甩開將軍肚塑造男人的剛性美，男人的魅力是有很多方面去體現的，所以在我們日常生活中對於男性的剛性每也是一種塑造的方式，以下分享甩開將軍肚塑造男人的剛性美。
甩開將軍肚塑造男人的剛性美1
如何簡易達到瘦腰的運動技巧
椅子，是訓練平衡感極佳的工具
想強化平衡感，可自備小椅子取代瑜伽磚，靠牆便能增進平衡感，除適用於運動員，也是一般人訓練平衡感的好方法。
三角式也能對脊椎、胯關節、手部有好處。讓腰部以上主要關節適當活動，肌肉也能恢復彈性，甚至對頭和肩關節疼痛也能改善。
扭轉式非常適合在辦公室座椅上進行
此動作需左、右平均進行。
平日特別推薦坐在椅子上進行，可將毛毯或毛巾疊厚一些再坐毛毯上，會讓腰坐上去時有支撐，若直接在地面進行，怕有些人腿部柔軟度較差，扭轉時反而受傷。
1、三角式
增進代謝，緊實腰線，使小腹平坦。
手臂上下延展，脊椎前後延展
可視情況以手扶椅或瑜伽磚、屈膝，後半身可貼牆，以讓身體、腳踝、肩、骨盆等和地板都在同一垂直面上，才能確保兩側身體均衡使力延展。
伸展
雙腳分開與雙臂展開的.長度，腳踝對其手腕，左腳90度，右邊腳內轉成45度，延伸左側身體並停在這個動作上呼吸約3次，讓身體去感覺並熟悉這個動作。
側身延展
屈左膝，自股關節上身彎曲往下，保持骨盆端正，進行側身延展。
2、坐姿扭轉式
增加腰肌彈性，按摩內臟促進消化。
坐在坐骨上，兩邊骨盆等高，擺正，確定兩邊坐骨緊貼地板，曲右膝，保持左腿、腳尖朝天。
先以左手在臀後稍推臀部，使脊椎拉長，右手臂放在臀部正後方，可讓胸部展開，延展脊椎，此時左手自下腹部往上延伸。
左手肘輕輕釦膝，可由雙手一拉一推的反向進行，保持脊椎向上延展，吐氣讓身體感覺輕鬆後，再進入扭轉會比較安全。
進階動作：吸氣，脊椎延伸，吐氣，由視線順胸口打開的方式加深扭轉，若感覺可以，再盤左腿，讓左腳與右邊坐骨接觸，再下壓。
腹式呼吸
安寧心神，解壓促代謝
一般呼吸法：胸部鼓起變高（白色石頭），但腹部不動。
腹式呼吸：將空氣吸進肺部的下半部約5秒，如此的吸氣比一般呼吸長一些，能製造一些體內的腹壓，自然會撐開橫隔膜使之下降，讓空氣進入到體內更深處，故腹部鼓起，5秒後再慢慢吐氣並把氣完全吐出，可重複多次。
小編總結：很多朋友看了之後是不是心動了，是不是也想來親身體驗一下呢？心動就趕快行動吧。
甩開將軍肚塑造男人的剛性美2
健美腹肌，線條壁壘分明。輕鬆甩開啤酒肚囊、換上緊實腰線，性感男身熱力登場!
若想有效改善身體曲線、強化腹肌線條，光靠死命地重量訓練是不夠的。當你在徹底瞭解過腹肌的基本構造之後，鍛鍊起來的效果便會大大不同!
腹肌約可依其所處部位，細分爲以下幾大肌羣!
1、外腹斜肌：外腹斜肌覆蓋於側腹部表面，是位於下方肋骨至劍狀突起處、骨盤附近，呈水平與斜向活動的肌肉，其下方即爲內腹斜肌。當我們扭轉上半身、往左右斜方前傾、側邊傾倒時，都會運動到這兩塊肌肉，加以鍛鍊的話便能呈現出V字型肌肉。
2、腹直肌：腹直肌就是大家熟悉的“腹肌”，是覆蓋於腹部表面的細長形大肌肉，當我們將身體前屈或將骨盤上擡時，便會運動到腹直肌。肌肉內有許多纖維束線，用來分隔縱橫區塊，因此當你加強鍛練腹直肌時，便會出現所謂的“六塊肌”。不過切忌光只鍛鍊整個腹部，最好細分爲上、中、下三個區塊分別鍛鍊。
3腹橫肌：腹橫肌的位置是在內、外腹斜肌的更裏側，由肋骨往旁突出，和腹直肌連結在一起。腹橫肌能提高腹壓，保護內臟並使其迴歸正確位置。由於腹肌運動幾乎很少運動到這塊肌肉，因此必須以超強意識鍛鍊這個部位，難度相當地高。
壁壘分明的絕妙好處
腹肌和背肌分別位於身體的兩個側面，負責固定骨盤與背骨，以支撐我們的身體。但腹肌不像背肌有背骨爲軸，它是連結肋骨和骨盤的長形肌肉，並沒有任何骨頭或韌帶存在，所以形狀是不固定的。
腹肌的作用在於縮短肋骨和骨盤之間的距離。當我們挺直擡起上半身時，雖然有對肌肉施力，但是肌肉卻沒有獲得收縮或伸展。若要收縮伸展肌肉的話，擡起上半身時身體要弓起，而非呈筆直姿勢。若身體筆直擡起的話，不僅無法鍛練到腹肌，還會導致腰部疼痛。
腹肌包圍在內臟的外圍，用來固定內臟的位置，防止其任意移位。倘若腹肌的肌肉鬆弛，內臟便會往外凸出，小腹自然會“跑”了出來。
