白領職業病的緩解方法？白領由於長期對着電腦工作，出現了很常見的職業病，這些職業病很容易影響到自己生活的，所以人們要重視職業病的情況，下面分享白領職業病的緩解方法。
白領職業病的緩解方法1
辦公臀
經常呆在辦公室裏面，坐久了你會發現屁股越來越大，大腿一圈圈變粗，這個時候有可能辦公臀已經找上你了。
建議：如果你有辦公臀的話，建議你有事沒事的時候爬爬樓梯，最好是一步邁兩層臺階的那種，經常這樣可以提臀還能讓大腿瘦下去。
後踢腿，這個方法也可以解決辦公臀，就是用膝蓋和前臂支撐身體，大腿與地面成直角，後背挺直了，左右腿開始交替伸直後儘量往高處擡。
觸屏指
這個就很常見了，因爲現在都是用的觸屏手機，經常點來點去的，而且玩遊戲玩的時間長的話，觸屏指就會找上門來，經常用手指點屏蔽的話，時間長了手指會痛，甚至出現骨刺的情況。
建議：玩手機的時候要控制一下時間，每到半個小時的時候最好是停下來活動一下手指和手腕，如果出現一些不舒服的情況，要及早處理，熱敷是一個不錯的方法。
用觸屏手指的姿勢一定要正確，手指微彎，不要垂直點，更不能太用力，不然手指容易受傷。
左右手換着來，不要只用一隻手，這樣手指會過度勞累。
鼠標手
鼠標手是很常見的現代病，是因爲經常手握住鼠標，導致手的肌肉一直處於緊張狀態，導致雙手無力或者刺痛的情況。
建議：在用鼠標的時候手臂要固定在桌子上，用可以墊手腕的鼠標墊，減輕手腕的壓力，連續使用鼠標一個小時的話，最好站起來休息一下，活動一下手腕。
電腦頸
就是常說的頸椎病了，脖子長時間如果不活動的話，會讓頸椎出現問題，嚴重的話頸椎就出問題了。
建議：電腦屏幕放好，顯示器最好是擡頭的，不要低頭，使用電腦的時候腰要挺直，不要彎腰，雙腳着地，用電腦一會兒了也要站起來走動一下，轉動一下脖子，讓脖子得到休息。
屏幕眼
上班的這幾個小時都要對着電腦工作，一般眼睛都會出現問題，比如說屏幕眼，眼睛容易累，而且有的人喜歡在黑暗中玩手機，這樣做對眼睛傷害更大。
建議：工作的時候，眼離電腦遠點，玩手機的時候要把握好時間，時間太長眼睛會累，最後還要養成做眼保健操的好習慣，可以讓眼睛得到一個很好的休息。
白領職業病的緩解方法2
上班族的職業病有哪些
一、沙發臀
典型症狀：臀部扁平、脊椎受損
只要在家，就喜歡一屁股坐在沙發上，一窩就是好幾個小時。臀不離沙發，成了名副其實的“沙發臀”。
沙發大多比較柔軟，長時間坐沙發，不僅會讓我們的臀部變扁平，肌肉變鬆弛，脊柱和腰椎還容易受損。整個臀部陷入沙發中，血液循環不暢，還有可能導致男性前列腺疾病。
如果再把久坐帶給身體的危害算在“沙發臀”身上，後果就更嚴重了。
防控寶典：“坐立不安”是好事
精神緊張的人常常坐立不安，坐着也不是，站着也不是，就會來回活動。“沙發臀”一族就應該“坐立不安”。一方面，要對久坐傷身的道理緊張起來，明白其重要性;另一方面，連續坐沙發的時間，最好不要超過半個小時，而且要勤換姿勢。坐一會兒沙發，不妨起來活動一下，轉轉頭，彎彎腰，踢踢腿。
二、屏幕臉
典型症狀：皮膚粗糙、眼神木訥
長時間面對電腦，導致臉色發白、皮膚乾燥，嚴重的還有痤瘡等，一些人還會出現面無表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。這些綜合起來的症狀就是――屏幕臉。
有調查結果曾顯示，職場人羣，每天面對電腦時間長達8~12小時。電腦顯示屏會發出電磁輻射，加上與人的交流越來越少，容易造成面部表情淡漠，眼光呆滯、神情木訥，缺乏笑容，這些也是屏幕臉的一種表現。
防控寶典：用完電腦快洗臉
遠離顯示屏是對付屏幕臉最有效的方法。平時減少用電腦的.時間，即便是用電腦也要使電腦屏幕與身體保持不少於70釐米的距離。
此外，還可以調整室內光線，避免光線直射屏幕，每看電腦60分鐘左右要活動10分鐘。在飲食上還要注意多吃蔬菜、水果，增加各種維生素的補充，多喝水。用完電腦要及時清潔皮膚，使用比較溫和的護膚品，多給皮膚保溼，儘量不化濃妝。
三、經濟艙腿
典型症狀：腿腫、腿疼
長時間坐着不動，雙腿血液流通不暢易形成血栓。這種病症多半發生在乘坐飛機經濟艙的乘客身上，故又稱“經濟艙腿”。
經濟艙腿又叫深層靜脈血栓，在密閉空間久坐不動，血液循環變慢，就容易形成深靜脈血栓，血栓如果移到肺裏，還可能引起急性肺栓塞，造成死亡。
當腿部出現腫脹、疼痛，特別是小腿痛，腿上皮膚髮熱、發紅或變色，以及呼吸急促或深呼吸時疼痛等症狀時，建議及時去醫院血管外科檢查。
防控寶典：從靜脈曲張開始防
預防經濟艙腿，說到底還是要多動，最好是能躺就別坐、能坐就別站、能動就動。靜脈曲張屬於常見病，但其危害性是緩慢加重的，因此建議需要坐長途飛機的靜脈曲張患者，最好進行治療，以免出現經濟艙腿。
四、憋尿膀胱
典型症狀：排尿困難、膀胱發炎
長期憋尿不利健康，因爲各種原因不能及時排尿，不得不憋尿或養成了憋尿的不良習慣者，被認爲擁有一個“憋尿膀胱”。
正常的排尿是健康的一個很重要的環節，因爲尿不能正常排空，膀胱、輸尿管、腎臟的功能都會受到影響，特別是長期憋尿會引起膀胱功能的改變。
經常憋尿的話，不僅容易造成排尿困難，還可能誘發膀胱炎。對於男性，長期憋尿會加重尿液向前列腺的反流，會誘發前列腺炎。女性會引起包括尿路功能、膀胱等的病變。
防控寶典：喝足水，才能排好尿
不長憋尿膀胱，首先要明白正常排尿的重要性，不能拿憋尿當小事。當憋了一段時間的尿之後，應該儘快排空，然後再補充大量的水分，對膀胱形成一個沖洗的作用，防止細菌增生。如果確實沒有時間排尿可以暫時少喝一些水，事後多喝水補充體內所需。從醫學上來說，每人每天應喝2000ml水，足夠的水能幫助體內廢物能及時排出。
