晚上鍛鍊的壞處，運動能夠提高人體免疫力，但是網上流傳如果晚上睡覺之前做劇烈運動，對人的健康會產生不良的影響，這就讓人有點害怕了，下面就來了解一下晚上鍛鍊的壞處吧。
晚上鍛鍊的壞處1
1、肌肉痙攣
腿抽筋是肌肉遇嚴寒刺激性、精神緊張焦慮、人體過度勞累所造成的過多收攏引發。在一些長期的健身運動或游水中更爲普遍，在熱身動作沒有充分準備的情況下也非常容易出現腿抽筋狀況。產生腿抽筋時，肌肉硬實，疼痛難忍，通常沒法減輕，處理方式不正確會導致肌肉的損害。
2、肌肉損傷
肌肉損傷除由立即外力造成肌肉傷害到外，主要是間接性外力下使肌肉產生挫傷。韌帶拉傷後，患處疼痛、發脹、壓疼、筋攣，觸之變硬。負傷的肌肉做積極收攏或處於被動變長的姿勢時，疼痛加劇。
3、腹部刺痛
側腹疼關鍵產生在終止健身運動一段時間，從頭開始接納體能訓練的前期，或有時候報名參加人體活動的人。一般覺得，側腹痛是由於呼吸肌在健身運動時血液不夠而產生的缺氧性疼痛。餐後立刻開展運動過量或腸裏面積有氣也是導致側腹疼的關鍵原因。
4、卒死
心臟卒死包含清靜型和時尚運動二種。在其中81%的卒死是清靜型的，即因爲突發性冠心病和肺栓塞而造成 的。除開心臟病症造成 的卒死外，運動過度也是產生卒死的一個關鍵原因。如開展慢跑鍛練時，心臟呼吸系統會承受不住，需要的血液量和co2量會忽然提升，而需求量卻相對性降低。在這類血、氧需求量很高的情況下，慢跑者的心臟會出現亞急性缺血性，進而出現心臟驟停和腦血液終斷。慢跑時要確保健身運動的安全係數，假如在慢跑時覺得身體不舒服，要立刻慢下來，千萬不要死撐，以防產生難測。
5、網球肘
該病症不僅僅是網球運動能夠引起“網球肘”，打乒乓球、乒乓球賽等健身運動也可發病。病人常覺得胳膊肘兩側疼痛，手坐位體前屈降低及用勁較弱，打正手球時看起來十分艱難。這主要是因肌肉筋腱點處炎症引發。運動後急性症狀疼痛應予以冰敷，內服、外敷消炎止痛藥。炎症能夠鍼灸理療及應用運動護膝託等。
6、肩周筋腱肌肉勞損
該病症負傷的原因主要是反覆的'過載姿勢使肩周的筋腱、肌肉反覆遭受刺激性而損傷。傷處會炎症腫疼，活動時加重。肩周筋腱損傷可分成亞急性損害、漫性肌肉勞損及肌腱撕裂。典型性症狀是打籃球后出現肩膀部分肌肉腫疼狀況，及其將胳膊漸漸地拉高時，覺得疼楚乃至伸出艱難，如肌腱撕裂會覺得無力。傷後急性症狀應予以冷敷，肩關節脫位多歇息並降低運動量，症狀反覆及傷勢情況嚴重須就診。
7、膝關節韌帶、滑膜炎
膝關節韌帶對平穩骨節十分關鍵。扭到及健身運動中撞擊非常容易造成韌帶撕裂，出現骨節不穩、活動後腫疼等病症。半月板是膝蓋骨內的二塊軟骨墊，是身體的減震器。半月板傷後撕破可出現骨節聲響，負重深蹲時疼痛加重。膝關節韌帶、滑膜炎後如未及時處理，再次活動時非常容易反覆負傷，從而造成外傷性滑膜炎、骨節軟骨損壞，造成 骨節提早衰退。
8、骨折
骨折普遍的有二種。一種是沒有創口、皮和肉不損壞，稱作閉合性骨折；另一種是骨的頂尖透過皮和肉，稱作開放性骨折。對開放性骨折，不可以用力回納、搓揉或推拿，不然易造成骨髓炎，運用消毒殺菌沙布對傷處作捆紮、活血後，再換平木工板固定不動，急送醫院門診醫治。骨折在上肢者，可將骨節固定不動在軀體上；骨折在下肢者，可挺直腿足，固定不動於另一側身體上並急送醫院門診醫治。
晚上鍛鍊的壞處2
一、晚上運動的好處：
晚上睡覺之前做適量運動能夠促進局部血液循環，特別是運動之後感覺身體疲憊，能夠讓人休息的更好，但是一定要選擇運動的時間，最少應該在睡覺之前一個小時到戶外參加活動，但是運動量不能太大，也不能夠做高強度運動。即使運動了也應該保持良好的生活規律和作息規律，在晚上11點之前必須入睡，可以使身體的內臟習慣得以修復。
二、晚上運動的壞處：
晚上睡眠太晚或者睡覺之前過度的運動，對肝臟健康會產生一定的影響，人的肝臟具有一定的排毒作用，而且具有修復功能，每天晚上11點左右是肝臟的自我調節時間，但是有的患者如果晚上12點左右做劇烈運動，會引起失眠多夢的現象，對肝臟健康也會產生一定的影響；晚上運動量過多就可能會引起大腦過度興奮，影響到正常睡眠，也會影響了正常的工作和生活，所以應該先休息好，可以在早晨進行身體鍛鍊。
