動感單車不同騎法有不同效果，動感單車，就是一種通過對不同的速度及阻力的練習。這種運動或在單車上以坐姿蹬車，或站起來用立姿蹬車等各種方法，以下是動感單車不同騎法有不同效果。
動感單車不同騎法有不同效果1
減脂騎車法
以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意規律呼吸，對減脂很有效果。
強度型騎車法
首先要求以自己的6成極限速度騎行五至七分鐘，其次是用心率表觀測自己的每分鐘脈搏，使其處於心肺功能訓練區間內，這樣可以達到鍛鍊心血管系統的效果。
力量型騎車法
即根據不同的條件用力去騎行，如：上坡或上坡時調節齒輪大小(限五速或十速可調速自行車)，此種方法可以提高雙腿的肌力或肌耐力素質。
間歇型騎車法
在騎車時，先以中慢速騎一至兩分鐘，再以1.5至2倍速度騎兩分鐘，然後再中慢速騎行，再回到快速，如此交替循環鍛鍊，可以提高訓練者對於有氧運動的適應能力。
核心肌力騎車法
騎行過程中臀部離開座位，但又不站直身體，同時核心部位(腰腹部)發力控制身體平衡，運用此種方法可訓練核心部位肌羣力量。
提示：1.運動時戴專業運動手套，一是防滑，二是摔倒後可保護手部。
2、不建議負重(背雙肩包)騎自行車訓練，自行車的鍛鍊主要是時間的持續，如果負重再騎車有可能會傷害到背部和腰椎。
3、不論什麼，需要每隔5至10分鐘進行補水。
4、車座的位置。人站立在地面上，一側腿部擡起，大腿與地面平行時的高度與車座高度一致即可。
動感單車不同騎法有不同效果2
1、穿適當的鞋子
穿軟底、非自行車運動專用的鞋子，久而久之會導致你足弓的不適和足底的疼痛。選擇專門的鞋子通常可以解決因爲鞋子太窄所引起的腳部麻木和刺痛感。
2、檢查車座是否調得太過向前
車座前後的調整決定膝蓋彎曲的角度。專家指出，太過前移的車座會影響骨盆的角度，而對下背部造成壓力，還會造成腰部和臀部的不舒適。
3、檢查車座是否調得太過向後
當這個情形發生時，你的腿部會因此需要更加伸張才能踩動踏板，就像將車座調整得過高時，就會有下列的危險產生：腿後腱肌羣拉傷、阿肌里斯腱發炎和下背部疼痛。
4、確定手把沒有調得太高
健身專家告誡那些習慣把手把調得過高的運動人士，手把若是太高的話，會影響你的騎乘技巧與鍛鍊效果。因爲手把過高會間接導致你的身體過度挺直，而身體太過挺直，會因爲需要更強的力量下踩，而無法達到完美的'踩動循環。
這樣一來，不但你的鍛鍊姿勢會不好看，而且會使你的下踩力量被錯誤的身體姿態所消耗，從而削減了運動效果。
5、確定手把沒有調得太低
專家指出，如果手把位置太低，就會把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上。這樣會造成手部的刺痛和麻木感覺，加速腕關節症候羣症狀的惡化，並且可能造成肩膀的疼痛。
如果你是初學者，或頸和背部有問題，並且軀幹肌羣不夠強壯、柔軟度太差的話，適當的手把高度，就顯得尤其重要。
