鹽水清腸道排宿便方法，由於很多人日常生活習慣的不合理，很多人都有可能出現便祕的情況，宿便長時間堆積在我們的體內，宿便較長時間滯留於腸道內，在細菌作用下容易產生較多有害物質，鹽水清腸道排宿便方法。
鹽水清腸道排宿便
1、準備、清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的爲一勺)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
2、過程、在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水、用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ml(相當於一瓶礦泉水的量)，溫熱、鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。
3、注意、1、喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
4、2、這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因爲有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水纔有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。
5、爲了加速水的流動，防止它在胃裏堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。第一式、向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉昇，瑜伽式的.腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
6、第二式、雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
7、第三式、雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。二、值得注意的是，我們在腸前一天一定要吃清淡一點的食物，儘量不要吃大魚大肉或者不好消化的食物啦，然後保持一個愉悅的心情!
清腸絕招1、吃蘋果
專家點評、蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
清腸絕招2、鹽水清腸
每天早晨用空腹服用一杯淡鹽水，起到清腸排毒的作用。
我個人比較推薦紅糖、蜂蜜。因爲最爲常用。一般“見紅”前後我都會喝上幾天紅糖以補充氣血。而蜂蜜基本上是每天清晨必喝之物。
清腸絕招3、木耳和瑜伽
專家點評、黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風乾的`食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉助吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習瑜伽就很有幫助。
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清腸絕招4、番薯清腸
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。
清腸絕招5、空腹喝涼牛奶
專家點評、空腹喝冰牛奶可通便，一是因爲冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。但要注意的是，長期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的。
1、腸道排毒喝大麥茶
經常大魚大肉,飲食過分的油膩,容易導致積食,身體內的毒素和廢棄物增多了難以排除,就容易導致便祕。這個時候不妨喝點大麥茶,大麥茶中含有豐富的澱粉酶,能夠增加胃酸和胃蛋白酶,對促進消化,健脾胃,解除油膩起到了很好的效果。但是需要注意的是,大麥茶有回奶的作用,哺乳期女性最好不要飲用。
2、腸道排毒喝決明子飲
決明子6克、麻子仁、綠茶、薄荷3克、麥芽3克。決明子用小火炒至香氣溢出時取出,候涼。將所有藥材放入杯中,加入500ml滾水浸泡3-5分鐘即可飲用。決明子與麻子仁具潤腸通便效果、綠茶去油解膩、薄荷疏風清熱降火氣、麥芽幫助消除脹氣。
3、腸道排毒喝三花陳皮清腸茶
玫瑰花60克,金銀花60克,茉莉花30克,陳皮60克,甘草30克。全部材料一同分成10份,分別裝入10個小茶包袋中。每次取1袋放入杯中,衝入沸水,馬上倒掉水。再次衝入沸水,燜20分鐘後即可飲用。金銀花和茉莉花可以平肝火、清胃熱,不僅能清腸排毒,還能抑制痘痘的爆發。
4、腸道排毒喝柚子茶
喜歡吃火鍋的人都有親身體會,經常吃火鍋很容易出現上火的情況,如果油膩食物攝入過多,還會導致便祕情況出現。出現上火現象的`時候最好喝點柚子茶,因爲柚子茶味道清香,偏涼性,能夠起到很好的潤腸清火效果,排除身體內的廢棄物,除了潤腸排毒之外,糖尿病人血糖波動厲害的時候也可以多喝柚子茶,因爲柚子茶中含有胰島素物質,能起到輔助降糖的作用。
