清腸排便水果，水果是有着很高的糖分和水分的，多吃水果能夠有效清腸通便治療便祕。能夠清腸通便的水果有很多，下面小編就爲大家推薦一下關於九大清腸排便水果的內容。
清腸排便水果1
1、火龍果
火龍果是一種熱帶的水果，它的體內含有大量的膳食纖維，能夠有效的幫助排便，其中又以紅心的火龍果效果最爲好。
2、木瓜
木瓜中含有蛋白質的分解酵素，這種酵素是可以幫助身體消化，來促進消化並且起到腸胃蠕動，幫助吸收的功效。並且木瓜還能夠幫助分解蛋白質、脂肪和體內的糖分，所以木瓜能夠有效清腸通便，幫助排宿便。
3、蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便祕結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，可以解除便祕之憂。
4、車釐子
車釐子含有豐富的維生素，並且車釐子有着補中益氣的功效能夠幫助消化，並且可以美容養顏，所以車釐子也是可以幫助身體清腸排便的。但是要注意車釐子性味比較偏溫性的，所以車釐子一次性不能吃太多吃多了會引起上火導致便祕。
5、香蕉
香蕉也是一種能夠改善人們便祕狀態的水果，香蕉和火龍果一樣也是熱帶水果，雖然香蕉的含糖量比較高，但是它體內含有的物質，也能夠有效的幫助我們的腸道，要注意的是，一定要吃熟了的香蕉。
6、橙子
橙子的性味涼，同時橙子含有大量的維生素C，大量的維生素C能夠豐富腸胃的環境幫助腸胃更好的蠕動從而起到潤腸通便的`作用。
7、菠蘿
菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮後切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用。潤腸通便，瘦身減重。
8、柚子
柚子是涼性的水果，有着有着幫助消化和豐富的纖維素能夠加速腸胃的運動，可以清腸幫助排便。所以柚子還能夠降低膽固醇、排出體內脂肪。
9、 西瓜
西瓜的水分非常高，西瓜的性味偏涼有着清熱解毒解暑的作用，因爲含有大量的水分是能夠幫助治療體內缺水引起的便祕。西瓜中的各種物質能夠加速腸胃運動起到排毒清腸排便的功效。
清腸排便水果2
1、檸檬
檸檬生食還具有良好的安胎止嘔作用，因此檸檬是適合女性的水果，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。檸檬生食還具有良好的安胎止嘔作用，因此檸檬是適合女性的水果。
2、草莓
草莓也是不可忽視的排毒水果，它熱量不高，而且富含維生素C，能清潔胃腸道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，就不宜食用了。
3、梨
梨汁富含膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。飯館裏的飯菜大都以“味”取勝，食物多油膩或辛辣，吃後容易誘發便祕。而飯後喝杯梨汁，能促進胃腸蠕動，使積存在體內的有害物質大量排出，避免便祕。
4、木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。
5、無花果
無花果是水果中的佳品，含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒等功效。而且，近年來發現，無花果對二氧化硫、三氧化硫 、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗禦能力。
6、石榴
石榴飽含精華元素，其豐沛能量遠遠超過其他水果。就如雞尾酒般的強效抗氧化成分，發揮卓越排毒修護功能，促進細胞新陳代謝，補足能源。蘊藏多重維他命、礦物質、強效抗氧化成分，爲肌膚過濾毒素，注入源源不斷的鮮活能量。
7、柚子
中醫認爲，柚子具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，是冬季養肺和緩解感冒後咳嗽的好水果。比如現在很流行的蜂蜜柚子茶，就有良好的養肺祛痰作用，並能美容養顏。
8、葡萄柚
獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嚐嘗葡萄柚的酸滋味！
9、桑葚
中醫認爲，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用，能有效預防便祕。現代研究還認爲，桑葚具有調整機體免疫功能，促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習慣性便祕者可取鮮桑葚適量，洗淨榨汁，每次服用15毫升。
10、葡萄
葡萄所含的酒石酸及蘋果酸能幫助消化，而葡萄乾裏的酒石酸能吸附腸道內的毒素，與食物纖維在腸胃內互相配合，有助毒素排出體外，發揮整腸效用。
11、蘋果
蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果含有果膠成分，果膠在體內分解後會變成黏稠狀，具有使腸內有益菌活性化的作用，促進清腸排便，果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，蘋果中的鈣鉀成分可以預防水腫。
12、香蕉
能促進腸道蠕動，並縮短食物殘渣通過腸道的時間，增加排泄物的水分含量，具有改善便祕，預防大腸癌的效果。不過有腎臟病的人不宜吃過量，否則無法順利排出體內的鉀。
13、番茄
番茄當中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。食物纖維不但無法被腸胃消化，還能吸收體內的膽固醇和脂肪等物質並隨着大便排出，從而起到瘦身作用。西紅柿中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入，減少脂肪積聚。西紅柿的水分很高，每100克番茄中就含有95克水分，因此有很強的飽腹作用。而且這些水分又可以促進排泄，減少毒素和脂肪的積聚。
14、獼猴桃
被認爲是營養密度最高的水果，富含人體所需的多種維生素和氨基酸，VC含量居水果之首。含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素。能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，快速清除體內堆積的有害代謝產物。
15、櫻桃
櫻桃是世界目前公認的很有價值的天然藥材，它具有幫助人體去除毒素及不潔體液的功效，而且還有通便作用，食用時，最好選擇果實飽滿結實，帶有綠梗的。
16、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。豐富的菠蘿汁能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，由於膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質，是健康減肥美體的絕佳選擇。
17、哈密瓜
哈密瓜的維生素含量比起其他水果毫不遜色，它含有豐富的鐵，能增加腸道消化酵素，促進腸道活動。
18、芒果
芒果特有的絲狀纖維，代表所含的纖維質十分豐富，粗纖維可增強腸道蠕動，抑制結腸癌發生，所含的維生素A能使黏膜組織發育正常，分泌潤滑黏液，使腸胃黏膜完整，保護消化道及腸道環境的健康。
