長期堅持早上空腹喝溫水的好處，早上起牀後喝一杯溫水，對我們的身體有很多好處。這種習慣應該保持， 它不僅可以使我們的身體更加健康，而且具有很多功效，以下來了解長期堅持早上空腹喝溫水的好處。
1、增強消化能力
飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助於消化系統之後一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。
2、改善血液循環
當你喝下一杯溫水，神經系統積累的“緩存”及體內的多餘脂肪存儲，皆可慢慢排出體外。這個過程，也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素，這最終將增進血液循環。
3、有助控制體重
晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量(脂肪)。
如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠，因此也能調節食慾。
4、防止排便不暢和結石
許多人都存在排便不順暢問題甚至便祕，這是腸道蠕動不力的結果，其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便祕風險。
此外，醒來後喝一杯水，對於預防腎結石和旁觀感染很重要。這是一個事實，晨起喝一杯水，稀釋胃酸，也可以增加尿量，可有效降低結石的形成速度。
5、緩解身體疼痛
女性來“大姨媽”時，人們的'安慰說話中總是包含這一句：多喝水。此言極有科學道理。溫水能放鬆腹部肌肉，所以能緩解痛經。
事實上，溫水不僅可以緩解經痛，還能有效解決各種肌肉痛楚——因爲溫水增進毛細血管循環，可制止肌肉緊繃。
6、延緩人體衰老
體內的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝，並且能修復受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性。
7、有助睡眠
早上喝溫水，晚上更好睡。如果晚餐後繼續飲用充足溫水，還可令身體更加放鬆，鬆弛神經，增進睡眠，而且還可助消除午夜飢餓感。
8、提高身體的免疫力
空腹喝水，有助於沖洗和平衡淋巴系統，從而提高免疫力。
正常情況下，人體含水量約佔體重的80%，正常成年人1天內須飲用2500-3000ml水，以維持機體生理功能，所以水是人體不可缺少的一種成分。
早晨起牀後，人體常常會出現生理性缺水，保持早上空腹喝水的習慣，可以起到補充水分、提高精神、預防便祕、稀釋血液、滋潤皮膚、回升體溫等作用，但需避免一次大量飲水或飲用過燙、過涼的水。
1、補充水分：人體夜間睡眠時因呼吸、皮膚排汗、夜間排尿使水分消耗，人體處於缺水狀態，因此早上空腹喝水可以適當地補充身體缺失的'水分；
2、提高精神：早上空腹喝水有助於增加血液循環，可以促進腦細胞新陳代謝，提高精神；
3、預防便祕：早上空腹狀態下適量喝水，可以促進胃腸蠕動，並且可以減少胃腸水分的流失，預防便祕發生；
4、稀釋血液：由於在夜間，人體的水分可通過呼吸道、皮膚流失，且夜間睡眠時間較長，身體中水分含量下降，血液黏稠，若早上空腹飲水，可以稀釋血液成分，尤其對於糖尿病患者，可以在一定程度上稀釋血糖濃度，對心血管有一定好處；
5、滋潤皮膚：隨着夜間水分排出，早上空腹喝水後，水分隨着吸收進入組織、細胞，可以使皮膚變滋潤；
6、回升體溫：早上空腹適當喝溫水，因夜間代謝率降低而引起的體溫下降可以逐漸回升，同時促進身體基礎代謝率提升，在一定程度上有利於肥胖人羣進行減肥。
要講究科學飲水，不能一次飲入過量的水。不建議飲用過涼或過熱的水，以免涼水刺激消化道，導致腹瀉或胃痛等情況，熱水可能會燙傷口腔、食道。還需要避免將咖啡、含茶飲料等代替水飲用，因爲這些飲品可能導致過度興奮和上火。
高血壓患者也需要注意，如果在早上發現血壓較高，不建議大量飲水，避免進一步升高血壓。
1、提高新陳代謝，促進消化
當我們睡覺時，身體會自然地排出一些廢物，比如水分和二氧化碳等等。而喝一杯溫水可以讓我們的身體更快地排出這些廢物，緩解身體因爲長時間沒有進食產生的不適。此外，喝溫水還能促進食物的消化，增強胃腸蠕動，提高新陳代謝，有助於減肥、排毒。
2、 保持水分平衡，補充身體能量
早上起牀後，由於我們已經大約8小時沒有進食，身體裏的水分可能處於不足狀態。因此，喝一杯溫水可以幫助我們的身體保持水分平衡，讓我們的皮膚更加亮麗。同時也可以補充能量，讓我們更有精神。
3、 改善腸胃環境，預防口臭
喝溫水能夠改善腸胃環境，防止口臭等問題。此外，溫水還能夠刺激唾液腺分泌，口腔保持溼潤，有效預防口臭。
4、 促進循環，降低體溫
喝溫水能促進身體的血液循環，使身體的新陳代謝更加健康，身體狀況更加美好。此外，喝溫水還能降低體溫，讓我們的身體更加舒適。
5、 增強免疫力，預防疾病
溫水中還含有一些對我們的身體有益的微量元素，如鈣、鐵、鋅等。這些元素可以增強我們的`免疫力，保護我們的身體。特別是在疫情面前，增強免疫力更加必要。
6、 美容養顏
溫水能夠促進代謝，有助於加快細胞再生，使皮膚更加光滑、有彈性。此外，溫水還能夠排出體內毒素，舒緩身心，有助於淡化黑眼圈、預防皺紋。
總結
早上空腹喝溫水是一種好習慣，可以幫助我們改善身體狀況，增加身體免疫力，預防疾病，同時還有美容養顏的功效。長期堅持這種習慣，有助於我們健康、美麗、年輕。
