夏天30種常見水果，水果酸甜可口，深受大家的喜愛，但是水果本身營養價值並不高，維生素、礦物質含量都不高，不過水果中含有較多的植物化學物，有一定的營養保健價值，下面來看看夏天30種常見水果。
我們之前專門寫到過：方法不對努力白費，水果的正確吃法 。拿水果當飯吃的人，只會離健康越來越遠！
所以這裏專門總結了30種常見的水果溫熱寒涼，僅供參考。
1、蘋果
一天一個蘋果醫生不會來找你，但是你有可能去找醫生。蘋果幾乎是家家戶戶每天必備的水果。蘋果是平和偏涼的，但有的人一個蘋果吃下去胃得慌，那就不要吃了，對於你來說蘋果就是偏寒。
紅蘋果可以止瀉，健脾，性子比較平和。青蘋果就比較涼了，可以清肝火，可以醒酒。
2、香蕉
香蕉這種水果屬於大寒，脾胃虛寒的人一定要少吃，不要空腹吃，不然就會胃痛胃脹。很多人用香蕉來通便可能有效，也可能適得其反。香蕉只能調理那種陰虛內熱導致的便祕，如果你是陽虛、氣虛、氣滯導致的便祕，是不能吃香蕉的。
3、梨子
梨子這種水果很有意思，春天開花很早，秋天結果很晚，得春夏秋三季之氣，這在水果中很難得，一般都是夏天結果。所以我們叫秋梨，得秋氣很重的一種水果。
秋天最應該養的五臟是肺，所以梨子對肺很有好處。梨子可以潤肺，可以抵抗秋燥，可以生津止渴，可以利小便，可以清肝火。但是梨子比較涼，不可多吃。
很多人用梨子來止咳，一定要注意梨子只能調理乾咳，如果咳嗽有痰，絕對不能吃。如果咳嗽有黃痰，可以用梨皮加白蘿蔔皮煮水喝。
4、橘子
最適合吃橘子的季節是秋天。橘子這種水果是溫的，所以很多人吃多了會上火。要想不上火，可以與橘絡一起吃，橘絡是偏涼的，可以化痰清肺。
橘子全身都是寶，橘皮被用來做藥，叫陳皮，最能化痰燥溼，還能理氣健脾。幾乎所有化痰的方子都有陳皮，適合痰多的女人用來泡茶喝。陳皮還可以代替生薑來用，可以去腥，燉肉的時候放一點非常好。
陳皮請認準新會陳皮，陳皮泡水有哪些需要注意的
感冒僅僅只剩一點咳嗽的時候，可以吃烤橘子。就是把橘子放在火上烤，把皮烤黑了，然後冷卻吃裏面的橘子。對了，橘核也是一寶，可以行氣止痛，對乳腺增生、疝氣、睾丸痛有很好的療效。
5、橙子
橘子是溫的，橘子的兄弟橙子卻有些偏涼。橙子對肺比較好。肺熱的人適合吃橙子，肺裏面有黃痰的人適合吃橙子。橙子還有一個好處，就是可以解酒，酒喝多了不要吃橘子，反而要吃橙子。橙子還可以解魚蝦螃蟹之毒。但是橙子吃多了對肝氣有損害，肝氣不足的人少吃橙子。
6、柚子
橘子偏溫，橙子偏涼，那麼柚子就是偏寒了，脾胃虛寒的人少吃，很多人動不動就喝柚子茶，這是不妥的。柚子是入肺的，你看柚子的果肉一身都是白色的，白色入肺。
柚子最大的好處就是降肺氣，能夠把肺裏面的黃痰化掉，注意一定是黃痰，白痰就不適合了。化黃痰最好的不是柚子肉，而是柚子白色的瓤。
7、金橘
金橘的味道和口感都不怎麼好，偏酸澀，但是藥效卻槓槓滴。金橘與玫瑰花一樣，對肝氣不舒，經常生悶氣的人很有好處，可以疏肝理氣，對肝氣不舒導致的乳房脹痛、胸脅脹滿、痛經有很好的效果。金橘也能化痰，但化的是白痰。
8、佛手
真是大千世界無奇不有，還真有長得像佛手一樣的.水果。不過這個佛手真的不好吃，廣東人比較喜歡。佛手散發出來的芳香可以醒脾，可以清新空氣，廁所裏放一個非常不錯。
佛手是溫熱的水果，兼具玫瑰花與陳皮的作用，可以疏肝理氣，可以和胃止痛。對了，佛手還可以祛溼。這個水果其實一點不“水”。佛手最佳的吃法就是泡茶喝。
9、香櫞
香櫞這種水果比佛手更難吃。味道辛苦。不過性子倒是溫的。它的效果與佛手差不多，是佛手的加強版。
10、桃子
現在很難吃到原生態的水蜜桃了，現在的桃子越來越大越來越漂亮，但越來越寡淡無味。桃子還是比較養人的，不寒涼，這種春天的水果對肝有好處。肝不好的人通常血壓高，桃子對血壓有調節作用。
桃子還可以調理虛勞導致的咳喘。桃子的仁叫桃仁，這可是大名鼎鼎的中藥哦，因爲是種子，藥性往下走，可以潤腸通便，還可以活血化瘀，對淤血導致的痛經很有好處。
11、李子
俗話說“桃養人，杏傷人，李子樹下埋死人”，這是誇張的說話，但李子這種水果確實不怎麼養生，偏性太大。偏性在哪？太酸了！酸入肝，可以補益一定的肝血，清理肝火。但吃多了就會損害脾胃，扼殺正氣，導致胃痛、嚴重腹瀉。
李子適合那些消渴之人，總感覺很煩熱，這種熱像是從骨頭縫裏透出來的。這個時候可以把李子榨汁喝，很有效果。因爲偏性大，所以李子對肝硬化腹水有輔助療效。吃完李子小叔建議喝點姜棗茶或者吃幾片薑糖。
12、杏
爲什麼說杏也傷人呢？杏這種水果得天地之氣太少，杏花紅了就謝，很快就結果，而且杏也特酸。不過杏仁卻是一味良藥。
杏仁有苦杏仁與甜杏仁之分。甜杏仁可以潤腸通便，補益肺氣。苦杏仁是中藥，有小毒，不過經過煎煮就沒了，苦杏仁主要是降逆的，讓肺氣下行，同樣可以治療便祕，麻黃經常與苦杏仁一起用，一個宣肺，一個降肺。
13、西瓜
夏天最受寵的水果，沒有“之一”，所以其他季節不要吃西瓜，會傷人。西瓜比較寒涼，可以利水，解暑，止咳，清熱，對夏天的溼疹有一定好處。有的人吃西瓜便祕，這是爲啥呢？因爲他陰虛，吃了西瓜，身體的津液從小便走了，大便就相對乾燥了。
有的人吃了西瓜卻腹瀉又是爲何？因爲他身體寒溼，西瓜也是寒溼的，所以腹瀉。寒溼體質的還是少吃西瓜。西瓜最有價值的是西瓜皮，中醫叫西瓜翠衣，夏天中暑了，直接把西瓜皮榨汁喝，就是一劑天然白虎湯。
14、哈密瓜
在最熱的吐魯番可以長出甜蜜無比的哈密瓜，哈密瓜比較寒涼。現在的西瓜越來越不好吃了，所以很多人轉向哈密瓜。其實哈密瓜的養生功效真比不上西瓜，哈密瓜與西瓜一樣也可以調理暑熱，治療小便短赤。但哈密瓜太甜了，吃多了容易生痰，很多人吃哈密瓜上火就是因爲沒有運化，痰溼鬱積化火。這個時候只要喝點白蘿蔔湯就好了。
15、櫻桃
春節時被炒作得很火的車釐子就是櫻桃。櫻桃你看它長得小而精，紅通通的，又像人的心臟，紅色入心，所以櫻桃可以補益心血。女人可以多吃一些櫻桃，因爲女人一生耗散心血太多，每天想不完的事。好在櫻桃也是溫性水果。但是櫻桃不可多食，容易助長溼熱。
16、草莓
與櫻桃的養生價值差不多，也是補心血的，不過草莓稍稍偏涼。
17、桂圓
如果要頒最具養生價值水果獎，一定頒給桂圓。桂圓性溫，大補心脾之血，就是食療中的歸脾丸，最懂女人的水果。桂圓可以調理心脾兩虛導致的心臟不適，失眠多夢。
大名鼎鼎的補血名方玉靈膏裏面最多的就是桂圓，民國神醫張錫純也經常用桂圓來補心血。桂圓最佳的吃法就是幹品泡茶，如果怕上火，與桂圓殼一起泡水喝，桂圓殼是涼的。
18、荔枝
與桂圓一起號稱水果中的姐妹花，所以功效與荔枝大同小異。不同的是荔枝碩大，果肉豐滿，脾主肉，凡是多肉的食物或者藥材都入脾，所以荔枝側重於補脾。荔枝的溼熱比較重，一次千萬別吃多。
19、火龍果
很多女人愛吃火龍果，火龍果多肉，沒有果核，裏面多黑色的子。火龍果性偏涼。月經期間不要吃，吃多了會導致閉經或者月經量少。脾胃虛寒的人，便溏的人還是算了，一吃準拉肚子。熱性便祕的人倒是可以吃吃。火龍果容易生痰，痰多的女人也少吃。
20、芒果
芒果也是寒涼的，比火龍果稍微好一點。芒果對止嘔，對咽喉有好處。不過芒果這種水果屬於特別滋膩的水果，特別容易生痰溼。很多人吃芒果上火就是痰溼導致的。
而且芒果有一個特別的缺點，很多人吃芒果會過敏。有的人吃完芒果嘴巴發癢，嚴重的全身起疹子，所以過敏體質還是算了。
21、椰子
椰子肉味道微甜，這種甘淡的味道最養脾，海南人用椰肉燉雞，味道很鮮美。椰子汁除了養胃還潤肺，對皮膚特別好，相當於植物中的牛奶哦。這個椰子還可以調理積食哦。椰子油也不錯，可以調理脣乾，凍瘡。
22、枇杷
川貝枇杷膏這個神藥在外國很火，外國人用來對付流感，川貝枇杷膏把枇杷的功效發揮得淋漓盡致。枇杷有些涼，味道酸酸的，甜甜的。很多人用枇杷治療咳嗽，用的是枇杷潤肺生津這個功能。
肺燥會引發乾咳，所以用枇杷來潤肺。如果感冒初期咳嗽千萬別用枇杷或者枇杷膏止咳，會讓你的咳嗽拖延一個月都治不好。
枇杷有滑腸的作用，便溏的人少吃。枇杷葉也是一味良藥，可以降肺氣，可以化痰，枇杷潤肺，枇杷葉化痰，化的什麼痰？熱痰黃痰。
23、柿子
柿子這種水果太寒了，以至於很多人吃了就會胃痛或者腹瀉，柿子絕對不能與寒涼的海鮮同吃，會雪上加霜，讓魚蝦之毒留在體內，引發皮膚病。
因爲大寒，所以治療一些大熱的病很有效果，比如溼熱下注導致的痢疾，便血，痔瘡等。自然對尿痛尿黃也有效果。對肺熱導致的百日咳也有效果。痰多的人不要吃柿子。總之柿子這種水果少吃爲妙。
24、獼猴桃
又叫奇異果，西醫說獼猴桃富含維生素，中醫認爲獼猴桃比較寒涼，最大的藥效就是利尿通淋，比如尿路感染、膀胱炎就可以吃獼猴桃。對熱性便祕、黃疸、痔瘡也有好吃。很多人喜歡喝獼猴桃汁，建議，喝的時候一定要加點薑片。保護胃氣，同時治療嘔吐。
25、檸檬
檸檬這幾年比較火，受女孩子的歡迎，很多稍微時尚一點的餐廳都有檸檬水，不管你喜不喜歡，適不適合，飯前先給你上一大瓶檸檬水。檸檬水是不能亂喝的，比較寒，有的人喝了就會導致胃痛或者腹脹腹痛。用檸檬水排毒不可取。
檸檬很酸，所以對肝火旺的人有收斂肝火的作用，還可以調理痛風，主要是針對溼熱下注導致的痛風。也可以解油膩，這就是爲什麼很多麻辣火鍋店都有檸檬水的緣故。偶爾喝一下可以，不要天天喝。
26、甘蔗
甘蔗最能生津止渴，夏天吃一點爽到心裏去，不過牙口不好的人無福消受。甘蔗也是寒的，所以對熱症導致的小便不利，比如尿痛尿赤很有好處。甘蔗可以解酒。甘蔗還可以調理大便乾結。
甘蔗寒，但甘蔗汁與薑汁一起反而可以治療嘔吐，就是那種早上吃了晚上吐，晚上吃了早上吐。甘蔗糖分太高，吃多了也會上火。
27、馬蹄
馬蹄這種水果長在水下，地下。脆脆的，甜甜的，很好吃。馬蹄對陰虛火旺的人很適合，可以滋肺陰胃陰，熬夜的人經常抽菸的人可以吃吃。不過馬蹄也是寒涼的。
28、無花果
無花果性子比較平和，無花果最大的好處就是潤腸通便，可以治療痔瘡，治療痔瘡怎麼吃呢？與豬大腸一起燉。無花果與豬蹄一起燉還可以調理產後乳汁不足。無花果這種水果還是適合絕大多數人的。
29、葡萄
葡萄的養生價值很高，對脾、肺、腎都好。要想調理腎虛一定要吃含籽的葡萄，葡萄補氣血，長肌肉，葡萄籽就可以補肝腎，強筋壯骨。
葡萄對心臟也有好處，最好的吃法就是釀成葡萄酒。每天喝一點，活血化瘀，一天不超過50毫升。葡萄最好的吃法就是葡萄乾，直接嚼服，像枸杞一樣。而且葡萄不寒也不熱，性平。
30、大棗
也叫紅棗，可厲害了，醫聖張仲景經常用它來補脾。俗話說一日三棗，紅顏不老。大棗性溫，最大的功效就是補血。通過什麼來補血？心主血脈，大棗的皮紅通通的，入心。脾主統血，大棗肉是黃色的，黃色入脾，大棗味道是甘甜的，甘也入脾，脾胃又是氣血生化之源，脾胃好了氣血自然充足。
氣血好了，紅顏自然不老。一顆大棗的維生素含量足以抵得上一顆維生素泡騰片。大棗最佳的吃法就是姜棗茶，這樣吃不容易滋膩，相對於食療版的桂枝湯啊。
有時候順其自然就好，比如痰溼體質的人肯定不愛把多喝水、多吃水果當成愛好，陰虛體質的也決不會少喝水、少吃水果的。
總之，關於吃水果，道理千萬條，適度第一條，嗜吃不停嘴，親人兩行淚。
一、蘋果。
蘋果是最好的補水方式之一。水果不僅直接食用可以補水以外，將蘋果皮洗乾淨，然後用刀削出一層皮，將皮貼在臉上也是可以補水的。蘋果皮的作用也是很大的，長期堅持用蘋果皮敷臉，可以起到去斑的作用。而且可以讓面部的肌膚變得更加的潤滑，是補水的好幫手。
二、奇異果。
奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補充養分、預防黑斑，使皮膚更加白皙細膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
三、西柚。
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的.效果也是相當令人滿意的。
四、檸檬。
檸檬的美容功效也是頗爲豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以緊緻肌膚，使皮膚光潔潤滑，當然，減肥的功效也非常顯著。
夏季吃什麼補水?
1、黃瓜，含水量96.7%
黃瓜含水量高達96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補充體液。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好。黃瓜可降低體內尿酸水平，對腎臟具有保護作用。
吃黃瓜時，一定不要把黃瓜把兒扔掉，避免扔掉了好東西。這是因爲，黃瓜把兒含有較多苦味素，苦味成分爲葫蘆素C，是難得的排毒養顏食品。動物實驗證實，這種物質具有明顯的抗腫瘤作用。
2、生菜，含水量95.6%
生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助於皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。生菜的含水量很高，營養非常豐富，而且最突出的特點就是超級低脂，如果想減肥，生菜是你最好的選擇。
生菜不耐儲存，新鮮生菜買回後兩天內如果不能使用，就很容易腐爛變質。值得注意的是，生菜對乙烯非常敏感，因此，避免與香蕉、熟蘋果等水果存放在一起。
3、芹菜，含水量95.4%
芹菜以其獨特芳香贏得人們的青睞，營養豐富，有良好的保健功效，被贊爲“菜之美者”。芹菜中的礦物質含量也很高，除鈣、鎂、鉀、鈉外，芹菜還富含磷、鐵、鋅，這些都是人體所需的微量元素。
人們通常在吃芹菜時，先要摘去葉子，然後用芹菜的莖入菜。營養專家指出，葉比莖的營養要高出良多倍，所以扔掉芹菜葉其實可惜。
4、水蘿蔔，含水量95.3%
水蘿蔔非常適合春夏吃，生吃白蘿蔔可以促消化，調整胃腸功能，還有很強的消炎作用。熟吃白蘿蔔能補氣順氣，此外，蘿蔔中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。
白蘿蔔、胡蘿蔔不宜合煮。白蘿蔔性味甘辛微涼，功能偏利;胡蘿蔔性味甘辛微溫，功能偏補。兩者性味功能不合，若一起合煮，白蘿蔔中的維生素C往往就會被胡蘿蔔中的抗血酸酵酶破壞，這樣一來，就大大地降低了營養價值。
5、西紅柿，含水量94.5%
西紅柿是很好的補水食物，含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
番茄富含番茄紅素，但只有被身體吸收纔是最有用的。所以平時將番茄作零食時，最好能配着酸奶一起吃，做成可口的甜食，以便利用酸奶中的少量脂肪提高番茄紅素的吸收率。西瓜和木瓜的番茄紅素含量同樣非常豐富。
6、青椒，含水量93.9%
所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿蔔和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變。
青椒富含維生素C，烹製菜餚時，要注意掌握火候，應採取猛火快炒法，加熱時間不要太長，以免維生素C損失過多。眼疾患者、食管炎、胃腸炎、胃潰瘍、痔瘡患者應少吃或忌食;同時有火熱病症或陰虛火旺，高血壓，肺結核病的人慎食。
7、花椰菜，含水量92.1%
不要小看花椰菜，它含有大量的水分，每百克花菜含蛋白2.4克、維生素C88毫克，分別是北京大白菜的2.2倍和4.6倍。花菜是防癌、抗癌的保健佳品，所含的多種維生素、纖維素、胡蘿蔔素、微量元素硒都對抗癌、防癌有益。
雖然花椰菜好處多多，但由於它當中含有硫與棉子糖成份，棉子糖爲一種碳水化合物，比其他種類的糖更難被人體吸收，當在胃與腸道參與消化作用時，便會製造出氣體，導致脹氣。因此腸胃不佳、易脹氣的人還是要注意食用量，一天約100~200克就足夠。
8、菠菜，含水量91.4%
菠菜比含水量豐富的萵苣的補水作用更好。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。此外，吃1杯(約合71克)菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%，維生素E有助於防止人體受到自由基傷害，從而抗擊衰老。
菠菜中有草酸，如果與豆腐同做，或與其他鈣質豐富的食物同吃，會結合成草酸鈣，形成結石。另外，還有一點，草酸也容易與蛋白質結合，形成不易消化的物質。所以，做菠菜時，最好用水焯一下，以破壞其中的草酸。
夏天吃什麼水果最養生?
聖女果
聖女果，學名櫻桃西紅柿，是一種非常好的保健營養食品，含糖度很高，約7～8度，口味香甜鮮美，風味獨特,它既是蔬菜又是水果，除了含有西紅柿的所有營養成分之外，其維生素含量是普通西紅柿的1.8倍。被聯合國糧農組織列爲優先推廣的“四大水果”之一。
營養價值
聖女果中含有谷胱甘肽和西紅柿紅素等特殊物質，可促進人體生長髮育，特別是促進小兒的生長髮育，還可增加人體抵抗力，延緩人的衰老。另外，西紅柿紅素可保護人 體不受香菸和汽車廢氣中致癌毒素的侵害，還可以美容、防曬，聖女果所含的蘋果酸或檸檬酸，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。
香瓜
香瓜，又名“甜瓜”、“白啄瓜”。果肉綠、白、赤紅或橙黃色，肉質脆或綿軟，味香而甜。原產熱帶，我國各地普遍栽培，品種很多，華北、西北產的香甜味濃，潮溼地區產的水分多味較淡，是夏季的優良果品。著名的新疆哈密瓜，爲香瓜的`變種之一。
營養價值
香瓜含大量碳水化合物及檸檬酸等，且水分充沛，可消暑清熱、生津解渴、除煩;香瓜中的轉化酶可將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質，能幫助腎臟病人吸收營 養;生食香瓜，止渴清燥，可消除口臭。香瓜含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養，對感染性高燒、口渴等，都具有很好的療效。
禁忌：香瓜瓜蒂有毒，生食過量，即會中毒。
油梨
油梨又稱牛油果、鱷梨，是一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養價值與奶油相當，有“森林奶油”的美譽，除作生果食用外也可作菜餚和罐頭。
營養價值
鱷梨富含鉀、葉酸以及豐富的維生素B6，也含有多種礦質元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維。每100克生鱷梨中，水分佔 74.3%，含蛋白質2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的熱量，是一種高能低糖水果。鱷梨脂肪含量很高，其含有大量的酶， 有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。
荔枝
荔枝與香蕉、菠蘿、龍眼一同號稱“南國四大果品”。荔枝因楊貴妃喜食而聞名，使得杜牧寫下“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”的千古名句。
營養價值
荔枝所含豐富的糖份能夠補充能量;荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。
桃
桃子素有“壽桃”和“仙桃”的美稱，因其肉質鮮美，又被稱爲“天下第一果”。
營養價值
桃肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、以及有機酸(主要是蘋果酸和檸檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木 糖)和揮發油。每100克鮮桃中所含水分佔比88%，蛋白質約有0.7克，碳水化合物11克，熱量只有180.0千焦。桃子適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食 用。
櫻桃
櫻桃營養豐富，所含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高。
營養價值
櫻桃鐵的含量較高，每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居於水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。胡蘿蔔素含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5 倍。此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。櫻桃可以緩解貧血。鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對於女性來說，有着極爲重要的意義。
禁忌：櫻桃雖好，但也注意不要多吃。因爲其中含有一定量的氰甙，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。
西瓜
有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效，用來治熱症、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發炎、酒醉。
營養價值
夏天最適宜吃西瓜，不但可解暑熱、發汗多，還可以補充水分，號稱夏季瓜果之王。西瓜瓜瓤部分的94%是水分，還有糖、維生素、多種氨基酸以及少量的無機 鹽，這些物質最能在高溫時節有效地補充人體所需的水分和營養;其次，所攝入的水分和無機鹽通過代謝成小便，還能帶走多餘的熱量，達到清暑益氣的作用。
禁忌：西瓜屬寒涼之品，素體虛寒胃弱之人如若貪食過多，易引起腹痛、腹瀉;它還不宜與油膩之物一同食用;腎功能不全者也不宜多吃，西瓜若與溫熱的食物或飲料同吃，則寒熱兩不調和，易使人嘔吐。
火龍果
火龍果是一種低能量的水果，屬於涼性水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預防便祕、大腸癌等功效，還有豐富的纖維，能夠預防便祕。
營養價值
火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會與人體內的重金屬離子結合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素C，能美白皮膚防黑斑。除此之外，火龍果中鐵的含量也非常豐富。
禁忌：火龍果不宜於牛奶同食。糖尿病人、女性體質虛冷者、臉色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉等症狀的寒性體質者不宜多食;而女性在月經期間也不宜食用火龍果。
芒果
芒果爲著名熱帶水果之一，因其果肉細膩，風味獨特，營養豐富，深受人們喜愛，所以素有“熱帶果王”之譽稱，可制果汁、果醬、罐頭、醃漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。
營養價值
芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白質及鈣丶磷丶鐵等營養成分，均爲人體所必需。食用芒果具有清腸胃的功效，對於暈車、暈船有一定的止吐作用。此外，芒果含有大量的維生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。
李子
李子飽滿圓潤，玲瓏剔透，形態美豔，口味甘甜，是人們最喜歡的水果之一。李子中含有多種營養成分，有養顏美容、潤滑肌膚的作用，李子中抗氧化劑含量高的驚人，堪稱是抗衰老、防疾病的“超級水果”。
營養價值
李子味酸，能促進胃酸和胃消化酶的分泌，並能促進胃腸蠕動，因而有改善食慾，促進消化的作用，尤其對胃酸缺乏、食後飽脹、大便祕結者有效。
