抓住運動黃金期。除了飲食，運動對小孩的生長非常重要。而且，只要堅持，就能有大收效。
不同年齡的孩子選擇的運動是不一樣的。兩三歲的孩子，我們不主張做大運動量，主要是爬、跑、走路，帶有一定的趣味性，小孩容易堅持。隨着年齡的增長，有五大運動對長個是特別有利的，可以多多練習。
第一，輪滑，3—6歲是學習的黃金年齡。可在大人的陪護下滑行，運動前務必檢查輪滑鞋是否牢固，同時佩戴上頭盔、護腕等護具。
第二，乒乓球，黃金學習年齡是4—7歲。可提高動作速度、鍛鍊競爭意識。
第三，跆拳道，5歲時學最好。能強健體魄，開啓心智。
第四，4—8歲時應學習游泳，能促進生長髮育，增強體質。
第五，跳繩。5—10歲是最好的學習年齡。耗時少而耗能大，能刺激骨質，促進骨骼生長、消耗多餘脂肪，提高平衡感和反應力。此外，快走、慢跑、籃球、足球也是幫助長個的好運動。但是，舉重類負重過大和馬拉松等運動量過大的運動並不推薦。
關於兒童什麼運動有助於長高呢，其實這樣的問題很多家長都會問到，孩子的身高是一個很大的問題，而且要從運動開始抓起，如果家長感覺自己的孩子身高有一些問題的時候，可以讓孩子多進行上面的幾種運動練習，長期堅持的話，肯定會能夠長高的。
