多做運動、正確的坐姿和站姿、矯正鞋等。
一、什麼是羅圈腿
羅圈腿是指雙腿膝蓋在走路或站立時靠攏並且腳下距離較遠，呈現一個大圓弧的現象。多數情況下，中小學生時期羅圈腿並不是生理問題，主要是長時間的錯誤姿勢或不良習慣引起的。但是，如果孩子在2歲前出現羅圈腿，很可能是骨骼生長髮育異常或者其他疾病引起的。這時需要及時到醫院專科進行檢查和治療。
二、羅圈腿的危害
1、影響孩子身體發育
當孩子的腿經常呈現羅圈腿的姿勢，會導致骨骼處於不正常的狀態。這會影響孩子的身體發育，特別是腿部骨骼發育。
2、影響孩子的`心理健康
孩子羅圈腿會給孩子造成心理負擔，感覺自己不如其他孩子，會影響孩子的自信心和自尊心，也會影響孩子的社交能力。
3、增加孩子骨骼受傷的危險性
孩子羅圈腿容易導致腳部扭傷，骨骼受損，影響孩子的正常生活和運動。
三、如何糾正孩子羅圈腿
1、多做運動
適當鍛鍊孩子的腿部肌肉，提高腰腿肌肉力量。孩子可以多跑步、跳舞、做瑜伽等運動。這些運動能夠鍛鍊孩子的鎖骨肌肉，幫助其形成良好的腿部形態。
2、正確的坐姿和站姿
孩子在長時間的坐姿或站姿中，腿部肌肉容易鬆弛，導致羅圈腿。家長應該提醒孩子在坐姿和站姿時注意腿部肌肉的緊張，正確的站姿應當是膝蓋微微彎曲、雙腳併攏、腳尖微微向外擴展。
3、矯正鞋
選擇適合孩子的鞋子，避免孩子穿高跟鞋或不太勻稱的鞋子，這會影響孩子的身體平衡和姿勢，導致羅圈腿的產生。家長可以選擇矯正鞋，這些鞋可以糾正孩子的羅圈腿，而且不會影響其正常行走和站立。
4、按摩腿部肌肉
通過按摩孩子的腿部肌肉，促進血液循環，緩解肌肉疲勞，預防羅圈腿的發生。家長應該每天按摩孩子的膝蓋周圍和大腿肌肉，按摩5-10分鐘。
5、膳食調整
孩子的膳食應該合理，多吃蛋白質類食品，例如雞肉、肉類、豆腐等，這些食品含有豐富的蛋白質，能夠促進孩子的骨骼發育，預防羅圈腿的發生。
四、總結
糾正孩子羅圈腿是一個需要花費一定時間和耐心的過程。需要家長把孩子的羅圈腿當作常態來看待，不要過度緊張，採取科學合理的方法去糾正。同時，家長應該注意孩子的飲食習慣、坐姿和站姿，加強孩子的全身運動，提高腰腿肌肉力量。在日常生活中不斷糾正孩子的錯誤姿勢和習慣，及時糾正羅圈腿的問題。這樣才能保證孩子身體的健康和心理的健康。
“O型腿”俗稱羅圈腿，醫學上稱爲膝內翻，外八字腿又稱“X型腿”，醫學上稱之爲膝外翻，是國內常見的畸形。
“O”型腿的矯正方法具體如下：
1、直立，兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲 起立運動，做 20～3O次。
2、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20 ～30次。
3、兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停 耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。
4、兩腳平行站立。先以腳跟爲軸，做腳尖外展和內旋 運動;再以腳尖爲軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。
5、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。
6、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做 15～20次。
如何矯正O型腿
稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對於矯正 O型腿很有效。儘可能的下腰深蹲效果會更好。
方法，上身保持直立，雙腿張開 15— 20釐米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，儘可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重複 10次。
簡易運動矯正“O”型腿
1、弓步側壓腿，一腿壓30次，交替各進行2次。
2、槓鈴夾腿深蹲。肩負中等重量的槓鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲膝角小於90度、，然後快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。
3、並腿蹲起。兩腳及兩腿併攏，俯身站立，雙手扶膝，做往裏推夾的.動作兩腿不要分開、，接着做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次，如此反覆，每15次爲1組，共做3組。
4、兩腿做外擺和內夾練習，每15次爲1組，共做4組。
5、兩腿夾書本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關節上部小腿下部、夾一本厚薄適宜的書，堅持在數分鐘內不讓書本落下。練習時可在膝關節下部扎一根繩子，效果更好。
6、兩人對抗腿屈伸練習，8次爲1組，共做4組。
O型腿”和“八字腿”的矯正
“O型腿”俗稱羅圈腿，醫學上稱爲膝內翻，外八字腿又稱“X型腿”，醫學上稱之爲膝外翻，是國內常見的畸形。尤以青少年發病率較高。男女青年如果得了這種下肢畸形，不僅失去了體型美，行走不利，有時還會影響參軍、工作以致影響戀愛，有些入精神壓抑，甚至悲觀厭世。
造成“O”型腿和“X”型腿畸形的員主要原因是小兒的佝僂病。有少部分是因軟骨發育障礙，骨折、外傷、骨瘤等引起的後遺症。小兒患佝僂病時，因鈣鹽不足，骨骺增生的軟骨不能正常地骨化，原有的骨質又出現脫鈣和吸收，因而骨質軟化，不能耐受重力作用，加之膝關節周圍韌帶鬆弛，失去對骨的支持和保護作用，遂發生小腿骨的彎曲變形，造成“O”型和“X”型腿。
這種腿部的畸形不僅僅影響體型與健美，對人體健康也有很大影響，人們對其危害往往也認識不足。膝內翻或外翻破壞了膝關節正常力的分佈，使關節一側所受的生物應力增大，對側相對減少。
天長日久，還會引起膝關節行走時疼痛，關節活動也受影響，進而易導致骨性膝關節炎。對這種畸形進行矯正，不僅能增進體型健美，而且還能改善膝關節應力分佈不平衡的狀態。
近年國內採用外固定器加脛骨結節倒U形截骨術對“O”型及“X”型腿進行整形治療，取得了很好的治療效果。
這種新療法的優點主要有、安全、骨癒合快，不容易出現延遲癒合，採用外固定器便於掌握整形矯正時的角度，可使骨癒合角度準確，調整也方便;患者在治療過程中可以下地活動，下肢肌肉不會出現萎縮。據統計，畸形完全矯正率可達96%以上。
新生兒羅圈腿怎麼辦？
其實羅圈腿是缺乏維生素D所導致的，而寶寶出生時腿彎屬於一種生理現象，我們也叫它生理性彎曲，這是可以隨着寶寶月齡的增加逐漸消失的，家長們千萬不用過於擔心。在寶寶出院之前，醫生會建議家長每天給寶寶補充多少計量的維生素D滴劑，也就是我們平時說的伊可新等產品。
42天覆查以及3個月體檢的時候醫生也會建議寶寶家長給寶寶檢測一下維生素D的.含量，以確保寶寶出現佝僂病的可能。病理性的羅圈腿是因爲缺鈣導致骨質疏鬆。最終導致下肢不能支撐整個身體的重量而出現腿部變型。
新生兒羅圈腿怎麼避免？
剛纔我們也說了什麼原因導致的羅圈腿，就是因爲缺少維生素D以及鈣而引起的，那我們注意補充這兩種物質就可以了。一般新生兒出生之後醫生也會建議寶寶補充鈣劑。而現在正值炎熱的夏季，是出去曬太陽的好季節，我們可以利用太陽光來幫助寶寶吸收鈣質。
而且堅持母乳餵養也是避免佝僂病的好辦法。母乳中含有豐富的鈣質，而且極易被寶寶吸收，雖然牛乳中也添加了鈣的成分，但是相比較而言，母乳更易被寶寶吸收，寶寶出生時腸胃功能尚未發育成熟，好的吸收纔可以幫助寶寶健康的成長。
寶寶1歲以上大部分的腿都已經伸直，這個時候我們可以測量一下雙腿之間的縫隙，兩足跟併攏，兩膝關節距離在3釐米以下爲輕度，3釐米以上爲重度。正常的餵養以及良好的生活習慣是不會導致寶寶出現佝僂病的，媽媽們不要因爲這個過於擔心。按照您的方法正常哺育我們的小寶寶就可以了。
