抑鬱造成的大腦空白恢復，由於大衆的不瞭解，抑鬱症常常揹負着“污名”，這讓患者的心理負擔更加沉重，給自己和周圍的人帶來痛苦。無數研究已證實，抑鬱症並非單純的心理疾病，它更是生理改變引發的後果，下面來看看抑鬱造成的大腦空白恢復。
1.自我調整
轉移注意力：不要把焦點放在腦袋空白的這種感覺上，應該安排每天的生活，嘗試讓自己忙碌起來。
建立興趣愛好：抑鬱症會導致患者興趣減退或喪失，這也是導致思維遲鈍的一個原因，患者應該嘗試着去重新拾起之前的興趣愛好，或建立新的興趣愛好，或者多參加集體性的'趣味活動，豐富日常生活，有利於恢復大腦的靈活性。
適度運動：運動可以讓身體分泌更多的多巴胺，有利於情緒放鬆，在放鬆的狀態下，思維就容易恢復敏捷。
2.專業心理治療
認知行爲療法：由專業心理醫生幫助患者改變負面思維，建立起良好的思維模式，並且建立有效的行爲反應方式。
精神分析療法：精神分析療法多屬於長程的治療方式，是需要找出患者患抑鬱症根源的，引導其領悟，從而解除心理疾病，患者就會逐漸恢復之前的思維敏捷性。
3.藥物治療
抑鬱症患者如果經常出現思維一片空白，說明抑鬱症已經比較嚴重，多建議在醫生的指導下使用藥物治療，常用的藥物有舍曲林、氟西汀、艾司西酞普蘭等。經過藥物治療，抑鬱病情會逐漸好轉，思維也會逐漸恢復正常。
出現抑鬱、腦子空白的情況時，可以通過轉移注意力、培養興趣愛好、適當運動等方式自我調節，也可以在醫生指導下進行心理治療以及藥物治療。
1、轉移注意力：可以通過適當增加工作充實生活，或通過旅遊等使自己的注意力從疾病本身轉移，促進大腦思考，緩解思維遲滯的症狀；
2、培養興趣愛好：抑鬱症可能會使人興趣下降，比如對以前的愛好喪失熱情，進而引起思維遲緩或腦子空白的情況。建議通過培養新的興趣愛好進行改善，比如參加一定的活動，促進大腦思考，緩解這種不適症狀；
3、適當運動：可以適當鍛鍊身體，通過散步、慢跑、游泳、瑜伽等運動方式，緩解抑鬱、思維遲鈍以及腦子空白的情況，保持心情舒暢，恢復大腦的正常功能；
4、心理治療：如果出現抑鬱症，則可以通過和醫生談話、交流來進行治療，常見治療方法是支持性心理治療、精神動力學治療等，通常可以改善思維遲緩、大腦空白的症狀，以及緩解抑鬱症帶來的不適症狀；
5、藥物治療：抑鬱症患者可以在醫生指導下進行藥物治療，通過服用鹽酸舍曲林片、鹽酸文拉法辛緩釋膠囊、米氮平片等藥物治療，及時緩解抑鬱症帶來的不適症狀，促進恢復。
如果出現抑鬱的情況，可以與信任的.人進行交談，可以緩解抑鬱心情，也可以使大腦空白的情況得到好轉。如果抑鬱症加重，或存在消極自殺的觀念和行爲時，建議及時前往醫院精神科就診，明確診斷後及時醫治。
一、抑鬱症造成的認知損害是客觀存在的，先接受它
我們都知道，抑鬱症會造成一定程度的認知功能損害，這種損害是因人而異的。但是，目前沒有確切證據表明，這種認知損害是不可逆的。
通俗來說也就是，沒有人會因爲抑鬱症造成完全不可逆的“腦器質病變”。雖然“損傷”存在，但它是有極大概率可以康復的，畢竟我們不光擁有強大的不斷修復的身體和心理，有強烈的自救慾望，還有專業醫生的幫助，很多抑鬱症患者都因此恢復了正常的社交和工作。
所以：你要先從內心深處接受它。
接受抑鬱症期間這個“變笨”，記憶力不如從前的自己，並且不以此爲恥。
別看這一步好像很簡單，其實這對抑鬱症患者來說，是一件很難的'事，因爲他們普遍對自我的評價會比較低，也很容易自責和自傷，除了患者自身的努力，醫生和家人的鼓勵與幫助也是能幫助他們迅速樹立正確觀念的前提。
二、3步，讓你最大程度縮短康復時間：
1、遵醫囑服藥
首先，也是我一貫對我的患者強調的：你需要遵醫囑服藥，藥物可以解決你的軀體不適，讓你能以一個好的身體狀態去對抗不好的心理感受。
同時我也會告訴患者的家屬或朋友，你需要“監督”和支持他，讓他在對藥物產生不適反應的時候，盡一切努力堅持服藥，好多藥物有激活作用，不適反應發生在用藥的初期，經短暫的適應這種不適反應就可消失。另外，出現不適反應可以先將藥量降下來，適應後再加量。總之，不要輕易停藥，要與醫生保持經常的聯繫，遇到問題與醫生協商，讓醫生從專業的角度幫你解決。
很多人擔心吃抗抑鬱藥物讓大腦受損，所以自己看說明書吃藥，減藥；這是非常危險和不可取的。在這一點上，我可以說：越是配合醫生進行合理藥物治療的病患，恢復的也就越好。
2、做心理治療
藥物初步緩解症狀後，患者需要做一些心理治療。
心理治療在抑鬱症的治療過程中，可以說起到極重要的作用，很多人容易忽略這一點。它可以在循序漸進的過程中，改變你的負性思維模式，讓你接納現在的自己，接納過去，這樣才能擁抱未來。
但是，只靠心理治療，能不能治好抑鬱症呢？答案是不能。抑鬱症不是單純的情緒低落，而是一種精神疾病。
臨牀上我見過很多這樣的患者，在診斷初期不願意用藥，到社會上找心理諮詢機構，發現諮詢幾次之後，並沒有起到很好的效果，然後又回到醫院來找醫生。這種求治走灣路的過程，結果就是病情的延誤和加重、治療不及時所造成的治療困難。因此心理治療雖然很重要，但在抑鬱症尤其是中重度抑鬱症初期，我還是建議要先從藥物治療做起。這裏需要強調的是必須早診斷、早治療。也就是說一但診斷成立，就不要拖延，一定要及時治療。
3、不要過分迴避工作和社交
有一個大家容易忽略的問題：實際上在抑鬱症的過程中，未必是我們的大腦一瞬間就變笨了，而是我們長期迴避社交，不再工作，甚至不與人溝通，讓我們失去了接受新信息，新知識的機會，長期不與他人溝通交流，沉溺於自己的孤獨之中，就會越來越孤獨。大腦長期不接受新東西，甚至不思考，這樣可能就會“覺得”自己變笨了。
人的社會性是自然而然的，在工作中和與他人溝通的過程中，我們自然會得到一些認同感、滿足感，這滿足了我們社會生活中的依賴性、利他性和協作性，讓我們更加能客觀的評價自身的價值。
在最初嘗試進行社交的時候，不必過分苛求，可以先試着和親近的人進行交流溝通，多說多聽，來找回生活本身擁有的喜怒哀樂、酸甜苦辣。
當然，我還是要強調，是否患有抑鬱症，怎樣確診，如何治療，這都需要專業的精神科、心理科醫生來進行判斷。
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