青少年如何提高自控能力，自控力是非常重要的，科學研究表明，孩子們在兩歲左右就逐漸開始形成自控力，所以早期的自控力訓練也是孩子教育中很重要的環節，下面來了解青少年如何提高自控能力？
培養良好的興趣愛好。
良好的興趣愛好，是自己重要的調節劑，如果可以從事自己興趣所在的行業，有可能是自己未來生活的資金來源。
加強體育鍛煉。
良好的身體條件，是萬事的基礎。青少年更應該注意加強體育鍛煉，爲自己的人生、自己的未來打好堅實的基礎。
學會控制自己的情緒。
永遠應該記着一句話，嘴巴、四肢永遠不要快過自己的大腦。面對人生中遇到的人和事，需要學會思考，思考過後再決定自己的'行爲。不能控制自己的人，又如何可以領導別人。避免衝動，瞭解自己，學會控制自己的情緒在接人待物當中尤爲重要。
保持良好的休息。
科學研究發現，一個人的自控能力會受到壓力，睡眠，鍛鍊和飲食等各方面的影響，所以適當的放鬆自己，保證充足的睡眠，經常進行戶外運動和健康的飲食可以幫助我們提高自己的自制力。
加強文化學習。
學習是人類進步的重要階梯，每個人都是父母的英雄，在正確的時間就應該做正確的事，切勿操之過急。
在青少年時期，加強學習，加強自己知識的積累，對自己的未來尤爲重要。
1、學做計劃、讓孩子養成好習慣
計劃是自我控制最關鍵的一環，有計劃有目的去做事，孩子的自控力一般也比較強。鼓勵孩子做計劃，每天要做什麼，玩什麼，長期的堅持下去，孩子慢慢養成習慣，長大了對孩子絕對有很好的幫助。
2、及時提醒
其實很多孩子都容易分心，另外，由於孩子理解力有限，很多需要記憶的知識和規則，不僅記憶慢，而且容易忘記，導致很難堅持完成一件長時間的任務。因而當孩子分心或者沒有遵守規則的時候，父母要注意提醒，並把孩子拉回到原來的規則上。
3、生活規律
孩子還在長身體和大腦發育的關鍵的時期，生活規律極爲重要，同時也爲孩子養成良好的習慣打下良好的基礎。重視孩子的生活規律，通過建立規律感，讓孩子形成潛移默化的控制行爲，比如按時吃飯，規律地鍛鍊等等。
4、反習慣培養、逆向引導訓練
什麼是反習慣，反習慣就是與正常的思維相反，比如看同一幅畫，可以從不同的角度觀賞，得到的感受也各不相同。
對於注意力不集中的孩子，可以使用反習慣訓練，把簡單的事物換個角度複雜化，讓孩子的注意力更集中，比如讓孩子用紅色的筆寫“黃”這個字，用藍色的筆寫“綠”這個字，可以提高孩子的自我控制能力。
5、規則清晰
有良好的家庭規則很重要，能夠讓孩子清晰地知道，哪些事情不能做，哪些事情做了，就要接受相應的懲罰。同時，假如孩子在進步改善的時候，別忘了給孩子一個獎勵，獎勵孩子爲遵守規則而付出的努力。讓孩子繼續遵守規則的動力。
孩子自控能力差的原因：
一、父母疏於照顧，缺乏親子溝通
孩子的自控力要依靠父母日常生活的引導與教育，如果父母對於孩子只是採取無所謂的態度，對於孩子不守規則的'行爲放任自流，缺乏親子溝通，孩子很難形成良好的控制力。
二、身心發展不成熟
孩子由於年齡的特性，神經系統發育不成熟，對於外界的刺激容易產生興奮、難以抑制的情緒，抵制誘惑的能力差。
三、溺愛的教養態度
很多孩子一出生就成爲家庭的“中心”，全家人圍着他團團轉，要什麼給什麼，這就讓孩子形成了“說一不二”的習慣。孩子做事只憑自己的喜好，不能控制自己的行爲。
1、加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會爲區區小事而感情衝動產生不良行爲。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2、提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。
3、穩定情緒。用合理發泄、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣泄和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4、要強化自我意識。遇事要沉着冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
提高自控能力的方法有很多：
一、積極的'明確人生目標，控制自己的慾望，面對緊張、焦慮、煩躁等情緒問題的時候積極轉移注意力，比如做些開心的事情，可以和好朋友聊天，出去逛街，聽一下音樂，看看電影等等，都能夠讓自己的情緒平穩下來，控制負面情緒。
二、積極的與人溝通，學會表達，這樣才能夠控制自己的慾望和負面情緒，不能讓自己的矛盾、衝突壓抑在心裏，越壓抑反彈越嚴重後果就越危險。而要及時的與人溝通，學會表達，尋求家人、朋友的理解和支持，增進與周圍人的感情和信任。
三、也可以考慮使用心理治療的方法，比如人本主義療法、家庭療法、認知行爲療法等心理諮詢和治療的方法，這些都能夠改善認知，同時發展健康的行爲，讓自己變得更加成熟，提高應對挫折的能力以及自控能力。
