全球最健康的20種食物。我們每天都需要攝入一定量的食物，一些健康的食物吃了對我們的身體有一定的好處。接下來就由小編帶大家瞭解全球最健康的20種食物的相關內容。
全球最健康的20種食物1
一、農產品類型
雞蛋，雞蛋裏面富含豐富的氨基酸和蛋白質，可以滿足人體的生理需求，營養價值極高，而且雞蛋非常容易購買，因此被列入最健康的食物之一。
新鮮的魚肉，魚肉蛋白質含量非常高，而且易於消化，是很多心腦血管疾病的剋星，經常使用還可以增強抵抗力，這裏說的是新鮮的魚肉，不是說不新鮮的魚肉不好，而且在口感上和蛋白質的含量上面可能會少一些。
小白菜等綠色蔬菜，很多綠色蔬菜在抗癌上面發揮着巨大的作用，而且很多綠色蔬菜都富含豐富的維生素，可以補充大多數消費者的身體所需。
豬肉，豬肉是我國消費者日常生活中最主要的農副產品，可以起到滋陰潤燥的作用，長期使用的話，可以提高人們的免疫力，對抵抗衰老還有意想不到的效果。
藜麥，擁有獨特和全面的營養價值，很多消費者選擇把藜麥和米飯放在一起蒸，效果非常好，還被稱之爲“糧食之母”。
二、油類
橄欖油，根據最新消息證實，橄欖油採用的是物理低溫的壓榨方式，不會添加任何的防腐劑，因此可以預防糖尿病等多種疾病，改善自身消化。
黃油，營養價值極爲豐富，可以爲很多體弱多病的患者提供熱量，具有延年益壽的.功效。
奇亞籽油，富含豐富的多種礦物質，目前是美國FDA認證的最安全食品之一，含有天然抗氧化劑。
三、堅果類型
核桃，核桃裏面富含均衡的脂肪酸，可以預防膽固醇過高和糖尿病等疾病，對癌症的預防也有一定的功效。
扁桃仁，俗稱“美國大杏仁”，這種堅果長期使用的話對心腦血管疾病有很大的改善作用，還可以提供豐富的植物蛋白質，適合中老年人食用。
杏仁，對預防心臟病有療效，而且也對心腦血管疾病有預防作用，很多消費者家中必備此類堅果。
除去以上這11種常見的健康食品外，還有大蒜、洋薊、西紅柿、洋蔥、綠豆、石榴、山藥、藍莓、蘋果等9種健康的食物，這些食物都是被國際所認證過的，作爲全球最健康的20種食物，希望大家平時在選擇食物的時候，多向這幾種食物靠攏。
全球最健康的20種食物2
世界公認十大健康食品
1、杏仁
杏仁是世界上最健康的食品之一，杏仁富含蛋白質和礦物質，杏仁中的脂肪酸有助於調節血糖、血壓，也有助於增強免疫系統。杏仁有非常高的磷含量，有助於你的骨骼和牙齒強壯。此外，堅果中的維生素E有助於降低心臟病的風險。
2、蘋果
蘋果被認爲是世界上最健康的食物之一，這種水果富含膳食纖維、植物營養素、硫胺素、核黃素和維生素B6。果有很多好處，比如它可以預防帕金森氏症，因爲它的纖維含量很高。如果你經常喝蘋果汁，它會使你的大腦保持清醒和靈活，蘋果具有抗氧化的特性，可以改善你的免疫系統，預防白內障，降低你患哮喘的風險。
3、鱷梨
在許多國家，如墨西哥、智利、美國等等國家，都有種植鱷梨。這種水果含有豐富的礦物質和維生素，可以調節體內的糖分，也是抗氧化劑的來源，它有助於緩解眼部問題，如黃斑變性和白內障，它也是世界上的健康食品之一。
4、核桃
可以追溯到公元前10000年，這些堅果在美國、法國等國家都有種植。核桃含有褪黑素、類胡蘿蔔素和鞣酸等化學物質，可減少炎症、衰老和神經系統疾病。它有許多人體必需礦物，如錳、銅、鐵、鎂、鋅和硒，這些礦物質有助於調解你的消化系統，它是一種具有多種益處的健康食品。
5、三文魚
也稱鮭魚，鮭魚是維生素、礦物質和蛋白質的良好來源，鮭魚有兩種重要的脂肪酸，這些脂肪酸可以預防心血管疾病，腦部疾病，減少炎症和血塊。此外，它還有益於心臟和免疫系統。
6、大蒜
大蒜自古以來就是天然藥物，它也被用作食物的調味品。它們營養豐富，熱量很低。可以對抗許多疾病，每天吃大蒜有助於預防結腸癌，它們在降低血糖和胰島素方面也很有幫助。
7、菠菜
菠菜富含維生素A、C、K、B2、鐵、鈣、鉀和鎂，根據科學，吃菠菜對你的皮膚、骨骼和頭髮都有好處。高纖維含量對消化系統有很好的促進作用。如果你每天吃菠菜，它會提高你的肌肉效率。
8、甘薯
甘薯是維生素A，維生素D，維生素B-6，鉀和鈣的良好來源。沒有脂肪含量，所以它們對你的健康很有好處。甘薯中的抗氧化劑能預防癌症，而且對你的眼睛很有好處。甘薯中的維生素A和維生素E會增強你的免疫系統。
9、香蕉
香蕉是常年供應的水果，對健康有許多好處。香蕉有助於緩解晨吐，緩解緊張，治療糖尿病，改善心臟健康。香蕉不含脂肪，含有多種維生素，如錳、維生素C、鉀、膳食纖維、鐵、維生素A和蛋白質。
10、黑巧克力
如果你吃了適量的黑巧克力，就會有很多健康的好處。黑巧克力富含鐵、鎂、纖維和銅，對人體調解有很大幫助。不過它含有豐富的卡路里，所以如果你攝入大量的黑巧克力，它會導致體重增加。
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怎樣給孩子選擇健康的食物
1、從五類食物選擇的食物進行搭配：蔬菜、水果、穀物、低脂奶製品及優質蛋白質食物（包括瘦肉、魚、堅果、種子、雞蛋等)；
2、弄清楚各種食物的來源，保證食物的品質；
3、避免選擇深度加工的食物；
4、適當、少量地使用糖、鹽、脂肪和油，增強食物的口感，讓吃飯變成一種享受；
5、提供適當的份量，食物過少孩子吃不飽，容易營養不良，還可能增加吃零食的機率；食物過多容易讓孩子進食過量。
孩子不能吃的食物
1、泡泡糖
泡泡糖是很多孩子的最愛，但是泡泡糖中的增塑劑含有微毒，其代謝物苯酚也對人體有害。另外，兒童吃泡泡糖的方法很不衛生，容易造成胃腸道疾病。
2、菠菜
孩子要儘量少吃菠菜，菠菜中含有大量草酸，草酸在人體內遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收而排出體外。兒童生長髮育需要大量的鈣和鋅，如果體內缺乏鈣和鋅，不僅可導致骨骼、牙齒髮育不良，而且還會影響智力發育。。
3、果凍
果凍的營養保健價值幾乎是零，果凍不是用水果汁加糖製成的，而是用增稠劑、香精、酸味劑、着色劑、甜味劑配製而成，這些物質對人體沒有什麼營養人價值，卻有一定毒性，吃多或常吃會影響兒童的生長髮育和智力健康。因此孩子也要儘量少吃果凍。
4、桔子
桔子是一一種既美味又營養的水果，但含有葉紅素，吃得過多，容易產生“葉紅素皮膚病”、腹痛腹瀉，甚至引起骨病。故兒童吃桔子一天不宜多於中等大小的4個。
5、罐頭
罐頭食品在製作過程中都加入了一定量的食品添加劑，添加劑有微量毒性，對成年人影響不大，對正在發育時期鐵兒童卻有很大影響，不僅估損害身體健康，而且容易造成慢性中毒，故兒童不宜多吃罐頭。
