三高人羣適合吃什麼水果最好，水果在我們的生活中是非常多的，對我們的身體是有好多好處的，特別是三高的人吃一些水果對身體有很多的好處，小編整理了三高人羣適合吃什麼水果最好。
三高人羣適合吃什麼水果最好1
1、蘋果
西方有一句經典的話“An apple a day keeps the doctor away”,意思是一天一個蘋果,醫生遠離我。蘋果真的有如此威力?這些暫且不管,蘋果倒是真的營養豐富,還有“降脂果”之稱。它含有豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結合,像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯,並幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質,如維生素C、果糖等結合在一起,杜塔茶降三高,從而增強降血脂功效。蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
2、香蕉
香蕉也是比較常見的水果。但其較高的藥用價值總是會被人們忽視。香蕉含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺,主要功用是清腸胃,治便祕,並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效,所以香蕉有降低膽固醇的作用。
3、西紅柿
西紅柿,既能當水果吃,也能當菜吃,是非常受老百姓歡迎的果蔬。西紅柿中最重要的成分當屬番茄紅素,番茄紅素是目前在自然界的植物中被發現的最強抗氧化劑之一,它對男、女、老、少皆有神奇功效,能幫助男性養護前列腺,杜塔茶降三高,幫助女性養顏美容和幫助中老年人預防三高和心腦血管疾病。
4、火龍果
火龍果除了富含維生素C、纖維素和鈣等營養素之外,火龍果還具有減肥和降低血脂作用。火龍果中還含有多種抗氧化劑,其中如無數黑芝麻的黑籽是健康歐米伽-3的極佳來源,有益心臟健康。火龍果果肉含有大量的微量元素鎂和鈣。火龍果中的多種抗氧化劑還有助於保持皮膚年輕光滑。
三高人羣適合吃什麼水果最好2
日常導致“三高”的4個壞習慣
熬夜
熬夜等於“慢性毒藥"！
經常熬夜造成內分泌功能紊亂，加上吃夜宵刺激體內的胰島素大量分泌，從而造成胰島β細胞提前衰竭，有可能會誘發糖高。
所以要預防“三高”的話，日常作息一定要規律，保持有充足的睡眠。儘量不要熬夜，先不說熬夜睡眠時間夠不夠，就算早上補覺也會造成生物鐘紊亂。平時要少點應酬，做到早點睡覺，保證每晚睡眠達到7~8小時。
抽菸喝酒
抽菸有害健康是大家耳熟能詳的句子，但是還有一部分人明明知道對身體沒有益處，卻還是不節制，它不僅僅是對肺有害處，還會損傷血管，加速出現心腦血管疾病的發生。
都說少量飲酒可以軟化血管，其實是因爲喝酒可以短時間的使體內血壓增加，血管出現擴張，但這只是短時間的，對於血管的健康沒有任何實際上的'意義。
不愛運動
當今的年輕人，大多從事辦公室工作，每天坐在電腦前，導致體內不消耗熱量和脂肪，隨着時間的推移，不僅形成了大肚子，而且還囤積了大量的血管廢物，其中最明顯的是TG和膽固醇。肥胖也已成爲一個令人煩惱的問題，但這也是三高的原因之一。
鹽、糖攝入過高
高鹽易誘發高血壓；高糖飲食會改變血液pH值，降低免疫力，影響機體脂肪消耗，導致脂肪積累，最終導致三高上身，導致併發症，尤其是心腦血管疾病對人體健康的影響。
三高人羣適合吃什麼水果最好3
荔枝
荔枝中含大量的果糖，果糖經胃腸道黏膜的毛細血管吸收後，必須由肝臟內的轉化酶將其轉化爲葡萄糖，才能直接爲人體所利用。如果過量食入荔枝，過多的果糖進入人體血液，“改造”果糖的轉化酶就會供不應求，導致大量的果糖充斥在血管內卻轉化不成葡萄糖，造成人體血糖（葡萄糖）含量比正常降低許多。
糖友吃荔枝時應遵循以下幾點原則：在血糖控制穩定的情況下吃。不要在空腹的時候吃，以防止低血糖，應選擇兩餐之間如10:00或16:00。把吃的荔枝所含的熱量計入一天飲食總熱量，且一天最好不超過半斤，以防止高血糖。
菠蘿
菠蘿中的膳食纖維，可以促進排便。菠蘿的生糖指數爲中等，能改善餐後血糖水平，減少糖尿病患者對胰島素和藥物的依賴性，並可增加飽腹感。菠蘿富含維生素B1，對預防因糖尿病引起的周圍神經病變非常有利。
菠蘿除一般的去皮、直接食用的方法之外，還可以榨汁，以涼開水調服，代茶飲。對口乾、口渴、排尿混濁的糖尿病患者很有效果。
蘋果
蘋果性涼，味甘，有的品種略酸，具有補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑、醒酒等功效。
由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，從而能降低血糖，尤其是餐後血糖，對糖尿病有較好的療效。
柚
柚性寒，味甘、酸。具有下氣消痰、健胃消食、水腫止痛、利咽消炎等功效。主治胃病、食積不化、慢性咳嗽、痰多氣喘、咽喉癢痛、熱病口渴等症。
據實驗證明：柚子有抗炎作用，其成份是柚皮甙，對病毒感染還有抑制作用。同時，有人認爲柚子新鮮果汁中，含有胰島素樣成分，能降低血糖，保護心血管的作用，糖尿病、心臟病、高血壓肥胖患者宜常食。
櫻桃
櫻桃性溫，味甘。具有益氣補虛、脾胃功能失調、發汗、祛風透疹、解毒、滋膚美顏等功效。主治缺鐵性貧血、癱瘓、四肢麻木、風溼性關節炎、痛風、腰背疼痛、凍瘡、貧血、燒燙傷等症。
