最容易長肉的主食，減肥最重要的要管住嘴，邁開腿，很多人爲了減肥也是開始運動，在飲食方面做了很大的控制，但效果卻不是特別好，這可能因爲沒有避開這些主食，看看最容易長肉的主食。
最容易長肉的主食1
第一種：肉包
包子是我國的一種傳統美食，也是現在最常見的一種早餐。在包子中，以包子的餡料來區分包子的品種，像是肉包、蔬菜包、酸菜包、豆沙包等等。可以說包子的種類是非常多的，但在這麼多種類種，要說那種包子最容易長肉的話，那妥妥的就是肉包了，而且是豬肉包。
因爲豬肉包裏面最主要的就是肥肉，因爲肥肉最便宜，所以包子老闆就會在肥肉上面搭一些邊角料瘦肉，這樣的話，從表面很難看出來，但是咬一口流下來的油脂確實最好的證明。
第二種：炒麪
我們都知道，麪條是特別容易糊的，所以在炒麪的時候，商家就會多加一些油，這樣的話就可以更好地將麪條炒定型，然後口感和味道也會更好。但是油脂太多卻很容易讓人長胖，所以這也是不應該常吃的一種主食。
第三種：涼皮
說到涼皮，大部分人的印象都是低脂、低熱，是健康食品，但其實並不是這樣，涼皮本身雖然是低脂低熱的美食。但在拌涼皮的時候，往涼皮上面加的紅油、辣椒油、芝麻醬等等各種配料，這些配料的熱量和油脂就高得嚇人了。
第四種：白饅頭
這種我們常見的白饅頭，其實也是一種容易長肉的主食，雖然它好像並沒有油脂和熱量，但讓人長胖的可不只是油脂和熱量。饅頭的主要成分就是澱粉和糖類，這些物質在被人消化的時候，一部分會被轉化爲葡萄糖，而剩餘的還沒轉化的部分就會轉化成脂肪。長期食用的話，做再多的運動也別想減肥成功。
最容易長肉的主食2
第一種：油條、各種油炸食品。
油炸食品的脂肪含量和熱量特別高，常吃堪比喝油，這類食品雖然吃着香，但是到了肚子裏以後，卻不容易消化，容易積累成脂肪，導致肥胖。所以，正在減肥的朋友，應該儘量少吃油炸食品。
第二種：油餅。
這裏說的油餅是一個統稱，像蔥油餅、手抓餅、雞蛋灌餅等，都屬於油餅。這類食物肯定是含有不少油，油的熱量特別高，如果您經常吃這類食物，體重肯定是降不下來的。
第三種：餃子。
很多朋友在午餐或者是晚餐時，喜歡吃水餃。餃子的外皮是麪粉製作而成的，它的熱量是非常高的，再加上它菜餡的熱量，即使是素餡餃子，它的熱量也是非常高的。雖然沒有肉，但是在調餡時，需要加很多食用油，而且菜餡的含油量，要遠超一般的炒菜。
第四種：麪條。
如果是自家做的白水煮麪還好點，如果是爆鍋做混湯麪、炒麪或者是方便麪的話，熱量就更高了。混湯麪的油都在湯裏，方便麪是油炸食品，不僅有面粉的熱量，再加上食用油的熱量，如果大家不想長肉的話，還是要避開面條或者方便麪吧。
第五種：豬肉餡餅。
兩個餡餅，一碗粥，一個雞蛋，是很多上班族的標配早餐。但是，您可能不知道，吃餡餅堪比喝油。餡餅的麪皮加上豬肉餡，加上烙制時，表面吸收的油，多得讓您難以想象。吃兩個餡餅的熱量，恐怕跑步一個小時，都消耗不掉。
大家可能要問，大米和饅頭吃了都容易發胖，那想減肥就不能吃主食了嗎？不是這樣的，主食可以少吃，但是不能不吃。平時，我們也可以適當多吃一些粗糧，普通的大米澱粉高容易轉換成糖，可以在蒸米飯時，加入一些三色糙米一起蒸，這樣利於減脂，減少碳水化合物，讓你吃着瘦下來。
其實，減肥最好的方式就是做有氧運動來促進新陳代謝，加快熱量消耗。閒暇時間，不要總是躺在牀上刷手機，要動起來，堅持慢跑、快步走、承包家裏所有的家務，這一點我深有體會。多做有氧運動，既有助於緩解便祕，也有助於減肥瘦身，想要瘦身的朋友動起來吧！
最容易長肉的'主食3
饅頭。像饅頭，作爲生活中常見的一種主食，也是受到了很多人的喜愛，饅頭雖然說看上去並沒有什麼油水，但是熱量卻是非常高的。
每100克饅頭，大約還有109大卡的熱量，如果大量食用的話，也會導致過度肥胖的產生。
所以說，饅頭這一種主食，也是非常長胖的，希望女性還是最好少吃，這樣或許有助減肥瘦身。
泡麪。在生活中，可能很多上班族在平時因爲工作的原因，時間比較緊張，所以往往會通過食用泡麪來代替主食攝入。
雖然說泡麪吃起來方便快捷，但是對身體健康是非常不利的，因爲泡麪一般都是經過油炸製成的，所以其中的熱量相對較高。
一包方便麪的熱量，可高達378卡路里，過多食用的話，也會對身體造成不利的影響。
所以說，像泡麪這一種食物，也是勸你儘早拉黑掉，即使再喜歡也要忍住，如果你愛吃的話，難怪瘦不下來。
榴蓮酥等起酥麪包食物。可能在生活中，有一部分人，面對榴蓮也是愛不釋手。
但是像榴蓮這一種食物，本身就屬於高熱量的食物，很容易就會造成肥胖的問題產生。
而且，像一些榴蓮，如果做成甜點的話，其中的糖分和脂肪含量也會增加，大量食用，就會造成熱量的堆積，誘發肥胖的危險。
所以說，像榴蓮酥等起酥麪包類的食物，也是長肉最猛的一大主食，勸你還是儘早忌口，即使再喜歡也要忍住，如果你愛吃的話，難怪你瘦不下來。
豬肉餡包子。像包子也是常見的早餐之一，多數人也是喜歡食用一些豬肉餡的包子，雖然說吃起來口感很香，但是這也是長肉最猛的一種主食。
因爲包子本身就含有過多的碳水化合物，而像一些肉餡的包子，其中的油脂含量也是相對比較多的，很容易就會造成脂肪的堆積，造成肥胖的問題。
所以說，像一些豬肉餡的包子，也是熱量堪比喝油，若你愛吃的話，難怪你瘦不下來。
所以說，像以上幾種易長肉的主食，熱量也是非常高的，希望減肥期間的女性能夠儘早忌口，其實在減肥時期間，要想合理瘦身，也要學會調解均衡的飲食，這樣纔有利於保持好身材。
減肥小竅門：常食2物，多喝2水，燃脂瘦身，變身“衣架子”
【常食2物】
西紅柿。其實對於減肥期的女性朋友來說，常吃一些西紅柿也是不錯的選擇，其中含有豐富的維生素，其能夠起到美容養顏的功效。
而且還具有刮油燃脂的效果，促進毒素垃圾的排出，幫助起到減肥瘦身的作用，所以減肥期間，常吃西紅柿，有助於幫你保持好身材，讓你變身衣架子。
大白菜。在減肥期間，其實常吃一些大白菜，也是非常有幫助的，大白菜中的營養成分非常豐富，特別是其中富含鉀元素，能夠加速體內鹽分的排除，緩解水腫的問題。
而且其中的維生素含量也是非常豐富的，能夠幫助促進皮膚進行呼吸代謝，幫助美容養顏，加速毒素排出，減肥瘦身，保持好身材。
【多喝2水】
玉米須。玉米鬚的營養成分非常豐富，能夠幫助起到利尿消腫的功效，幫助消除水腫的問題產生，避免水腫型肥胖的產生。
而且，其中的纖維素，還可以促進體內毒素垃圾的排出，既有利於疏通血管，預防血管堵塞的問題。
同時也可以加速毒素代謝，保持好的身材，起到減肥瘦身的功效，所以女人堅持喝一些玉米鬚泡水，有助變身衣架子。
百合幹。百合這一種食物，既有利於幫助女性保養肌膚，同時也可以調節內分泌，靜心安神，緩解失眠多夢的情況。
而且還可以起到潤腸通便的效果，加速毒素垃圾的排出，幫助刮油燃脂，減肥瘦身。
所以，減肥期的女性，堅持喝一些百合幹泡水，能夠幫助保持好身材，讓你變身瘦美人。
