7天幾乎沒吃飯瘦了15斤

7天幾乎沒吃飯瘦了15斤，減肥是現在很多女孩追求的目標，但是減肥也要講究技巧，完全節食的減肥是不靠譜的，這樣身體的負擔會很大，下面和大家分享7天幾乎沒吃飯瘦了15斤。

7天幾乎沒吃飯瘦了15斤1

所以很多人都十分的厭煩自己身上的肥肉，迫切的想要將其減去，而辦法有很多，有一種是我們呢不提倡的，對健康傷害也是十分的大的，那就是節食，在國外有一名130斤的女性就進行了爲期七天的常識，它最後變成什麼樣了呢？一起了解一下吧。

節食的第一天，體重爲65公斤，身高爲170釐米的她，身材其實談不上肥胖，身材也算是正常偏瘦的了，小腹雖然有些贅肉但是也是平坦的，從這一天開始她將進行爲期七天的節食減肥，七天內只依靠喝水維持，讓我們拭目以待吧。

節食的第二天，經過了一天的節食之後，這個姑娘的臉色出現了明顯的變化，人也變得比較虛弱，她說這兩天是最難熬的，因爲節食所以身體缺少了糖分，在只喝水的過程中，明顯的感覺到虛弱，煩躁以及對食物的渴望，但是它熬過去了，這個時候體重測試結果也出來了，體重爲64、3公斤，但是這個結果也是她強大的毅力帶來了。

節食的第三天，當節食到了第三天以後因爲身體已經適應了主食的攝入，所以也不是那麼難受了，同時也能夠肉眼可見的她的腰部開始明顯的消瘦下去了，但是因爲缺少了蛋白質的補充她的身體十分的虛弱，手也經常的顫抖，當然了不吃飯不代表不喝水和不補充營養，這位女性開始在水裏添加一些維生素物質，最爲簡單的方式就是添加一些新鮮的果汁，同時通過別的低熱量的方式補充身體所需的營養，從而不至於過於虛弱，這個時候它的體重已經到了62、6公斤左右

節食的第四天，她的體重降低到了61、9公斤，但是精神愈發的萎靡，注意力也不集中了，無法很好的工作不說，情緒也十分的煩躁，就連睡眠都需要很長的'時間才能夠入睡，容易醒來不說，身體也開始出現了許多的不適反應。

節食的第五天，到了第五天的時候，她的體重在61、2公斤左右，根據她的描述已經不適那麼難受了，身體因爲缺少了能源供給，所以開始消耗身體內的脂肪，它開始變瘦不如說是消瘦下去了，整個人甚至虛弱到無法太久的站立，只能儘可能的坐着進行了體重測試。

節食第六天，當節食的行動到了第六天的時候，它的體重到了60公斤左右，腹部原本存在的一些贅肉開始慢慢的消失了，腿部和手部的脂肪也開始消失，除了精神萎靡，身體過於虛弱之外，體重的降低超出了她的意料。

節食第七天，當走到了第七天之後，它的體重在59、5公斤左右，僅僅是在一個星期的時間，它的體重就降低了13-14公斤，肉眼可見贅肉開始消失，但是過度的消瘦也導致肋骨暴露出來了，但是精神狀態大不如前，整個人看起來都有些病態，經過檢查以後發現身體出現了機能的降低，以及身體分泌出現了異常，身體也出現了很多的毛病，這樣的減肥你真的想要嗎？

不吃東西節食減肥，雖然在短期內能夠給你打來大幅度的體重降低，但是並非每個人都是如此的，而對於身體的傷害是十分的嚴重的，所以真的不建議採取這樣的方式進行減肥，這等於在透支你的健康和免疫力，來換取體重的降低，未免也太得不償失了。

7天幾乎沒吃飯瘦了15斤2

絕食7天后，身體會有這4種變化：

絕食後6個小時：瘦掉1斤

這時候身體機能一切正常，不過身體儲存的糖分幾乎消耗光了，你會開始感覺到飢餓，心情開始有點不美麗了！

絕食後24-72小時：瘦掉5斤

身體處於一個被掏空的狀態，精神萎靡不振。這是由於身體葡萄糖含量太低，會進入酮病狀態，大腦利用脂肪酸產生酮類，來產生能量，可還是遠遠不夠。

絕食後120個小時：瘦掉10斤

大腦認知出現問題，開始分解身體裏的蛋白質，由於營養不良，身體機能開始出現問題，身體器官會衰竭，免疫系統變得極弱，隨時會昏厥。

絕食後168個小時：瘦掉14斤

這個時候的話，老鐵你的血條差不多消耗光了。給你東西吃，可能你也咽不下去了！

小編寄語：

在我看來，爲了減肥而絕食是真的不值得，這樣你瘦是瘦了，可是顏值並不見的有提高。絕食7天后的你，一副病懨懨的樣子，給人的感覺只會是辣眼。

減肥我們還是，需要謹遵六字真言“管住嘴，邁開腿”，減肥沒有捷徑，一切靠自己！

7天幾乎沒吃飯瘦了15斤3

正確減肥的25種方法

1、每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯，先墊墊肚子，減少進餐食量。

2、早餐應吃得簡單一些，以低脂肪，高蛋白+高纖維食物爲主。如新鮮水果、全麥麪包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。

3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趨於平穩，從而避免情緒衝動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。

4、不要吃添加的糖（包括糕點、飲料等）。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此並不在意。但1年下來，這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。

5、吃高蛋白質食物。那種認爲在減肥過程中不能吃肉的觀點是不正確的。蛋白質是身體的重要組成成分，如果減肥過程中蛋白質補充不足，肌肉流失過多，就容易引起新陳代謝下降，越來越難減。此外蛋白質食物能有效增加飽腹感。

6、應根據自己的生活習慣來安排每天的鍛鍊時間。如果你一天的工作時間長且忙碌，那麼就應當在清晨抓緊時間多多運動。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那麼最佳鍛鍊時間當屬下午4、5點鐘。如果覺得這樣做心理壓力太大，則晚上8、9點鐘也是個不錯的時段。

7、用土豆或者紅薯等粗糧代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油膩食物，很多品種的土豆都蘊含豐富的營養且味美可口。

8、經常閱讀網上的其他人成功減肥的報道以使自己獲得精神上的感動和激勵（但是要注意鑑別區分賣減肥藥的小廣告）。

9、可在雞肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的調味醬以使其更加有滋有味。

10、在製做美味甜品時，不要在最上面直接澆上一層鮮奶油。應將脫脂煉乳與不含熱量的甜味劑或香草提取物混合在一起用力攪拌，這樣我們便獲得了不含熱量的拌奶油。

11、如果想降低膽固醇，可以在自己的減肥食譜中“清除”掉蛋黃並代之以一小塊低脂的白色幹奶酪。

12、經常進行以鍛鍊下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)爲主要目的的體育運動，可以最大限度的消耗體內吸收的熱量。比如：散步、慢跑、騎自行車等。

13、不管從事何種方式的鍛鍊，運動總比不運動要好，所以不要僅僅因爲沒有足夠的時間做完一項運動就將其一推再推。任何使你感到精神振奮的行爲，諸如打掃落葉，打掃房間，或是帶着愛犬出去散步，都可以算作是一種運動。要記住你的身體在一天24小時內都在以各種不同的方式不斷地消耗着體內的熱量。

14、要牢記20分鐘法則：你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了。對此的應對之道便是在進餐時細嚼慢嚥，拖長時間。如果你吃得太快的話，你的食量肯定會“超標”。應當試着喝一些熱湯，對它，你不可“狼吞虎嚥”。

15、與朋友一起外出散步。散步可以消耗身體吸收的熱量，降低你的血壓和心率，當你疲憊不堪時可以使你重新振作起來，當你煩躁發怒時則會令你逐漸冷靜下來，同時還可以使你與大自然和朋友們有更多的接觸。散步時應穿高質量的運動鞋並保持恰當的姿態：雙眼直視前方、收腹、提臀、直背、不要彎腰低頭看雙腳。

16、平時應以爬樓梯代替乘電梯，這樣不僅可以“燃燒”體內熱量，還可以增強心臟機能進而延年益壽。

17、可在每天清晨或晚間去離家較近的山丘進行爬山鍛鍊。在你欣賞日出、日落美景的同時，體內的熱量已悄然消失。

18、儘可能騎自行車去上班。如果工作單位離家實在太遠的話，可先乘公共汽車到距單位較近的地方，剩下的一段則以騎車或步行來完成。

19、把家務活當作趣味十足的有氧運動來做，其所消耗的熱量足以令你大吃一驚，拖1小時地板可消耗250—400卡路里的熱量;熨燙衣服，205卡路里;整理牀鋪，210—240卡路里;洗衣服，160卡路里。

20、適當的着裝可使自己顯得瘦一些：應穿着有較長的直線或斜線條紋的服裝，V字型領口和長而窄的尖領也可以在視覺上產生一些減肥“效果”，服裝的顏色應爲較深一些的冷色調，面料應光滑一些且圖案偏小。

21、所穿服裝應有較強的吸引力。旁人羨慕的一瞥可以使你有足夠的信心與動力繼續保持身材的苗條。

22、對於減肥過程中可能出現的挫折應有足夠的心理準備並想辦法加以克服。將通常會遇到的問題和障礙列出一個清單並寫出當它們一旦發生時你的應對之道。經常進行有正面效果的自我交談。當你遇到一個超出自身控制範圍的挫折時，應當告訴自己你已竭盡全力並應繼續進行下去。無論你多麼努力你也無法在生活中掌握一切，所以當你暫時受挫時不應一味的批評自己。

23、向別人講述你在減肥方面取得的成果，這樣你會馬上贏得別人的尊敬並獲得廣泛的支持。另外，不斷向別人述說自己的成果可以使你每天都有美夢成真的感覺。

24、不要三天兩頭地反覆稱量體重。因爲每天滯留在體內的水分爲1—4磅不等且肌肉的重量也大於脂肪，所以每天稱量體重會令你喪失信心。另一方面，應經常注意自己所穿的衣服是否依然合體，這樣你可以不斷地看到自己的進步並始終保持足夠的動力。

25、不要認爲自己可以通過體育鍛煉將吃進體內的所有熱量都消耗掉。你不可能也不應該做到這一點。爲了搞清楚在不增加體重的情況下每天可以吃多少食物，你應當每天記錄下吃進體內的熱量及通過運動所消耗的熱量。應當記住，無論如何，你每天攝入的熱量也不應少於1200卡路里，而正常成年人如果想減肥，每天攝入1500大卡左右即可。