十種刮油食物越吃越瘦肥10斤暴瘦法，現在女孩子每天喊的最多的就是減肥，有些人天天說多少遍也沒見他瘦多少。想知道十種刮油食物嗎，一起來看下十種刮油食物越吃越瘦肥10斤暴瘦法。
十種刮油食物越吃越瘦肥10斤暴瘦法1
十種刮油食物越吃越瘦
1、捲心菜
捲心菜是刮油特別好的食材，它富含膳食纖維，纖維素和多種礦物質，熱量也是特別低，能夠滿足身體所需的多種營養還能清除體內堆積的油脂，經常食用可以讓我們越吃越瘦。
2、黃瓜
黃瓜也是經常出現在餐桌上的食物，它富含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，減少人體對膽固醇的吸收，此外還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制糖類轉化爲脂肪，有減肥促進代謝的功效。
3、海帶
海帶富含微量元素碘，能增強身體的甲狀腺功能，人體對熱量的消耗能力明顯增強，油脂隨之也會被代謝出體外，滿足越出越瘦的需要。
4、玉米
玉米含有豐富的纖維素，能夠促進腸道蠕動，降低膽固醇的吸收，同時還有的鎂元素可以促進體內廢物的排出，不愧被稱爲“黃金作物”
5、山藥
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能分解糖和蛋白質，有利於脾胃的消化吸收功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，增加免疫功能。在家中還可以自己做一些美容養顏湯。
6、蜂蜜
蜂蜜具有排毒，養顏，潤腸，通便的作用，可以幫助腸道排除垃圾和毒素。
7、山楂
主要含山楂酸，脂肪分解酸，維生素C，有降血壓，促進膽固醇排泄的作用，不過山楂是酸性的食物，不適合多吃，更不宜空腹食用，最好飯後食用。
8、冬瓜
冬瓜被譽爲天然的中藥減肥食材，可食用也可入藥，有利尿消腫，解毒減肥等功能，效果極佳。
9、蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素、維生素C等，其中果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
10、木耳
黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清腸胃的作用。木耳可以直接涼拌吃，味道更加爽口，去除油膩感的效果更好。
十種刮油食物越吃越瘦肥10斤暴瘦法2
1、燕麥
爲什麼吃燕麥片可以減肥呢？是因爲燕麥生長在1000米以上的高海拔地區，生長環境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性，同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且因爲燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。
2、玉米
玉米中含有較多的'粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。達到瘦身的效果。
3、蘆筍（還是抗癌之王)
隨着天氣日益見暖，開始減衣服了，但是很多MM由於冬天吃的多動的少，避免不了身上的肉肉有長出來了，不少愛美的女性朋友已經開始行動啦，在這裏，推薦一道可以減肥的好食材，除了適量的運動，這道食材配上各種雜糧粥，作爲減肥晚餐效果很不錯。
4、海藻
海藻的減肥功效十分顯著，可以幫你排毒、燃燒脂肪、控制食慾、改善便祕。如果想獲得抑制脂質的吸收，緩解血糖值急升的效果，推薦在餐前或者餐中吃海藻食品。而有益於減肥的海藻成分，分別存在不同的部分，爲了能完全攝取成分，推薦連同湯汁加上本身全部吃掉哦！
5、銀耳
銀耳是一種含粗纖維的減肥食品。營養價值也很高，每百克幹銀耳中含蛋白質5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、鈣380毫克、磷250毫克、鐵30.4毫克、維生素B10.002毫克、維生素B20.14毫克、尼克酸1.5毫克、核黃素0.14毫克、抗壞血酸4毫克。現代研究證明，銀耳的粗纖維有助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，故有助減肥作用，並有去除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
6、土豆
土豆是一種糧菜兩用的蔬菜，它只含0.1%的脂肪，是所有充飢食物中脂肪含量最低的，通便排毒效果好，自然也是MM們減肥好選擇，而且還有美容、保健等多功效。
7、芹菜
芹菜不僅僅營養豐富，很有大量的膳食纖維，有助於腸胃消化，排毒瘦身。同時還含有特殊的物質，能降血壓治療疾病。以芹菜爲主料製作出的高效減肥食譜，不僅僅味道鮮美，還質地甜脆，更是涼拌的佳餚。
8、菊花
檸檬菊花茶，可以有明顯的瘦身效果，在減肥的同時還可以有效降血壓。
2、高熱量食物有哪些
1、黃油
熱量：888/100g
很多人喜歡吃麪包的時候塗上黃油，但是黃油中含有大量的脂肪，攝入過多或過量食用就會引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。
2、奶油
熱量：879大卡/100g
奶油口味香濃，柔軟，很多人都喜歡吃。爲了讓奶油口味豐富，人們會給奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的熱量本身極高，在添加其他，熱量就更不用說。100克的奶油已經相當於好幾碗米飯了，常吃怎麼不胖？
3、核桃
熱量：654/100g
儘管核桃含營養素全面，但是核桃中脂肪含量多，每100剋核桃仁含脂肪60-70克，如此高的油脂含量，對減肥極其不利。
4、巧克力
熱量：586大卡/100g
巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們，要多運動。
5、薯片
熱量：548大卡//100g
薯片中不僅含有澱粉，還含有大量的脂肪，因此經常吃薯片明顯會發胖。，其實，薯片的主要原料土豆，本身富含營養，但是部分應按月給你在油炸過程中容易被破壞。常見薯片是由土豆經過切片、在高溫下與油一起加工製成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中還含較高鹽。中
6、曲奇餅
熱量：546大卡/100g
曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和麪的製成，多吃會讓人覺得太甜太膩，而且體重也會飆升。所以大家在挑選零食的時候要注意選擇。
十種刮油食物越吃越瘦肥10斤暴瘦法3
越吃越瘦的10種食物
葡萄
墨西哥醫學專家研究發現，每天食用新鮮葡萄，既能減肥，又有益於心血管健康。因爲新鮮葡萄中含有大量有助於減肥的維生素，且有一種能保護心臟的黃酮類物質，以及能遏制惡性腫瘤形成的抗癌物質。同時這些葡萄還還有大量的纖維和水可以補充人體所需的營養，但熱量只有低卡路里餅乾的一小部分。
蔓越莓
蔓越莓所含植物化學成份十分豐富、其中對人體健康最具價值者包括：濃縮鞣酸、原花青素、黃酮類、豐富的維生素C等，同時它也是非常難得的高氧化物低熱量水果，你可以在吃早飯的時候來點蔓越莓沙拉，既可以滿足口舌之慾還能苗條身段。
胡蘿蔔
胡蘿蔔是最常見的一種蔬菜，生吃熟吃都可以。胡蘿蔔的熱量非常低，100克的胡蘿蔔只有21卡路里，還不到米飯的1/15。而且它還含有大量的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的，是非常好的減肥食品。
瘦身達人評論：胡蘿蔔的作用還蠻大的，以前都不愛吃現在看來要多多吃了!
紫菜
紫菜含有豐富的礦物質和膳食纖維，膳食纖維能帶走人體多餘脂肪，減慢脂肪的合成，也可以幫助人體排出其它的毒素垃圾，對瘦腿有很好的幫助。
最好天天吃。美國有研究說，每天吃3次奶製品的人，與從不吃奶製品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。
魔芋
魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現橘皮組織。這種神奇般的食物，有體內“清道夫”的美稱，吸納和排除體內毒素頗強。
紅薯
很多人誤以爲多吃紅薯會引發肥胖，事實上紅薯不但可以穩定身體的血糖還可以減少飢餓感，由於紅薯中含有大量的纖維結構，這些纖維在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變爲脂肪的特殊功能。雖然紅薯口感很甜但實際上含熱量卻很低，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食物。
瘦身達人評論：最喜歡一到冬天時候街邊賣的烤紅薯了，以前怕胖不敢吃原來還可以減肥，這下不怕了。呵呵～菜花菜花，又叫花椰菜。菜花是非常好的減肥菜品，它不但熱量低還含有很高的鉀。烹飪起來也很簡單，可以放入湯中調味，也可以與其他菜品一起炒，更可以蒸熟後搗成泥來替代土豆泥食用。
綠茶
綠茶中的芳香烴類物質能夠溶解體內的脂肪，去除體內的毒素，茶多酚可以促進腸胃的蠕動，讓消化能力更強，更少脂肪堆積。
綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。所以常飲綠茶，可以達到加速脂肪消耗強化健康減肥的效果。
酸奶
酸奶中的益生菌可以改善腸胃中的菌羣平衡，促進腸胃更好的吸收，緩解便祕的情況，不但可以減肥控重，對長期便祕的人也有好處。
酸奶能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。
