吃什麼蔬菜和水果能祛痘，現在有很多人的飲食作息都很不健康不規律，這就會導致內分泌失調紊亂，所以臉上會經常長痘，痘是很難消退的非常讓人頭疼，但吃一些水果和蔬菜是能幫助祛痘的，小編這就告訴你吃什麼蔬菜和水果能祛痘
吃什麼蔬菜和水果能祛痘1
1、梨：
如果說臉上經常長痘的話，可以多吃一些梨，因爲梨當中還有大量的水分，與此同時還含有蘋果，酸，維生素，檸檬酸等營養元素，經常吃梨的話可以潤腸通便排毒驅動，其實之所以臉上會出現大量的青春痘，還是因爲身體的排毒並不算特別的好，又或者是缺乏水分。
冬天的時候吃梨的話確實有些涼，所以說可以將梨和冰糖以及營養搭配在一起，每天吃上一小碗，既可以清肺潤肺，與此同時還能夠排毒養顏清熱去火，可以說能夠很好的緩解臉上的青春痘問題。
2、葡萄：
平常可以適當地多吃一些葡萄，因爲葡萄和梨一樣其中都含有非常豐富的檸檬酸，以及對人體健康有益的礦物質，經常吃一點葡萄的話，可以非常有效的幫助人體排毒，與此同時也能夠讓皮膚變得更加的白皙光滑，而且葡萄當中的有益成分還可以起到抗衰老的作用。
3、西紅柿：
嚴格意義上來說，西紅柿既可以當做水果又可以當成蔬菜，也可以說是餐桌上經常見的蔬菜之一，但是如果平常多生吃一些西紅柿的話，對人體健康非常的有益。
西紅柿當中含有大量的維生素C以及番茄紅素，而這些物質對美白肌膚都有着非常好的幫助，與此同時還能夠幫助肌膚祛痘。
4、檸檬：
雖然說檸檬非常的酸，但是其中含有的檸檬酸，蘋果酸以及維生素C都非常的高，能夠很有效地緩解青春期長痘的情況，而且檸檬當中的物質還可以幫助皮膚排毒，抑制黑色素的出現，有着很好的美白效果。
每天取兩片新鮮的檸檬泡水喝雞可以增加飲水量，與此同時與身體健康也非常的有益，如果覺得太酸的話，可以適當地加點蜂蜜。有一點需要注意，有胃酸反流等情況的人最好不要喝檸檬水，因爲會導致情況加重。
吃什麼蔬菜和水果能祛痘2
1、多吃水果：尤其是有利於減少皮脂分泌和促進痘痘癒合的水果更要吃，如：蘋果，梨，西紅柿，西瓜，黃瓜等，但注意象荔枝，橘子，榴蓮等高糖的水果應該少吃。 再說你長痘痘有可能是沒有好好休息，睡眠不足和心情不好，喝水不夠和上火，熬夜，內分泌失調導致的。
2、可以起到一定的'祛痘效果的水果有：蘋果、檸檬、香蕉、草莓、木瓜、西瓜、柚子、葡萄、荔枝、枇杷等。除了多吃這些水果外，平時還要做好護理，清淡飲食，不抽菸不熬夜，每天清潔面部。另外，還可以飲用具有清熱去火作用的亦舒堂蒲公英根茶， 它是以長白山的優質野生蒲公英爲原料製作，可以幫助緩解痘痘的生長。
3、柚子是秋季成熟的水果，因爲它皮厚耐藏，等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了柚子的成分，對祛痘還有很好的功效。經常使用柚子美容。
4、草莓是一種營養價值很高的水果，果肉中富含蛋白質、糖類、有機酸以及果膠。同時草莓裏的維生素C有助消化，維生素B羣和大量的纖維素更能潤腸通便，預防便祕。晚上肚子餓的時候吃些草莓，既能飽腹又能祛痘。
