吃什麼蔬菜水果減肥，想要真正達到減肥的目的，並不是一件容易的事情，不僅要進行科學的運動之外，而且還要注重飲食方面問題，其實有很多食物是可以幫助我們減肥的，下面一起來看看吃什麼蔬菜水果減肥。
吃什麼蔬菜水果減肥1
葡萄柚
哪個女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢，但背部和肩膀厚厚的女孩還真爲數不少。這個部位的贅肉是出了名的難減，不過要是知道了長肉原因再下手，瘦背就容易多了。背部贅肉的增加大多是因爲體內血糖被吸收，進而轉變成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低，而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉化成脂肪。讓你留個“美麗的背影”沒問題。
番茄
常常見到有的女孩，從背後看腰肢婀娜，可從側面看就會被凸出的`小肚腩嚇一跳，這種情況往往是因爲腸道中堆積了太多的廢物，腸壁積攢了太多脂肪。這時候，擁有超強排毒清脂力的番茄就能大顯身手了。它所富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你遠離小肚腩的煩惱。
白蘿蔔
就像駱駝的駝峯是爲了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。深受其苦的姊妹們，多吃些白蘿蔔吧。它含有的辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用，“避免脂肪在皮下堆積”這個功能可是哪種蔬果都比不上的，對付好長難消的大腿脂肪是最合適不過的了。
草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中，可在減掉腰部“游泳圈”的領域中就屬它最厲害了。這全都要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇營養物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆成爲小“腰”精。
爲了遮住圓滾滾的粗小腿，大熱天也只能穿着長褲長裙來掩飾，粗小腿的MM們多想在夏天秀一秀自己的超短裙和小熱褲。其實解決方法再簡單不過——想要瘦小腿，吃西瓜就可以。它的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使讓人浮腫的鹽分大量排出，尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用。雙管齊下，不想小腿曲線玲瓏都難。
西芹
想瘦臉嗎？不妨試試常吃芹菜吧。芹菜中纖維含量相當高，所以更需要你運動臉部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦。
吃什麼蔬菜水果減肥2
生菜
很多人把它稱爲減肥蔬菜，因爲它富含膳食纖維、維C，而且含水量非常高，吃一碟生菜就會覺得很飽，而且沒有什麼熱量，減肥的朋友要經常食用，煮湯、涼拌、做沙拉都可以。
西紅柿
這是非常適合用來減肥的水果，它很有營養，含水量一點不比生菜少，吃了飽腹感也是很強的，可以減少其它食物的攝入，而且是低熱量的食材，西紅柿可以生吃、也可以煮菜吃，西紅柿和雞蛋一起食用就非常有營養，適合減肥的朋友。
蘋果
蘋果是屬於富含維生素和纖維素、果膠等物質，而且是低熱量的水果，人體所需的各種維生素它都有，經常食用蘋果的人不會便祕，因爲它可以促進排便，防止脂肪堆積在腸道。
韭菜
這種蔬菜不但熱量低，吃了不會發胖，而且富含纖維素，能加快腸胃消化，防止體內脂肪積聚，是減肥朋友必須要多吃的蔬菜。
捲心菜
這種蔬菜也富含膳食纖維，可以清腸排毒、防止便祕，這樣就可以有效消除腸道的脂肪，防止出現肥胖。
香蕉
香蕉也是可以幫助大家減肥的水果，它的膳食纖維含量是非常高的，可以經常用香蕉加蜂蜜代替一餐主食，熱量是低於米飯的，經常這樣，很快也會瘦下來。
