坐月子便祕吃什麼好，坐月子是對身體恢復的一個過程，那麼對於我們來說坐月子便祕是比較常見的生理反應，那麼對於便祕的飲食需要怎樣的調整，那麼下面介紹坐月子便祕吃什麼好，一起了解一下吧。
坐月子便祕吃什麼好1
一、調整飲食習慣
坐月子便祕怎麼調理？首先第一點就是需要調整坐月子時期的飲食習慣。坐月子是一個比較特殊的時期，體內孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應。新媽應學會盡快轉變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那麼現在就需要改變。專家建議可以多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜；多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果；多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。多吃富含有機酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用；多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
二、充足的休息時間
坐月子的時候要改善便祕，沒有足夠的睡眠是不行的，專家說，充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便祕。所以作爲母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員，並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神，他醒您就開始“工作”。
三、早下牀活動
當媽媽們分娩完以後，可以儘早的下牀走動走動，稍微活動一下。一般自然分娩後6~8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞爲宜，但避免長時間下蹲、站立。對於剖宮產無其他病症者，於產後第2天試着在室內走動，如有併發症則要遵循醫生要求，不可過早下牀活動。早下地、早活動，既有利惡露的排出，也有助於腸道恢復蠕動，防止尿瀦留和便祕。
四、多喝湯水
坐月子便祕怎麼調理？專家建議產婦這個時期可以多喝一些湯水。在下奶的湯水中一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。
坐月子便祕怎麼調理？以上就是小編給大家介紹的緩解便祕的調理方法。大家在使用以上方法的時候，還應該養成定時排便的習慣。即使無便可排，也應該在便桶上坐一會，久而久之，便會形成條件反射，養成定時排便的.習慣。
坐月子便祕吃什麼好2
常見的坐月子治療便祕的偏方有以下三種：
偏方一：
木耳30克，海蔘20--30克，豬大腸50--200克。將豬大腸洗淨切小段，與海蔘、木耳加清水適量同煮，熟後以食鹽、味精調味服食。本方適用於產後大便難。
偏方二：
松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量。將松子仁搗成泥狀，同糯米加水，文火煮稀稠粥，衝入蜂蜜，早起空腹及晚間睡前分2次溫食。本方適用於產後大便難。
偏方三：
番薯500克，紅糖適量，生薑2片。將番薯削去外皮，切成小塊，加水適量，煮至熟透時，入紅糖、生薑繼煮片刻，作點心食。本方既適應於婦人產後便祕，又適合老人腸燥便祕。
至此，關於做月子便祕的問題，我們不應該過於煩躁，首先還是要注意飲食結構的均衡，合理膳食，多吃蔬菜水果，除了以上所提及的三種偏方外，加強鍛鍊也是非常重要的，通過調整新陳代謝來改變便祕的症狀，注意作息，最好能定時大便，當然如果嚴重者過於長時間祕結無法排除的話，需要使用開塞露來進行軟化促便出。
