什麼時候吃水果減肥？把握好時間做相對應的事情，才能達到事半功倍的效果，減肥也是，在合適的時間進食水果也能達到減肥的一定效果，水果對身體健康也有一定益處，下面帶大家瞭解一下什麼時候吃水果減肥。
什麼時候吃水果減肥1
1、早起空腹吃水果：如果早上空腹吃些水果有利於促進排便，緩解便祕，那麼就可以有效的排出體內的宿便，進而有利於減肥，而且對身體健康也有一定的好處，需要大家注意的是，有些水果不適合早起空腹食用，比如一些酸性比較強的水果，否則會影響腸胃健康，建議早起空腹吃一個蘋果，早起空腹吃蘋果可以止瀉排毒素。
2、飯前1小時吃水果：減肥者也可以在吃飯前1小時吃一些水果，因爲這樣可以增加飽腹感，從而可以減少熱量攝入，這是由於大多數的水果中所含的粗纖維能讓胃部產生飽脹感，這樣就可以讓人減少進食，從而減少總熱量攝入，這樣就可以幫助大家減肥。
3、飯後2小時吃水果：據相關研究表明，飯後2小時適當的吃些水果可以有效的促進消化，相關專家提出，吃水果減肥也可選擇在飯後2小時吃1個蘋果，因爲這樣可以有利於消化吸收，從而對減肥有一定積極作用。需要注意的是，飯後切不可立即吃水果，否則不利於腸胃健康。
什麼時候吃水果減肥2
早晨關鍵詞：易吸收、不刺激
早上，人體對各種營養素吸收快、利用率高，吃些水果可補充大量人體所需能量。但此時，人的腸胃在經過一夜的休息後，功能尚在激活，因此需要選擇一些易於消化吸收，酸性小，對腸道刺激性低的水果。
推薦水果：香蕉、葡萄
香蕉營養豐富，富含大量蛋白質、維生素、胡蘿蔔素等人體所需營養成分。並且具有清胃潤腸、助消化功效，呈鹼性，酸性小不刺激，很適合早上食用。
葡萄含糖量高達10%-30%，以葡萄糖爲主，能夠很容易被人體吸收，轉化成能量，並且葡萄中的果酸能幫助消化，清理腸胃垃圾。早上吃葡萄不僅可快速補充能量還利於消化助吸收。
午飯前關鍵詞：增強飽腹感
午飯前人體通常已經處於飢餓狀態，爲避免午餐進食過多、過快，可選擇一些低熱量、飽腹感強的水果，以控制主食攝入量。
推薦水果：蘋果、獼猴桃
蘋果是低熱量食物，營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱。蘋果中的可溶性膳食纖維和果膠，能產生飽腹感。
獼猴桃除了富含維生素C、鉀、鎂、膳食纖維以外還有其他水果中少見的葉酸、胡蘿蔔素等營養成分，被營養師稱爲“營養活力的來源”。而獼猴桃中豐富的膳食纖維不但可以促進腸胃蠕動，還可以增加飽腹感，並且熱量低，很適合在餐前食用。
午飯後1小時關鍵詞：促進消化
午餐後，食物進入腸胃需要有1-2個小時的消化時間，餐後不宜立刻吃水果。飯後1小時可以選擇一些酸性助消化的.水果。
推薦水果：菠蘿、番茄
菠蘿中含有“菠蘿朊酶”。它能分解蛋白質，助消化，可以溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環。並且菠蘿中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及健胃消食的功效。
番茄中含有豐富的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸等，能夠有效增加胃液酸度、幫助消化、調整胃腸功能。
晚飯前兩小時關鍵詞：改善疲乏、增強飽腹感
晚飯前兩小時，大概下午四點左右，人體通常處於犯困疲乏狀態，並且午餐食物已消化，開始出現飢餓感。此時適合吃些水果增強飽腹感，緩解疲乏。
推薦水果：柑橘、梨
柑橘中富含維生素C、檸檬酸和其他抗氧化物，有助於維持清晰的記憶力。柑橘中含有大量的萜類化合物，是構成柑橘獨特芳香的物質，具有減輕應激的效果，能使人緩解疲勞。
梨中含有一種豐富的可溶性纖維果膠，具有很強的飽腹感，並且能夠降低膽固醇。同時梨中含有豐富的B族維生素，能夠減輕疲勞，增強心肌活力。
睡前兩小時關鍵詞：易消化、促睡眠
晚上睡前不利於吃不宜消化並且含糖量高的水果，應該多吃些助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。
推薦水果：百香果、草莓
百香果中含有豐富營養素被譽爲“果汁之王”，其中含有異葒草素、葒草素等類黃酮活性物質，具有抗焦慮、鎮靜和改善睡眠的作用。
草莓富含維生素C和維生素H，具有“活的維生素之丸”之稱。同時草莓中的鉀和鎂這兩種微量元素含量也很高，能夠有效地緩解緊張神經，穩定情緒，有助睡眠。
