水果餐減肥吃什麼水果呢

水果餐減肥吃什麼水果呢？我們都知道減肥的方法有很多，而通過吃一些水果也能達到減肥的功效，很多人不知道該吃什麼水果。接下來就由小編帶大家瞭解水果餐減肥吃什麼水果呢的相關內容。

水果餐減肥吃什麼水果呢1

第一名：蘋果

蘋果富含纖維物質，可補充給人體足夠 的纖維，降低心臟病的發病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作爲瘦身必備食品，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

第二名：杏

杏含有豐富的β胡蘿蔔素，能幫助人體攝取維生素A。

第三名：香蕉

香蕉中鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

第四名：黑莓

同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對心臟健康有幫助。

第五名：藍莓

藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的機率。

第六名：甜瓜

甜瓜中維生素A和C的含量都很高，是 補充維生素的.理想食品。

水果餐減肥法有一定的弊端，就是減重速度快，但是體重也很容易回升。長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。會營養不良。

水果餐減肥吃什麼水果呢2

水果餐減肥食譜

一、荔枝炒牛肉

1、荔枝去皮去核。

2、牛肉洗淨抹乾水，切薄片。加老抽，少量生粉，料酒醃半小時。

3、熱鍋涼油，放入薑片，牛肉片翻炒均勻至完全變色。

4、放入青紅椒爆炒，加鹽，雞精調味。再加入荔枝翻炒至熟淋少量麻油即可出鍋。

二、櫻桃薯泥雞翅

1、將雞翅中洗淨用鹽、胡椒粉、料酒醃漬

2、土豆去皮用微波爐打熟，碾成泥加入雞汁、黃油調成土豆泥，用心形磨具扣成型放在盤中，將櫻桃肉切碎，與叉燒醬拌勻調成櫻桃醬汁塗抹在雞翅中上。

3、蘆筍去皮切段在開水中放入黃油鹽，煮透撈出裝盤，放上鮮櫻桃點綴，其餘醬汁擠在盤中即可。

吃什麼水果減肥

一、檸檬

檸檬是絕對的瘦臉水果，尤其是檸檬所含的物質和維生素C，都是促進新陳代謝的物質，不但瘦臉美白還能瘦身。

二、番茄

番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分，幾乎全部由水構成，可以飽肚子，而且熱量就是很低的，每兩百克僅僅含有30卡路里而已，非常適合減肥。