吃榛子能減肥嗎

吃榛子能減肥嗎，榛子作爲一種非常美味的食物，營養價值是非常高的，可以提供人體需要的某些物質元素。但是聽說熱量並不低，榛子中含有豐富的脂肪，那吃榛子能減肥嗎？減肥的人能不能吃榛子呢？

吃榛子能減肥嗎1

1、減肥可以吃榛子嗎

適當吃榛子不會胖，但是吃多了會發胖。 榛子的熱量爲561大卡（100克可食部分），碳水化合物爲24.3克（100克可食部分），富含優質蛋白、礦物質和不飽和脂肪酸，營養十分豐富，但同時熱量很高，若是在減肥的情況下，建議少量食用，以免導致糖分攝入過量引起身體發胖。

2、 晚上吃榛子會胖嗎

晚上吃多了榛子比較容易胖。 因爲晚上消化系統的功能沒有白天的活躍，加之晚上運動量減少，因此若是吃多了榛子容易增加發胖的機率，建議少量食用或者不吃爲宜，若是想吃榛子最好控制在20克，避免出現身體發胖的情況。

3、吃多少榛子不易發胖

建議每天的攝入量在20--30g左右，也就一小把爲宜。 榛子是一種熱量較高的堅果食物，含有不少的碳水化合物、油脂等成分。減肥期間食用，需要適量爲宜，每天食用一小包即可，以免導致油脂攝入過量，進而堆積在體內，逐漸轉化成脂肪，不利於控制體重，出現發胖的情況。

吃榛子能減肥嗎2

吃榛子的好處

榛子這種美味食物的好處是非常多的，經常食用一些榛子，可以起到不錯的健脾和胃，益肝明目的作用。另外，榛子還可以幫助我們大家緩解和治療病後體弱、食少疲乏、眼目昏花等等這些病症的，如果大家出現了久視無力、氣血不足、小兒疳積等症，也可以通過適當的食用一些榛子來調理身體。

其實榛子中還含有一定的油脂，尤其是體弱、病後虛贏、易飢餓的`人在生活中多吃一些榛子，是可以起到非常好的補養作用的。另外榛子這種食物還有一種天然的香氣，越吃越香，開胃的效果也是非常不錯的。

榛子的宜忌人羣

1、哪些人不能吃榛子

雖然榛子非常的好吃，但是大家一定要注意了，因爲榛子含有豐富的油脂，尤其是我們膽功能不好的朋友們，在生活中千萬不要食用榛子。

2、榛子的適用人羣

當然，榛子不僅非常的好吃，並且營養價值也是非常高的，我們也瞭解了榛子的功效和作用，所以我們一般人羣均可使用。尤其是我們食慾不振或者是體倦乏力、眼花患者朋友們，日常生活中適當的食用一些榛子更是可以有效的改善身體的體質，促進身體的健康。