溼氣最怕三種蔬菜，很多人在生活中都很容易換上溼氣，這是非常正常的現象，我們也不用過於擔心和着急，但是也要引起重視，想辦法祛除溼氣，下面一起看看溼氣最怕三種蔬菜相關內容吧。
溼氣最怕三種蔬菜1
中醫認爲：溼氣乃百病之源。溼氣是我們人體一種亞健康狀態，如果溼氣不能及時清除，便會影響脾胃健康，皮膚黯淡無光，內分泌失調等等。
對於溼氣我們一定不能掉以輕心，然而造成溼氣的原因比較多，比如：長期熬夜，吃生冷寒涼食物，不注意身體保養等等，都可能會導致溼氣加重。
現在已經到了炎熱的夏季，也是梅雨季節，稍不留意可能會加重體內溼氣。而溼氣多半都是人們吃出來的，所以糾正自己不良的飲食習慣至關重要。
測試一下，若出現5種異常，可能是溼邪加重了
1、舌苔厚膩，兩側有齒痕，有時感覺嘴巴里黏膩不爽，甚至吐出的痰液非常濃稠；
2、皮膚異常瘙癢，出現溼疹疼痛等不適感，尤其是在季節交替時更容易表現出來；
3、大便溏稀，粘質不爽，衝馬桶時很難衝乾淨；
4、渾身疲憊，四肢無力，頭昏腦脹，感覺睡不醒，渾身不舒服；
5、女性容易出現白帶增多，月經異常，或者出現嚴重的婦科問題。
溼氣多是“吃”出來的！提醒你，夏季4種食物，越吃溼氣越重
1、生冷寒涼的食物
生冷寒涼的食物會讓體內溼氣加重，還會讓腸胃吸收不好，腸胃本身虛弱的人很容易造成消化不暢，食慾大減，因此苦瓜香瓜，西瓜，紅棗等等食物不宜貪吃。
另外有些人在夏季特別喜歡喝冰鎮飲料，冰鎮啤酒等等，雖然能夠讓你感覺比較過癮，但是這類食物會損傷脾胃健康，也會損傷體內陽氣，影響身體正常運轉。
對於脾胃不好的人羣常吃沙拉，涼拌菜等等也會導致脾胃受寒，尤其是中老年朋友一定要將食物煮熟後再食用，以免加重腸胃不適感，出現腹痛腹瀉，食物中毒等情況。
2、油膩的食物
過於油膩的食物肥甘厚味會導致體內溼氣加重，而且也不利於消化體內的溼毒無法更順利的排出體外，從而形成一種惡性循環。
夏季大街小巷都會有燒烤油炸類食物等等，雖然吃起來比較過癮，但是這樣的食物攝入體內之後會加重腸胃的負擔，甚至會增加患腸胃病的風險，不利於健康。
對於油膩的食物吃的越多，體內溼氣可能會越重，勸你還是趕緊管住嘴，或許有助於避免溼氣入侵的情況發生。
3、甜膩食品
甜食食品會讓身體產生過氧化物，加重體內溼氣，而且也不易消化，比如湯圓，月餅，奶油蛋糕，巧克力，糯米糕等等，這些食物都不利於消化和吸收。
如果經常吃一些甜品，會導致體內的溼氣變得越來越嚴重，另外在夏季很多時令水果也會頻繁出現，對於葡萄，香蕉，榴蓮等等也是應該少吃的，因爲它含有的糖分比較高，會影響體內溼氣的排出。
4、辛辣的食物
很多南方地區可能溼氣會比較重，所以會選擇吃辣的方法去除體內的溼氣，但是辛辣食物攝入體內太多會生內熱，當熱血與溼邪一起出現時，人就更容易生病。
溼熱陰虛體質的人以及患有腸胃疾病口腔潰瘍，喉嚨痛的人更不能吃辛辣刺激的食物。陽虛寒溼體質的人多半會出現怕冷，舌苔發白等等表現，需要你及時進行調整。
在炎熱的夏季本身溼氣就容易加重，如果還常吃以上這4類食物只會導致體內的溼氣變得越來越重，所以在夏季適合吃一些祛溼的食物。
溼氣最“怕”三種蔬菜，若經常端上飯桌，祛溼排毒，無溼一身輕
1、冬瓜
體內溼氣過重，不妨多吃一點冬瓜，冬瓜是一種營養價值高的蔬菜，夏季吃冬瓜有助於利尿消腫，止咳化痰，潤肺生津，而冬瓜也是溼氣最害怕的食物之一。
尤其是對於體內溼氣過重引起的肥胖情況，多吃一點冬瓜也有助於排出體內溼寒之氣，維持身體內環境的穩定，預防身材肥胖。
2、山藥
山藥也是很多人喜歡吃的蔬菜，山藥沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，間接的幫助排出體內溼氣。
山藥的做法也是多種多樣，而最好的方法就是燉着吃，能夠幫助你更好的補氣，維持氣血運轉，加速溼氣排出，身體無溼一身輕。
3、苦瓜
夏季是苦瓜上市的季節，很多人可能不喜歡苦瓜的味道，但其實苦瓜對於養生價值非常高，能夠加速體內溼氣排出，達到減肥瘦身的目的。
如果長期待在比較潮溼悶熱的環境中就容易加重體內溼氣，如果經常把苦瓜端上飯桌，能夠幫助祛溼排毒，無溼一身輕。
祛溼防病，還要做好2件事：
1、堅持運動
運動時身體內血液流動速度會加快，各處肌肉骨骼都會活動，有利於汗腺排毒，出汗也是祛溼的方法之一。
通過運動出汗可以將體內的溼氣排出，再進入夏季之後陽氣生髮，如果每天進行適當的有氧運動，能夠達到微微出汗的目的，最好選擇清晨或者傍晚進行運動。
2、睡前泡腳
每天泡腳對人體的養生價值非常高，不論在哪個季節睡前泡泡腳，更有助於促進血液循環，排出毒素和垃圾。
人的雙腳有許多的穴位，泡腳時溫度在36~42攝氏度，大約堅持20分鐘，泡到身體微微出汗，能夠幫助加快血液流動，排出體內溼寒之氣。
溼氣最怕三種蔬菜2
一、溼氣太重有什麼症狀
1、脾氣很大
體內溼氣很重的人很容易有情緒變化。如果我們發現最近自己的情緒變化比較大，脾氣也變得暴躁，情緒化，動不動就想發脾氣，或者很煩躁，我們就要注意了。要意識到自己體內是否溼氣重。脾虛的表現爲火氣很難自控，發火後會很自責，一旦這樣就要多吃點祛溼的東西。
2、舌苔發白或發黃
舌頭可以有效反應我們近期身體狀況，所以每天清晨我們可以關注下自己的舌頭顏色。健康的舌頭是潤澤的，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭不是這樣，那就說明我們的`身體機能已經出現了問題。如果舌苔白厚並且滑而溼潤，說明體寒，如果舌苔發黃發膩，則說明體內溼熱。所以如果我們發現舌頭有變化就說明我們體內在變化。
3、大便粘桶顏色異常
我們每天清晨方便後，可以觀察一下大便，如果大便粘在馬桶上，很難衝乾淨，就說明我們體內溼氣很嚴重。我們也可以觀察手紙，一般情況下兩張紙就夠了，如果超過了，就說明體內溼氣很重。同時，體內有溼氣會導致大便的顏色發青，有種排不淨的感覺。所以，我們要學會觀察這些情況。儘量排除溼氣。
4、總感覺睡不夠
體內溼氣重的人會感受到自己特別批發疲乏，無論怎麼睡都睡不夠。所以，如果每天早晨起牀我們覺得特別疲勞，總是提不起勁，這就說明我們體內溼氣重。所以建議多吃些祛溼的食物，排除溼氣。
5、刷牙噁心、嘔吐
如果我們每天清晨刷牙的時候很容易想嘔吐噁心，在嗓子裏會出現絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，或者想要吐痰，都意味着體內有溼氣，說明我們該好好祛溼了。
二、如何去溼氣
針對溼氣重的問題，我們可以通過食療和運動來解決：
1、多做運動
慢性有氧運動，如游泳、瑜伽、慢跑、肌羣訓練等都是不錯的選擇，每天運動後出出汗，是個很不錯的方式。
2、注意攝入去溼氣的食物
可以多吃一些溫熱性質的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生薑、蔥、蒜（視力不好的不要吃蒜）等，少吃冰涼寒性的食物，如荷葉粉、冰沙等。
三、治療溼氣重的食療偏方
清熱祛溼粥
材料：紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實以及燈芯花和赤茯苓。
做法：將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗乾淨，然後放入鍋中加入適量的清水煎煮，最後取出藥汁。在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實，一起熬煮成粥服用。
效果：這道食譜具有很好的清熱祛溼的作用，特別是在夏季炎熱所導致的小便不利以及腸胃不適、胸悶氣短的情況。
注意事項：這道食譜雖好，但是需要清楚的是，如果日常患者會出現大便乾結的情況，那麼最好不要過多的服用，避免對身體造成不好的影響。
