寒露節氣如何養生好，每個季節的氣候不一樣，我們在養生的時候也要根據氣候來選擇合適的養生方式，否則有可能會造成反作用，下面小編教你寒露節氣如何養生好，快轉發給身邊的朋友看看。
寒露節氣如何養生好1
1、足部保暖
常言道：“寒露腳不露。”寒露過後，氣溫逐漸降低，因此市民不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。市民可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢痠痛發生，緩解疲勞。
腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。研究發現，腳與上呼吸道黏膜之間有着密切的神經聯繫，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，導致人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。
2、適時添衣
另外，寒露過後，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。
換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖爲主，“不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。寒露時節，在起居上，更要合理安排。研究認爲，在氣溫下降和空氣乾燥時，感冒病毒的致病能力增強。當環境氣溫降低後，人體上呼吸道的抗病能力就會下降，因此，爲了及時預防感冒，要適時更衣。
同時，還應隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發哮喘、中風、心肌梗死等突然疾病。
3、朝鹽晚蜜
寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天裏，秋燥是讓人煩惱的一件事。養生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。
發現皮膚越來越乾燥，不少人以爲，只要多喝水，就可以補充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。
白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕。現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的.作用。因此，當秋天來臨之際，最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康！
4、早睡早起
寒露過後晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養陽氣之時，因此，人們的起居時間也應當做相應調整。《素問·四氣調神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”的論段，就是告訴人們秋季養生的道理。
專家說，早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養生就要做到“早睡早起”。爲避免血栓的形成，應該順應節氣，分時調養，確保健康。
5、灸臍養秋
如果因爲脾胃寒涼而造成腹瀉，你可以用艾灸的方式來解決這個問題，艾灸肚臍的方法多種多樣，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1釐米左右，進行施灸，以有溫熱感爲宜。每次灸半小時左右，每天進行1次，連灸10次爲1療程。一般來說，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。
因體質虛弱而出現的胃腸功能紊亂、神經衰弱等病，用此法進行防治，效果很好。隔姜灸也是現代人經常使用的一種艾灸方法。取一塊姜，切厚片，在上面紮上幾個眼兒，放在臍上，點燃艾炷，在薑片上進行雀啄灸（就像鳥啄食一樣），以感溫熱且舒適爲宜。
6、養陰防燥
寒露後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現中醫上所悅的“涼燥”症狀，即咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等。蘇所長表示，寒露時節養生跟秋分不一樣，寒露養生最主要的是預防“涼燥”，從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。
在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、燻烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙蔘等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因爲粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等飠品。同時室內要保持一定的溼度，注意補充水分。
7、適當養胃
秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對於寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此，寒露以後的養生特別要注意養護好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以後要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。
另外消化道潰瘍的發生、發展與情緒也有一定的關係，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩定。
寒露節氣如何養生好2
寒露養生注意要點
史書記載：“寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結，故名寒露”，“露氣寒冷，將凝結也”。寒露是熱與冷交替的時節，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長逐漸蕭落。在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，人體的生理活動也要適應自然界的變化，以確保體內的陰陽平衡。
肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應。“金秋之時，燥氣當令”，此時燥邪之氣易侵犯人體，如果調養不當，就會出現咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等一系列秋燥症狀。中醫認爲，在四季養生中強調“春夏養陽，秋冬養陰”，秋季時節必須注意保養體內之陰氣。當氣候變冷時，人體陽氣收斂，應遵循“養收”這一原則。寒露節氣的溫度、溼度等氣象要素變化極爲敏感，而抵抗力弱的人很容易引起上呼吸道感染，所以，飲食調養應以滋陰潤燥爲宜。《素問﹒四氣調神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應陰精的收藏，早起以順應陽氣的舒達。爲避免血栓的形成，建議大家順應節氣，分時調養，確保健康。
寒露節氣是感冒疾病的多發期，我們我們應該有一個良好的防範意識。防止疾病入侵，首先就是在起居上，我們一定要有一個良好的起居習慣。
其次，寒露以後進入陰曆八月，氣血流注心包經，在這個月份抓緊鍛鍊，可以促進氣血循環，像冬天怕冷、手腳冰涼的狀況會得到改善。
心包經起自中指指尖，每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反覆一百遍，可以疏通心包經，增強心臟功能。這個方法很簡單，但是效果卻不同尋常。
心包是心臟外面的一層膜，可以說是心臟的保護牆，所以心包的功能決定着心臟的健康。每天彈一百次中指，當然不止侷限於這個數目，越多越好，有空就可以彈，就是一個很好的提升心血功能的經絡方法。
中醫有言，補一年不如補重陽和冬至。在中醫看來，重陽是進補的關鍵時期。因爲它是秋天向冬天過渡的一個節氣，在這段時間裏適當進補，可補養五臟提升元氣。在這裏給大家推薦幾種滋補佳餚：用山藥、胡蘿蔔燉羊肉，肉湯具有補體健腎，提升元氣的作用；五豆粥是這個節氣的進補佳品，用小米配上紅豆、黃豆、黑豆、綠豆、蠶豆五種豆子，熬粥喝，能調和五臟，調養腸胃，提升內在能量；菊花多是秋季開放，可以清熱去火、潤肺、補腎氣，因此歷代重陽節都有喝菊花酒的習慣。我們可用菊花茶代酒，可以中和羊肉湯的火氣；爲了增強進補的效果，閒暇可以多敲敲足三裏（外膝眼下四橫指），提升脾胃運化功能。
寒露時節多吃養肺食物
“寒露”時節起，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。從中醫角度上說，這節氣在南方氣候最大的特點是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發較快，因而常出現皮膚乾燥，皺紋增多，口乾咽燥，乾咳少痰，甚至會毛髮脫落和大便祕結等。自古秋爲金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，“金秋之時，燥氣當令”，所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。
此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精。如果調養不當，人體會出現咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等一系列的秋燥症狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）爲宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥。”此時，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增強體質；少食辛辣如辣椒、生薑、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。
寒露時節保持樂觀心態
秋天萬物肅殺，人的陽氣從表皮開始往內收，汗毛孔逐漸閉合，影響到肺的功能（肺主皮毛），人容易悲傷。在喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情志與內臟的關係中，悲正是肺之志。因此，悲，傷的是肺，悲的情緒易影響到肺的宣發功能。再加上秋風肅殺，淫雨霏霏，面對草枯葉落、花木凋零，更容易使人們特別是老年人和在外遊子觸景生情引起淒涼、憂鬱及悲愁傷感的心緒。因此，保持良好的心態，因勢利導，宣泄積鬱之情，培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。
寒露時節多做運動
寒露時節可趁着漸寒的天氣多做運動。晨跑、暮跑、散步、打拳等若在冷處進行，也是一種耐寒鍛鍊，還可結合空氣浴做深呼吸運動。寒冷使血管收縮，運動發熱又使其舒張，這樣可有效地預防動脈粥樣硬化，從而預防心、腦血管病、高血壓、高血脂、高血糖等慢性病，並延年益壽。運動至身體出微汗即可，此時不要脫衣摘帽，以免寒風中感冒。可在運動前穿着略薄一些，這樣可避免運動時出大汗。
