間隔吃素減肥法，隨着人們生活水平的不斷提高，越來越多人肥胖了，在日常生活中，很多人都會通過合理的飲食來幫助人們減肥，也有些人會通過間隔吃素的方法來減肥，下面小編分享間隔吃素減肥法，一起來了解一下吧。
間隔吃素減肥法1
間隔吃素減肥方法的細則：
一、每週要選出兩到三天來吃素。
1、請注意，吃素的這幾天要間隔開，不能是挨着的兩天。例如，週一、週三、週五。因爲挨着吃素的困難有些大，很多人會因爲無法持續而半途而廢。
2、根據自身條件選擇吃素的天數，但是不能少於兩天，也不能多於三天。
二、正常飲食期間的'飲食也要稍作調整，不能吃的太過任性。
1、每天規律飲食，絕不能吃宵夜。
2、三餐也不能吃太撐，八分飽是最好的狀態。
三、吃素期間的食物一定要嚴格控制。
1、主食只能是燕麥粥，並且每一餐最多吃半碗。
2、蔬菜只能是水煮菜或者蔬菜沙拉。
3、蛋白質類食物只能水煮蛋。
四、吃素期間除了要限食飲食種類，還要進行飲食規則的調整。
1、吃素期間可以吃三到五餐，但是每一餐最多吃半飽。
2、睡前五到四小時就要終止一天中所有的飲食。
3、每天最多吃兩碗燕麥粥，三個水煮蛋。
五、間隔吃素的好處
1、吃素期間可以降低熱量的攝入，有抑制肥胖的作用。
2、吃素可以給身體補充大量的食物纖維，既能加快體內毒素的排除，還能改善腸胃的活力，有提高消化排泄率和提高脂肪燃燒率的作用。另外吃素也有緩解便祕的效果。
3、吃素還能排除腸道內、內臟周圍和血液中的油脂，不僅能減肥瘦身還能健康身體。
六、間隔吃素的注意事項。
1、減肥是一個過程，間隔吃素至少要堅持一個月以上。
2、無論是正常飲食期間還是吃素期間，一定不能吃撐，更加不能吃的過於油膩。
3、整個減肥期間不能吃任何高熱量的零食。
間隔吃素減肥法2
吃素減肥要掌握正確方法
一、營養均衡
女性在剛開始的時候，總是吃一些粗糧來減肥，但長時間的吃粗糧並不會讓體重減輕。單吃攝入一種食物會讓身體的代謝率降低，即使減肥成功也會反彈，所以大家在減肥期間最好是均衡攝入營養。減少碳水化合物的攝入固然重要，但是大家在平時也一定要多多少少吃一些碳水化合物，補充身體所需要的營養物質。當然微量元素，礦物質和其他營養物質都需要注意攝入。
二、選正確的蔬菜
其實女性減肥期間在選擇蔬菜這一塊也是有一定講究的，對於素食減肥的人羣來說，很多人都覺得吃任何蔬菜都有利於減肥，這其實是一個錯誤的觀點。蔬菜中雖然含有大量的維生素和微量元素，但是身體所需要的蛋白質的攝入卻無法得到保障。爲了保障蛋白質的供應，大家應該在平時搭配一些菇類蔬菜和鮮豆類蔬菜來吃。
三、少吃涼拌素食
現在女性越來越注重健康飲食了，很多商家都推出了水果沙拉或者蔬菜沙拉。不少人都覺得這樣子的涼拌素食是非常有利於減肥的。其實並不然，在沙拉醬中含有的脂肪含量是非常高的。如果經常吃這種沙拉醬，很可能會提高身體中脂肪的堆積會讓自己變胖起來。所以大家在選擇涼拌素食的時候，一定要少放一些沙拉醬，這樣纔能有效確保身體不用攝入太多的高熱量食物。
