吃水果在時間上有哪些講究，水果是我們平時都會食用的一類食物，但是吃水果也有講究，我們在吃水果的時候也要注意時間。下面小編就爲大家介紹吃水果在時間上有哪些講究的相關內容。
吃水果在時間上有哪些講究1
1、早上適合吃的水果
都是吃水果，上午吃的話，對人體功效最好，最能發揮其營養價值，生成爲人體有利的健康物質。因爲人睡完整晚之後，腸胃功能纔開始激活，消化能力不強，卻需要補充各種營養，而易於消化吸收的水果，可以幫助人體提供營養所需。水果早上吃不僅有利於消化，而且能夠通便，酸甜的自我可以讓人感到神清氣爽。早上最適合吃酸味不重、澀味不濃的水果，因此葡萄、蘋果、梨等都比較適合。
2、餐前不宜吃的水果
水果也是有區別的，酸性強、澀味重的.水果不宜在餐前吃，而且腸胃功能如果不好也不應該飯前吃水果。飯前不宜空腹吃的水果有香蕉、橘子、山楂、聖女果等等。聖女果含有可溶性的收斂劑，空腹食用會痛胃酸發生反應，從而讓胃中壓力升高導致脹痛。橘子含有大量的有機酸，空腹食用非常容易呃酸、胃脹。山楂味道酸，空腹吃會引起胃痛。香蕉的鉀和鎂含量比較高，空腹食用會令血液中含鎂量升高，從而造成心血管受到抑制。柿子也有收斂作用，和胃酸相遇會生成柿石，無法消化也無法排出，空腹食用過多，會導致噁心嘔吐等情況。
3、餐後適宜吃的水果
餐後選擇的水果以助消化、解油膩、開胃順氣爲主，譬如菠蘿、獼猴桃、木瓜、山楂、橘子等等。菠蘿裏含菠蘿蛋白酶，可以促進蛋白質的消化，能補充體內的消化酶不足，提高人體的消化功能。木瓜中含有木瓜酵素，能幫助分解攝入人體的肉類蛋白質，餐後使用少量木瓜，可防止消化不良、胃潰瘍以及腸胃炎等症狀。山楂、橘子、獼猴桃中含有大量的有機酸，有效增強消化酶的活性，幫助脂肪的分解，有利於消化。
吃水果在時間上有哪些講究2
吃水果的五不可
1不可用水果代替蔬菜
水果含有有機酸和芳香物質，在促進食慾、幫助營養物質吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹調，沒有營養損失問題。
但水果中含有的礦物質和維生素的數量遠遠小於蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果絕對不足以提供足夠的營養素。就維生素C的含量來說，廉價的白菜、蘿蔔都比蘋果、梨、桃高10倍左右。
而青椒和菜花的維生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。
2、不可用水果代餐
人體共需要近50種營養物質才能維持生存，特別是每天需要65克以上的脂肪，以維持組織器官的更新和修復。水果含水分85%以上，蛋白質含量卻不足1%，幾乎不含人體必需的脂肪酸，遠遠不能滿足人體的營養需要。水果只可做正餐的補充，好吃不能多吃。
3、不可多吃水果減肥
實際上，水果並非能量很低的食品。因爲具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往達到80%以上，而且是容易消化的單糖和雙糖。
儘管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因爲水果味道甜美常讓人愛不釋口，很容易吃得過多，所以攝入的糖分往往超標。吃水果減肥並不可靠。
4、不可迷信高檔進口水果
許多人以爲昂貴的洋水果一定營養價值更高，其實不然。進口水果在旅途中便已經開始發生營養物質的降解，新鮮度並不理想。
5、不可靠水果補充維生素
大多數水果的維生素C含量並不高，其他維生素的含量就更加有限。維生素共有13種，來自於多種食品。 若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。
比如，要滿足人體一日的維生素C推薦量，需要攝入5公斤富士蘋果，這是絕對不可能完成的任務。
富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平時常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素C含量甚低。芒果是含胡蘿蔔素最多的水果，柑橘、黃杏、菠蘿等黃色水果也只含有少量胡蘿蔔素。
