孕婦能吃葡萄柚嗎？孕婦每一個階段的飲食都是尤其重要的，因爲孕婦的飲食會關係到孕婦自身的健康和寶寶的健康問題的，有些東西是孕婦不宜吃的，所以一定要注意好。那孕婦能吃葡萄柚嗎？
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一、孕婦能吃葡萄柚嗎
孕婦是可以吃葡萄柚的。孕婦在懷孕的時候，身體需要補充大量的營養元素，才能保證母體和胎兒的健康，葡萄柚中恰恰含有大量女性懷孕期間需要補充的營養元素，因此孕婦吃葡萄柚不但能夠補充足夠的營養，提高身體免疫力，還能保證胎兒吸收更多的營養，促進胎兒健康發育。
二、孕婦吃葡萄柚的功效與作用
1、改善胃口，增進食慾
葡萄柚的果肉酸甜多汁，氣味清香，稍微又帶點苦味，但口感舒適，直接吃葡萄柚，或者將葡萄柚打成果汁來食用，可以刺激食慾，生津解渴，改善胃口，還能清燥熱，平復抑鬱情緒，常適合孕婦食用。
2、維持骨骼健康，補血養血
葡萄柚能夠促進人體大量吸收鈣和鐵這兩種必需的元素，孕婦多吃葡萄柚能夠補充大量的鈣和鐵，除了使骨骼健康得以維持，還能維持體內酸鹼平衡和新陳代謝，並能補血養血，避免貧血現象發生。同時還能有效促進胎兒的骨骼健康發育。
3、促進消化，緩解便祕
葡萄柚中含有豐富的纖維素，每一百克葡萄柚中含有纖維素5600毫克，孕婦多吃葡萄柚可以補充足夠的纖維素，幫助維持腸胃功能正常，緩解便祕症狀。
4、保護皮膚健康
葡萄柚中含有的活性成分如貪睡化合物，氨基酸，果酸都有潤膚功效，類黃酮能增加毛細血管的滲透性與抵抗力，維生素P能強化肌膚，收縮毛孔，起到控油效果；維生素C能參與膠原蛋白合成，促進抗體生成，增強肌膚解毒功效，保護皮膚健康。
5、明目護眼、保護腦部健康
葡萄柚中的維生素A含量豐富，每一百克葡萄柚中含有210微克維生素A，孕婦吃葡萄柚能補充維生素A，除了能達到明目護眼，保護腦部健康的功效，同時也能促進胎兒腦部健康發育。
6、補充葉酸
孕婦缺葉酸，不但會導致貧血，早產甚至流產等問題出現，而且容易影響嬰兒大腦和神經系統的正常發育，嚴重的會造成胎兒畸形；葡萄柚中含有天然葉酸，能夠滿足孕婦對葉酸的需要，是孕婦補充葉酸的首選水果。
三、孕婦怎麼吃健康
葡萄柚蘋果汁
材料：適量葡萄柚，蘋果
做法：將蘋果和葡萄柚分別洗乾淨去皮，切成塊後放入榨汁機榨汁後飲用。
功效：孕婦喝葡萄柚蘋果汁能夠促進消化，緩解便祕症狀，還能減輕身體水腫現象，滋潤肌膚，同時還能緩解焦慮情緒，強身健體，有助於胎兒的健康發育。
四、葡萄柚如何選購
葡萄柚要選擇重量，果皮光澤，皮薄柔軟，果實堅實緊緻的，這樣的葡萄柚最新鮮，成熟的最好；如果葡萄柚表面有輕微變色，或者表皮有所刮傷，這種不會影響口感，但是如果表皮看上去顏色暗沉或者色澤不深，就不宜選購了。
五、葡萄柚適合人羣
一般人羣皆可食用。
高血壓、心血管疾病者更宜食用。
六、葡萄柚食療作用
葡萄柚味甜，略沖鼻，清新；
具有增進食慾，利尿，美白，強化肝功能，減肥，增強記憶力等功效；
用於偏頭痛，耳聾，膽結石，抗蜂窩組織炎，月經不調等症。
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孕婦飲食指南
一、不盲目進補
1、以膳食指南爲飲食指導，保持適宜的體重增長：體重正常者最理想的體重增加量爲2到4斤、孕前超重者應將體重增加量控制在3斤以內、孕前較瘦者要儘快恢復標準體重。
2、根據自己的口味喜好，規律進食三餐及兩次小加餐，儘量豐富食物種類，做到粗細搭配、主副均衡、品種多樣：穀類及薯類等富含碳水化合物的食物應占全天熱量的55%至60%，主食品種及樣式一定要豐富多彩;每天攝入約70克的優質蛋白質;不做素食主義者，廣泛攝入禽畜肉、蛋類、魚蝦類、奶及豆製品;脂肪攝入量不超標、控制動物脂肪攝入量，並以植物油作爲主要食用油脂，以幫助胎寶寶獲取豐富的`必需脂肪酸。
3、適當增加熱量攝入，但不可過量。每次早孕反應出現前或感覺噁心的時候吃一點兒清淡易消化且較乾的細糧如烤麪包片、米飯、麪條、土豆等。
4、.不盲目進補：孕早期對熱量、蛋白質和脂肪的需求無明顯增加。進補過度、體重增加過快會增加妊娠糖尿病等問題的發生機率。
5、飲水要足量，飲食中增加湯羹類食物，嘔吐嚴重時更要酌情補充。
二、動物脂肪需控制
隨着胎兒生長髮育的加速，對各種營養物質的需求會相應增加，孕中期需要適量增加蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等的攝入，多吃五穀雜糧、蛋類、奶類製品、肉類和魚蝦、豆製品、蔬菜及水果，以保證胎兒的發育。
1、增加熱能。每天主食攝入量在300至400克左右，精細糧與粗雜糧、薯類等搭配。
2、保證足量的優質蛋白質。每天比妊娠早期多10克蛋白質，動物蛋白質佔全部蛋白質的一半以上。
3、攝入適量的脂肪，爲分娩和產後哺乳做必要的能量貯存。應適當增加植物油的量，也可適當選食花生仁、核桃、芝麻、堅果等含必需脂肪酸含量較高的食物，動物脂肪的攝入量仍需適當控制。
4、攝入足夠的維生素，特別加強葉酸、維生素B1、維生素B6、維生素C以及其他B族維生素的攝取。豐富五穀雜糧(如紫米、糯米、玉米、薏米、燕麥等)粗細搭配，適當增加各種幹豆類、動物肝臟及蛋黃等。
5、多吃含無機鹽和微量元素豐富的食物，特別是鈣、鋅、碘元素。每日應攝入鈣1000毫克、鋅20毫克。建議保證足量的奶製品、豆製品、魚蝦、牡蠣、瘦肉、動物肝臟、蛋類、海產品、芝麻、堅果、海帶、紫菜等食物。
所以，對於孕婦而言，飲食指南最重要的量大點就是：不要盲目進補和控制好動物的脂肪攝入量，在這兩個大點之下還有很多細小的地方也是需要注意的，比如“平時吃的食品的種類要豐富、多吃些蝦類、魚類、蛋類以及奶類食品;每天的動物脂肪含量不可以攝入過高，還要搭配粗糧來食用等等”。
