一個月吃水果減肥

一個月吃水果減肥嗎？相信這個問題很多人都想知道，特別是想減肥的人，大家都知道吃水果可以減肥，有些水果確實可以有效地幫助你減肥，下面跟着小編一起來看看一個月吃水果減肥，希望對你有用！

一個月吃水果減肥1

1、選擇含糖較少的水果。

2、最好餐前吃水果。

3、水果的食用量不要過多。

4、水果代替正餐。

歸結到底就是這幾條，還算是有道理，凡事不能過嘛。有的人只吃水果不吃飯，其實那水果中的果糖不也是能量，可能比米飯更多的能量，而且吃一天甜的東西，一點也不舒服。還是要吃正餐的。

多吃水果養顏美容，多吃水果幫助消化！水果的好處多得說不完，許多人更是藉着吃水果來減肥，認爲它好吃、會飽、卻不會太過“滋補”。水果成了健康、美容、減肥的萬靈丹。事實果真如此嗎？

持續吃“蘋果餐”能減肥

蘋果是低卡高營養水果，正因爲如此，許多人用蘋果來做減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。

要快速減肥，吃香蕉蘸蜂蜜很有效

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排瀉。

如果什麼都不吃，只食香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣的急速減重，身體往往因爲沒做好調適而產生不良的反應。若是長期以香蕉爲食，身體缺乏蛋白質、礦物質等各種營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。

一個月吃水果減肥2

首先水果一定不能空腹吃，最好是飯前一個小時吃。這樣增加飯前的`飽腹感，可以減少正餐的攝入，幫助減肥！

黑棗：黑棗含有大量果膠和鞣酸，易和人體內胃酸結合，出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用，而且患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。

桔子：含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。

鮮荔枝：鮮荔枝含糖量很高，同甘蔗一樣，不宜空腹食用，否則刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時吃鮮荔枝過量，會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。

柿子：空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症，引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。香蕉：含有大量的鎂元素，若空腹時大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂、鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。

山楂：味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時食用，不僅耗氣，而且會增強飢餓感並加重胃病。

菠蘿：內含的蛋白分解酵素相當強，如果餐前吃，很容易造成胃壁受傷。