夏天清腸減肥食譜有哪些，女性在夏天時特別容易患上便祕，所以要長期吃清腸青菜，吃得稍微油膩，影響減肥效果，平時也不能消除口腔異味、多吃清腸食物對臉面上的青春痘、面部色斑光澤、黑斑有美容作用，現在爲大家介紹夏天清腸減肥食譜。
8大夏天清腸減肥食譜1
1、郁李仁粥
材料：郁李仁10克，大米50克。
做法：先將郁李仁搗爛，水煎取汁，加大米煮爲稀粥服食。
吃法：每日2次，連續3～5天。
功效：可潤腸通便、利水消腫，適用於大便乾燥祕結、小便小利、水腫脹滿等。
2、紫蘇麻仁粥
材料：紫蘇子、火麻仁各10克，大米100克。
做法：將蘇子、火麻仁搗爛如泥，然後加水慢研，濾汁去渣，再同大米煮爲稀粥。
吃法：分爲2次服食，連續2～3天。
功效：可潤腸通便，適用於長期節食減肥、老人、產婦、病後體質虛弱等所致的大便不通、燥結難解者。
3、肉蓯蓉粥
材料：肉蓯蓉20克，大米100克。
做法：肉蓯蓉用水煮成汁，過濾去渣。大米入鍋煮粥，待粥快熟時，倒入肉蓯蓉汁，再煮沸數次，即可食用。
吃法：每日1劑。
功效：肉蓯蓉既能通腎陽補腎虛，又能潤腸通腑治便祕，適用於陽虛便祕者。
4、首烏粥
材料：制首烏20克，大米100克。
做法：制首烏納於紗布袋中紮緊，與大米煮粥食用。
吃法：早晚各一次。
功效：適用於長期減肥、血虛、腎虛、腸燥所致的習慣性便祕。
8大夏天清腸減肥食譜2
一、吃蘋果
蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。
注意：對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
二、木耳和瑜伽
黑木耳也是非常好的.清腸食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。
注意：對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習瑜伽就很有幫助。
三、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因爲冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
四、空腹喝蜂蜜
蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裏，利於排便。因爲空腹進食腸道蠕動是最快的。
注意：要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因爲，太熱或太冷都會破壞蜂蜜的營養結構。
五、減肥茶
市面上賣的減肥茶有三點危害
1、長期飲用會使腸黏膜變色;
2、減肥茶會損傷腸道運動神經，一旦停服腸道功能反不如從前;
