吃什麼氣色好皮膚紅潤，我們都希望自己的氣色好，這樣能顯得自己更加年輕有活力，好的氣色也代表着身體的健康，其實多吃一些食物能有效改善我們的氣色。下面小編就帶大家看看吃什麼氣色好皮膚紅潤。
吃什麼氣色好皮膚紅潤1
一、玉米
玉米可說是五穀雜糧中最好的抗癌產品，其含有豐富的膳食纖維、玉米黃素、維生素B6、菸礆酸等成分，且有刺激腸胃蠕動之功能。
女性攝取玉米可有助於美容及讓皮膚細？功效，同時也可以延緩老化，甚至有抑制皺紋產生之作用。長期服用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過玉米會導致胃悶脹氣，因此不宜一次吃過多的份量。
二、當歸
當歸是常見的一種中藥藥材，處於生理期的女性，可以食用當歸進行補血，說其是補血第一藥並不是誇張的說法。在服用當歸的時候，能夠通經活絡、補血、活血，對於血虛閉經有很好的緩解作用。
三、櫻桃
吃櫻桃能幫助補血，櫻桃中的含鐵量極高，居於常見水果的首位，能夠積極有效的幫助身體進行補血。對於合成身體血紅蛋白、肌紅蛋白有一定的幫助，能夠有效的防治缺鐵性貧血症的發生，還能達到增強體質的.作用。
四、雪彥茶
改善貧血、強身健體、美容養顏，能夠很好的改善皮膚乾燥、毛髮枯疏，月經不調，頭痛、頭暈、目眩，疲乏、易倦等多種問題，利於補血的長久持續。
五、桑葚幹
桑葚幹是水果製品中天然含鐵量最豐富的食物，是水果中的補血聖品，多吃桑葚幹可以讓氣色更加紅潤健康，一般可以將桑葚幹煮粥吃，每天食用的話具有很好的補血養顏功效。
六、大棗
民間素有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉着。
吃什麼氣色好皮膚紅潤2
想要好氣色多吃3種食物
一、土豆拌豌豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有着重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化爲維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，多吃豌豆可以祛斑駐顏。
做法：1、土豆洗淨，放入沸水鍋中煮爛，撈出剝去皮，放入盆內趁熱壓成泥，加入適量的精鹽拌勻；小海米洗淨後用水泡軟，撈出瀝乾水分；嫩豌豆洗淨。
2、鍋置火上，放入適量的花生油燒熱，將花椒炸出香味後揀去花椒，倒入土豆泥上。
3、鍋再置火上，放入花生油燒熱，下入嫩豌豆煸炒片刻，加入適量的精鹽炒熟，盛入土豆泥碗裏，加入發好的小海米、白糖和味精，拌勻裝盤即可。
二、枸杞酒釀蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質、與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質，每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。
做法：1、用小奶鍋燒水。紅棗、枸杞洗淨。紅棗如果太大，就撕成幾塊。
2、把紅棗、枸杞、紅糖加入水中，煮開後關小火、加蓋熬煮。如果時間不充裕，水煮開即可。
3、關火，倒入雞蛋，用勺輕輕推一下雞蛋以避免粘底，略把醪糟打散倒入鍋內。撒入桂花。蓋上鍋蓋悶。
4、開蓋上桌即可。
三、花生芝麻糊
無論是花生還是黑芝麻都是女人對抗衰老的佳品，它們都含有非常豐富的維生素E可以防止色素沉澱，避免色斑，暗瘡的形成。而且其中含有很多的B族維生素，可以幫助人體促進新陳代謝，有利於雌性激素和孕激素的合成，幫助女性保持紅潤臉色。
做法：1、花生，芝麻淘洗乾淨。
2、把花生，黑芝麻，糯米粉分別放在碗裏，再分別放到微波爐裏各自高火兩至三分鐘加熱至熟（根據微波爐功率不同稍作調整）。
3、把花生，黑芝麻和白糖放到攪拌機打碎。
4、把之前加熱熟的糯米粉和芝麻花生白糖粉混合成芝麻糊。
