血壓高吃什麼比較好，生活中，很多人會因爲長期飲食不健康，或者是過度肥胖而導致高血壓。高血壓可以通過吃藥和飲食的方式來進行調理，下面小編爲大家分享一下血壓高吃什麼比較好，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
血壓高吃什麼比較好1
血壓高吃什麼比較好
1、西瓜
一般情況下，出現高血壓這種慢性疾病後，需要通過合理的飲食調節進行改善，像常見的西瓜就適合高血壓患者進食。因爲本身西瓜含有的水分比較豐富，可以達到消暑解渴的作用。另外，西瓜裏面還含有人體需要的番茄紅素，維生素C，蘋果酸等，還有較豐富的葡萄糖，進食之後可以達到補水的作用。這樣對血液循環改善有利，還可以穩定血壓。因此，想要降低血壓的人不妨適當進食一些西瓜。
2、芹菜
芹菜作爲生活中常見的一種蔬菜，適合高血壓患者進食。攝入芹菜之後裏面的營養物質被人體吸收，可以促進鈉離子的排泄，這樣對血壓的穩定有利。因此，發現高血壓這種慢性疾病後，可以適當進食一些芹菜，這樣纔可以有效維持身體健康狀態。
3、香蕉
香蕉是許多人都喜歡吃的一種水果，營養價值也比較高，因爲香蕉中含有人體需要的維生素、礦物質、微量元素等。如果可以適當進食一些香蕉，補充人體需要的鉀離子，對鈉離子的排泄出去起到促進作用，這樣也可以達到穩定血壓的效果。因此，平時想要穩定血壓的人，適當進食一些香蕉即可，還可以有效促進腸道蠕動，這樣對便祕症狀的改善也有一定的幫助。
4、苦瓜
發現自己的血壓過高時，此時可以適當進食一些苦瓜。苦瓜作爲生活中常見的一種食物，具有清熱降火，解油膩的作用。在發現血壓持續升高時，如果此時可以適當進食一些苦瓜，對血壓的降低有利，而且還可以防止上火這種情況的出現。
5、海帶
血壓升高的時候，建議進食一些海帶。海帶是常見的海產品，而且裏面含有不飽和脂肪酸，對膽固醇的降低有幫助。另外，海帶中的膳食纖維含量較多，可以調節人的腸胃道功能，這樣對血壓、血脂的控制均有幫助。
6、洋蔥
血壓異常升高時，可以適當進食一些洋蔥。洋蔥的營養價值比較高，主要是裏面含有人體需要的類黃酮、硫化物等，這些物質均有抗氧化的功效，可以達到降低血糖，穩定血脂的作用。
血壓高吃什麼比較好2
血壓高吃什麼水果比較好
1、桑葚
發現自己有血壓升高的現象，不妨在飲食過程中適當進食桑葚。桑葚是很多人喜愛的水果，口感酸甜，適當進食桑葚可以及時提供營養，獲取人體需要的礦物質、微量元素、維生素。
另外，桑葚中含有的'花青素比較豐富，可以延緩機體衰老，對抗自由基，還對血管彈性增強有利，保護動脈血管內壁。因此，在保持血壓穩定的過程中可以利用營養價值高，價格便宜的桑葚來調節身體。
2、木瓜
發現自己血壓升高了，可以利用木瓜來調節身體。木瓜既能夠當做蔬菜食用，也可以當做水果來進食，裏面含有豐富的營養物質，特別是蛋白酶、氨基酸、微量元素、礦物質的含量豐富，進食木瓜能夠獲取裏面的營養，輔助軟化血管，還可以保護人的肝臟。
另外，多種營養物質及時提供血壓也可以降低。爲了防止血壓持續升高威脅健康，可以在飲食調節的過程中適當進食木瓜。
3、蘋果
穩定控制血壓，不妨在飲食過程中適當進食蘋果。蘋果作爲健康的水果之一，有保健身體的多種效果，裏面的膳食纖維含量豐富，攝入之後可以促進腸道蠕動，加速糞便排泄，對便祕有改善效果。另外，蘋果中含有鐵元素也可以爲人體提供營養，防止缺鐵現象明顯。
除此之外，蘋果中鉀離子含量豐富，可以維持體內酸鹼平衡，水電解質平衡，有利於多餘鈉離子的排出，對於血壓升高情況有良好的改善效果。因此，在降低血壓的過程中不妨適當進食蘋果。
4、獼猴桃
想要有效改善高血壓，可以選擇維生素含量豐富的獼猴桃。獼猴桃營養價值較高，裏面含有人體需要的維生素C，還有精氨酸，鉀離子等營養物質可以提供，對於想要提高抵抗力，改善高血壓的人來說進食獼猴桃是不錯的選擇，裏面的豐富營養及時獲取，鈉離子排泄速度快，鉀離子及時獲取血壓才能穩定。
