氣色不好怎麼調理，當一個人氣色不好，不僅肌膚會毫無光澤，同時個人氣質也會減弱不少，其實想要改善氣血不好，最好的方法就是飲食調理，那麼氣色不好應該要怎麼調理呢？不如繼續往下看看吧！
氣色不好怎麼調理1
1、面色蒼白型
面色蒼白主要是因爲氣血不足，紅棗、蜂蜜可補氣、花生衣補血、花生肉滋潤，綜合食用可補氣血使面色紅潤，推薦菜品——蜜汁花生棗；
做法：紅棗100克，花生仁100克，使用溫水浸泡後放入鍋中，並加適量的水用小火煮至熟軟，然後添加蜂蜜200克，出現汁液粘稠使停火；
2、面容黑暗型
面容黑暗是腎氣不足，陰液虧損的原因。鴨具有滋陰補虛的功效、栗子可以健脾補腎、白菜能夠補陰潤燥，綜合食用可使面色白亮，推薦菜品——栗子燉白菜；
做法：生栗子200克，白菜條200克，先將栗子去殼並切成兩半，然後用適量鴨湯煨至熟透，加入白菜條，添加少量鹽、味精調味，最後待白菜熟後勾芡即可；
3、面容粗糙型
面容粗糙是由於陰血不足常見於燥火型體質，海蔘可滋陰養血，竹筍能夠清內熱，綜合食用可以使皮膚細膩光潤，推薦菜品——筍燒海蔘；
做法：水發海蔘200克切長條與鮮筍或水發筍100克切片一起放入鍋中，再加入瘦肉一起煨熟，添加適量鹽、味精、糖、酒，勾芡後即可食用；
4、面容多皺紋型
面容多皺紋是由於脾胃兩虛，山藥有補脾益腎的作用，桃仁可補肺益腎潤燥健腦，紅棗則能補氣養血，綜合食用可使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤，推薦菜品——乾果山藥泥；
乾果山藥泥：鮮山藥500克，煮熟去皮，壓成泥後擠壓成團餅的形狀，在上面放一些桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，用蒸鍋煮10分鐘左右，再澆上蜂蜜即可；
5、面容虛胖型
面容虛胖是因爲陽虛，腎陽不足。油菜可以利尿除溼，海米有補腎陽的功效，雞湯補虛益氣，綜合食用可消退面部浮胖，推薦菜品——海米炒油菜；
做法：油菜200克、海米50克，先將油菜洗淨切成長段，用油炒，然後加入溫水發透的海米和適量雞湯炒熟，最後放鹽與味精調味，勾芡即可食用。
氣色不好怎麼調理2
1、適當進食銀耳紅棗湯
發現自己臉色變差，平時可以適當進食銀耳紅棗湯。銀耳紅棗湯烹飪方法十分簡單，主要原材料就是紅棗、銀耳、冰糖，將這些食材放入燉鍋中並加入清水熬煮半小時，進食之後就能夠獲取裏面的多種營養物質。紅棗具有補血補氣的'效果，銀耳清熱潤肺，進食之後均可以達到調養身體，改善氣色差的作用，能防止臉色蠟黃明顯。
2、每天一個蘋果
臉色蠟黃、氣色差不妨適當進食蘋果。蘋果是比較常見的水果，適當進食蘋果對健康有促進作用，主要是蘋果中含有人體需要的多種營養物質，像常見的維生素、鐵元素、礦物質、微量元素都可以從蘋果中獲取。
適當進食之後可以調養身體，提高抵抗力，而且對臉色蠟黃，氣色差這種現象還有改善作用。很多人由於貧血的影響導致臉色變差許多，進食蘋果之後獲取裏面的鐵元素，往往可以達到調節的作用，防止臉色變差明顯。
3、進食黑糯米粥
發現自己的臉色開始變差，可以適當進食黑糯米粥。黑糯米粥適當進食能夠獲取裏面的營養物質，主要原材料是紅棗、桂圓、山藥、黑糯米，這些材料熬成粥進食能夠獲取裏面的多種營養物質。進食之後可以達到補血的效果，這樣臉色蠟黃、氣色差的情況也可以得到改善。因此，在氣色變差的時候應該注意飲食合理，適當進食黑糯米粥。
4、飲用黃芪水
發現自己氣色差、臉色蠟黃，可以適當進食黃芪水。黃芪是常見的一味中藥，用來泡水喝對氣色差這種情況改善有利。黃芪本身具有補氣活血的作用，進食之後可以調養身體，同時獲取裏面的多種營養物質達到提高抵抗力的作用。
想要促進身體健康，平時可以適當利用黃芪來調養身體，在黃芪水中獲取營養物質，通常對氣色差、臉色蠟黃的情況有改善作用，這也是調節身體比較有效的方法。
