吃什麼可以抗衰老

來源：時尚冬閱讀: 5.03K 次

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其實在我們的身邊，有非常多的人們並不知道應該如何正確的飲食才能抵抗衰老，其實我們可以通過一些食物來抗衰老。本文內容是吃什麼可以抗衰老，歡迎大家閱讀收藏。

吃什麼可以抗衰老1

1、深海魚

每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，最好一週三次，特別是三文魚，它對於各個年齡段人羣的健康都有益處。

2、蜂蜜

對於女人來說，早餐選擇麪包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，儘量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是*細胞最好的扞衛士，因爲它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附着在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉着，促進上皮組織再生。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化，並有殺菌作用。

4、黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠後，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它裏面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。

5、花生醬

或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因爲富含維生素E，所以它強大的`抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽爲最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麪包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態。

在平時的時候，我們一定要按照正確的飲食習慣來做，保護着我們的身體纔是最好的，所以平時的工作生活當中，按照上面所說的這樣的現象，給我們的身體帶來非常好的幫助纔是最重要的，否則的話也會影響到我們的身體，給我們的生命帶來非常大的困擾，傷害了我們的健康，給我們的生活帶來非常大的危害。

吃什麼可以抗衰老2

1、魚類

因爲在魚肉中含有大量的蛋白質，而在青椒和紅椒中富含多種維生素C，這類食物絕對是抗衰老的好食物。

2、西蘭花

有科學家證實，西蘭花中含有大量的抗氧化物質，這是最佳抗衰老的食物，這樣的食物還富含維生素C和胡蘿蔔素，對於抗衰老很有幫助。

3、冬瓜

大家都知道冬瓜含有大量的維生素C，不僅能夠起到良好的滋潤肌膚效果，而且對於補充膠原蛋白和彈力纖維很有效果，堅持食用這種食物，對於抵抗皺紋產生很有效果。

4、洋蔥

大家都知道在洋蔥中含有抗衰老的功效，能夠減少膽固醇，而最佳的搭配就是跟海鮮，這樣的美食組合能夠讓肌膚吸收更多的蛋白質，這對於女性來說是不錯的選擇哦!

5、豆腐

具有很強的美容效果，不僅除了本身擁有強大的蛋白質，而且在豆製品中含有異黃酮成分，如果充分攝入，能夠給*增加雌激素。其實預防乳腺a，多多吃豆腐是很不錯的選擇哦!