減肥期間應該怎麼吃三餐，衆所周知現在的減肥方法五花八門，但是有的朋友總結出屬於自己的方法，那就是利用水果瘦身，或者是少食多餐，那麼下面就一起來看一看減肥期間應該怎麼吃三餐吧！
減肥期間應該怎麼吃三餐1
1、減肥早餐
一、蘋果燕麥粥
取出適量的純燕麥加入到碗裏，接着就倒入開水，放入適量的葡萄乾以及核桃仁，再把蘋果切成小粒粒倒入碗裏，蓋上蓋子燜10~15分鐘就可以開吃了，這道早餐非常適合減肥的女生來吃。
二、水煮雞蛋一個
想要吃減肥的早餐就不要接觸面條和麪包了，雞蛋用冷水下鍋，水煮開了以後就開小火煮上15~20分鐘，雞蛋立刻就熟了，早餐吃水煮雞蛋經濟實惠又營養健康，而且也不會引起脂肪的堆積。
2、減肥中餐
一、蒸雞胸肉
將雞胸肉切成薄片後就加入生抽、澱粉以及少量的油鹽，並且攪拌均勻醃製10分鐘，接着就開鍋直接把雞胸肉放進去煮到熟透，如果是爲了減肥好幾天沒有吃肉的小仙女們就首選雞胸肉來作爲中餐吧。
二、通心粉
通心粉是一種好吃的粉類食物，在國外是很常見又普通的面製品之一，不容易發胖還能填飽你的肚子，可以說是一舉兩得了，一般都是選用澱粉質豐富的糧食，經過了加工處理之後製作成各種口感好的面類食品，很受減肥者的熱愛。
三、雜蔬沙拉
把紫甘藍和紅蘿蔔都切成絲狀，黃瓜切片，生菜洗乾淨之後就和聖女果搭配在一起，撒入適量的鹽、生抽以及香醋進行攪拌，中餐這麼吃完全不需要擔心會發胖，並且還能夠補充身體的維生素成分。
四、蒸紫薯
紫薯是許多減肥者的首選食物，對人體會有頗多的好處，熱量也不高，有着極強的飽腹感，吃一點點就會覺得飽了，所以說中餐想要減肥就吃一個蒸紫薯吧，將紫薯放進鍋裏蒸熟就ok了。
3、減肥晚餐
一、十個水煮蝦
蝦肉不僅是營養豐富，熱量也是低的，減肥的朋友吃了也不用擔心會長胖，晚餐只需要選擇只吃水煮蝦，吃上10個就好，將大蝦洗乾淨後就去掉頭部和蝦線，用冷水下鍋煮熟，最後放入適量的生抽和油鹽調味就行了。
二、水煮西蘭花
把西蘭花洗乾淨切開，就把它往鍋裏倒進去煮熟，等西蘭花煮熟後撈出來，鍋裏的水先不要倒掉，讓煮熟的西蘭花再過一次涼水，把本身的水分再加入到西蘭花當中，最後加入大蒜、生抽以及油鹽調味，清單又簡單。
減肥期間應該怎麼吃三餐2
一、早餐
早餐要吃飽很容易，但是要吃的好就會比較費心思了。既然是要減肥，那麼高油脂的食物就一定要避免了，可以選擇一些全面包、燕麥片、脫脂牛奶、豆腐、雞胸肉、糙米飯、通心粉、各種水果和蔬菜等等，要保持能夠給身體補充碳水、蛋白質和維生素等等。早餐的時候還可以適當的補充一些糖分。
二、午餐
午餐雖然說要吃好，但是也不能毫無控制的吃到撐了，儘量七分飽就足夠了。減肥的時候儘量去避免一些精糧細糧，多吃一些粗纖維的食物，可以增加飽腹感，而且還可以幫助腸胃蠕動。比如說：紫薯、玉米、芋頭、糙米、五穀飯等等，但是要注意不可以和土豆還有蓮藕這一類含有澱粉的食物一起吃哦。
三、晚餐
晚餐就是要吃的最少啦，可以多次蔬菜，如果平時本身就吃的比較清淡的話就好就是純水煮的蔬菜，不要以爲水果不會胖就多吃，晚上最好也不要吃太多的水果，任何的食物都是需要適可而止的。晚餐的`時間最好就是在下午六點到七點的時間，吃過晚餐之後就不要再吃東西了，這個時候身體一天的能力都已經補充的差不多了，如果是比較晚睡實在餓得受不了那就可以吃一根小黃瓜。
減肥的時候，可以少食多餐，降低飢餓感，而且時間久了你的胃就會習慣每次只裝這麼多分量的食物，漸漸的胃口也就會變小了。下午可以喝點果汁，也是可以增加飽腹感的。減肥期間堅決不能節食不能斷碳水，否則時間久了就會造成身體機能紊亂，對女生來說是非常不好的。
最後的一點就是：請你學會拒絕宵夜！什麼擼串、啤酒真的只是一時爽而已，過後你就會陷入深深的後悔了，然後在這種後悔中輪迴，想要能夠瘦下來，那就真的成爲一個遙遠的夢想了哦，學會自我把控是化繭成蝶最重要的一個因素。
