缺血吃什麼補血好，你知道嗎？女性最容易缺血，有貧血。補血食品種類較多，要選擇適合自己的。下面是小編收集和整理好了的缺血吃什麼補血好，歡迎大家借鑑與參考，希望對大家有所幫助。
缺血吃什麼補血好1
金針菜：
金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維素 A、 B1、 C，蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。
龍眼肉：
龍眼肉就是桂圓肉，因爲所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱等症，孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。
鹹蘿蔔幹：
蘿蔔乾維生素 B、鐵質含量很高，是高級養生食物，既鹹且爽，吃起來別有一種風味。
黑豆：
我國向來認爲吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。
胡蘿蔔：
胡蘿蔔即紅蘿蔔，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素—胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
菠菜：
是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。
缺血吃什麼補血好2
紅棗補血
補血吃鮮棗，但紅棗對補血只能起到輔助作用，它主要是通過健脾來提高免疫力，綜合調理達到間接補血。平時出現貧血的話，建議優先選擇直接補充鐵劑或者吃補血效果更好的食物，像動物血、動物內臟和紅肉等等。
紅棗補血，但只能起到輔助作用，補血主要是要補鐵，但紅棗裏邊的鐵元素和維生素含量比較，因此並不能起到直接補血的作用，但是紅棗有降低膽固醇、血壓，增強抗病能力以及抗癌的作用，我們平時吃紅棗的時候也要適量，否則容易胃脹氣。
補血吃鮮棗還是幹
補血吃鮮棗，鮮棗含有豐富的維生素C，比檸檬還要高，可以在很大程度上提高鐵元素的吸收率，從而提高補血的'作用，每100克可食用鮮棗的維生素C含量有243mg，而每100克可食用幹棗的維生素C含量才14mg，因此鮮棗對鐵的吸收率比干棗高。
鮮棗做成幹棗之後，由於沒有了水分，往往它的糖分比重會增加，就會變得更加的甜，因此，想要補充糖分的話，可以選擇幹棗，但也要適量爲宜。
