維生素A、維生素C、鋅等等。
隨着電子產品的普及，越來越多的兒童患上了近視眼，給他們帶來了不便和煩惱，也讓家長們倍感焦慮。其實，除了注意用眼衛生外，合理的飲食也能幫助兒童改善近視眼。
一、食物中的營養素
1、維生素A
維生素A是幫助視覺系統正常運作的必要物質，它有助於保持眼睛的正常功能，防止角膜乾燥，減緩近視發展。一般來說，食物中的動物肝臟、沙丁魚、雞蛋黃、牛奶等都含有豐富的維生素A，家長不妨供給孩子適量的這些食物。
2、維生素C
維生素C能增強眼部血管彈性，緩解眼部疲勞，對眼睛健康也有很大幫助。柑橘類、草莓、柿子、花椰菜、西紅柿等水果和蔬菜中都富含維生素C，家長應儘量接納多樣化的飲食，供給孩子充足的維生素C。需要注意的是，尤其在夏天，孩子出汗多，流失體內水分和營養物質，飲食中的維生素C也容易流失，家長應更加註重補充。
3、鋅
鋅的含量與眼睛健康有着密切關係。鋅缺乏會導致極度近視，影響視力正常發育。富含鋅的`食物有魚、蝦、肉、蛋、大豆、葡萄乾等，家長可以在孩子的飲食中添加。
二、改變孩子的飲食習慣
1、多喝水
很多孩子不喜歡喝水，而是喜歡喝飲料。然而，這種含糖量高、添加劑多的飲料，會對孩子的身體健康造成極大危害。如果家長引導孩子養成多喝水的好習慣，不僅可以補充身體的水分，還可以調整身體的代謝。
2、多吃有益的蛋白質食物
有益的蛋白質食物包括魚、肉、蛋、奶、豆類等。這些食物富含營養，能增強眼睛的營養供給，助力孩子擺脫近視眼。
3、平衡飲食
對兒童的飲食來說，要吃得營養均衡。儘量多供給新鮮的水果、蔬菜和粗糧，少吃糖果、零食等高熱量食品。此外，家長最好避免買過多的方便食品和功能性食品，將注意力更多地放在健康飲食上。
4、適度控制營養素的攝入量
家長在爲孩子供給營養時，應避免過量導致熱能過剩和負擔肝臟的情況發生。不要盲目跟風，過多地提供一些所謂的增強免疫力的保健品和奶粉，甚至引發孩子噁心、嘔吐等症狀。在科學掌握了孩子所需營養的攝入量後，制定其日常的飲食計劃，避免攝入過多或過少對孩子的健康造成危害。
三、其他建議
1、學會揉眼睛
用手揉揉眼睛可以幫助孩子放鬆眼部肌肉，增加眼部的血液流通量，緩解疲勞感和眼睛乾澀。
2、做眼保健操
每天進行有效的眼保健操，也能預防和改善近視。兒童可採用柔和、溫和的動作，反覆轉動眼球，向左右上下四個方向看，眨眼等等。
3、眼科檢查
在孩子出現視疲勞、視敏度變低、看事物時出現重影等情況時，家長應及時帶孩子到醫院進行眼科檢查，確保孩子能及時接受治療。
總之，隨着生活水平的提高和科技進步，家長給孩子選擇飲食的範圍越來越寬，但也需要家長在爲孩子選擇飲食時注重平衡、科學和營養，並儘量引導孩子養成良好的飲食習慣。在此基礎上，家長還應該爲孩子提供充足的戶外活動時間，幫助孩子發展眼部肌肉，緩解眼疲勞。只有這樣，才能讓孩子們遠離近視眼的困擾。
近視眼怎麼恢復
1、 做眼保健操
眼保健操是一種簡單而有效的方法，可以幫助減輕眼部疲勞並促進眼睛的血液循環。常見的眼保健操包括眼球轉動、上下左右看、用手掌輕輕按摩眼睛周圍的區域等。每天堅持做眼保健操可以有效減輕近視眼的症狀。
2、 遠離電子屏幕
長時間盯着電子屏幕，如電視、電腦、手機等，會使眼睛過度用力，加重近視眼的症狀。減少使用電子屏幕的時間，尤其是在暗光環境下使用時，對保護眼睛和促進視力恢復非常重要。
3、 多進行戶外活動
近視眼的發生與近距離用眼時間過長有關。多進行戶外活動可以讓眼睛遠離近距離用眼的環境，同時可以使眼睛得到更多的遠處視覺刺激，有助於減輕近視眼的症狀並促進視力的恢復。
4、 合理用眼
合理用眼是預防和治療近視眼的重要方法之一。在看書、寫字、看電視等近距離用眼時，應保持正確的坐姿和距離，同時注意眼睛的休息。每隔一段時間，應該遠離視覺工作，休息眼睛幾分鐘，讓眼睛得到充分的放鬆。
5、 均衡飲食
均衡飲食對保護眼睛和促進視力恢復非常重要。食物中含有豐富的維生素A、C、E和D，以及鋅、硒等微量元素，這些都是維持眼睛健康所必需的。多食用富含這些營養物質的'食物，如胡蘿蔔、菠菜、雞蛋、魚類等，有助於促進近視眼的恢復。
6、 定期眼檢
定期眼檢對於近視眼的治療和視力恢復非常重要。眼科醫生可以評估近視眼的程度並制定合適的治療計劃。定期眼檢還可以幫助及早發現其他眼部問題，並採取相應的治療措施。
近視眼怎麼恢復視力
近視眼的視力恢復是一個逐漸的過程，需要堅持正確的治療方法和良好的生活習慣。以下是一些幫助近視眼恢復視力的方法：
1、 佩戴合適的眼鏡或隱形眼鏡
佩戴合適的眼鏡或隱形眼鏡是近視眼視力恢復的最常見方法。這些矯正工具可以幫助眼睛正確地聚焦光線，使視力變得清晰。眼鏡或隱形眼鏡的度數應該根據眼科醫生的建議和眼睛的變化而定期調整。
2、 進行屈光手術
屈光手術是一種通過改變角膜的形狀來矯正近視眼的方法。常見的屈光手術包括激光角膜矯正術（LASIK）和表面光滑術（PRK）。這些手術可以幫助改善近視眼的視力，並減少對眼鏡或隱形眼鏡的依賴。
3、 進行視覺訓練
視覺訓練是一種通過鍛鍊眼部肌肉和提高眼睛協調性的方法來改善近視眼的視力。視覺訓練可以通過專業的眼科醫生或眼科治療師進行。這些訓練包括眼球運動、眼睛對焦和跟蹤等，可以幫助增強眼睛的功能，提高視力。
4、 注意眼睛的休息
長時間用眼會導致眼睛疲勞和視力下降。注意眼睛的休息非常重要。每隔一段時間，遠離視覺工作，休息眼睛幾分鐘。保持良好的睡眠習慣也有助於促進視力的恢復。
5、 遵循醫生的建議
近視眼的治療和視力恢復需要遵循專業醫生的建議。醫生可以根據患者的情況制定個性化的治療計劃，並提供必要的指導和建議。遵循醫生的建議可以最大限度地促進近視眼的恢復。
近視眼的恢復和視力恢復是一個漸進的過程，需要堅持正確的治療方法和良好的生活習慣。定期眼檢、佩戴合適的眼鏡或隱形眼鏡、進行視覺訓練和注意眼睛的休息都是促進近視眼恢復和視力恢復的重要步驟。
預防近視眼的方法。
1、室內外交替使用
目前的一個問題是，孩子們難以在戶外活動。時間、天氣限制和其他因素影響了孩子在室外活動的時間。讓孩子與自然互動，感受陽光、風和空氣的清新，碰到樹木和花草，是有助於預防近視眼的。
空氣新鮮的戶外世界能夠爲孩子們的眼睛提供更多營養和保健，讓他們浸泡在室外陽光下的同時，使他們的眼睛能得到自然的糾正和鍛鍊。同時，讓孩子每天都在室內外交替使用，可以幫助他們避免長時間近距離地注視屏幕、紙張以及其他近距離物體所產生的疲勞。
2、飲食均衡
對於食品的選擇與食物本身的品質會直接影響孩子的視力健康。有很多研究表明，含有高量維生素A的食品（如胡蘿蔔、西藍花、草莓等）有利於眼睛的健康。應該少吃高糖和高脂肪食品，這可以幫助孩子們預防肥胖症，同時可以降低近視的風險。讓孩子們有意識地攝取富含維生素和有機物質的食品，將有助於維持眼睛的健康。
3、控制近距離作業和屏幕時間
孩子過多地使用電子設備，包括電話，電腦和電視機等，都會對眼睛造成負擔。即使不使用這些設備，過多近距離工作或閱讀也會對眼睛造成疲勞。因此，建議家長們控制孩子們使用這些電子設備的時間，並教育孩子們定時休息和眼保養的方法。
4、定期眼部檢查
即使孩子沒有任何視力問題，他們也需要定期進行眼部檢查，以查看是否有視力退化或其他眼睛問題。對於部分有近視眼早期跡象的.孩子，檢查可能識別問題並防止進一步惡化。
5、規律睡眠
過勞或不受控制的生物鐘，會令孩子的眼睛承受壓力，防止他們與外部世界隔離開來。孩子每天需要10個小時的睡眠，這樣才能使他們的身體和大腦得到真正的休息，同時，也爲他們的眼球提供了適當的休息。
結論：
爲了讓孩子們保持健康，需要通過上述方法來預防近視眼。母親和父親需要注意孩子的用眼習慣，增加戶外運動時間，飲食均衡，並控制近距離作業和屏幕時間，並定期眼部檢查。爲孩子們創造一個健康的生活方式，是使孩子們的眼睛保持健康的關鍵。
