產後要想快速減肥瘦身，通常需要採取生活調理以及脂肪抽吸等方法。
海帶中含有的膠質和巖藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素，使皮膚光潔美麗，而海帶的熱量幾乎爲零，所以海帶是天然的減肥聖品、美容佳品。
減肥食物一：蘋果。
蘋果可以說是水果之王，吃蘋果是可以減肥的
蘋果雖然熱量很高，但富含維生素和礦物質，而且纖維素含量極高，吃蘋果可以促進身體的消化吸收
並且蘋果吃了有非常好的飽腹感，這樣可以降低其他熱量的攝入
減肥食物二：獼猴桃。
常常吃獼猴桃會具有減肥健美之功效，獼猴桃膳食纖維高，所以有非常好的促進腸胃蠕動的功效
獼猴桃中含有特別多的果酸和維生素C，一度被號稱"維C之王"，能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效的出去或淡化黑斑，並在改善乾性或油性肌膚組織上也有顯着的功效。
減肥食物三：蔬菜。
芹菜、冬瓜、蘿蔔、豆芽等蔬菜脂肪量和熱量都很低，大部分是水分和纖維素，像香菇還可以抑制膽固醇的增加
多吃蔬菜可阻止體內脂肪堆積，蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
利於食物代謝及廢物的排出，達到減肥效果
產後減肥有什麼注意事項呢？
尤其是喂母奶時，更不能缺少各種營養素
產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行，有着至關重要的作用
要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
產後減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意
中醫講，產後出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體強行減肥
產後如何減肥
生活中有很多女性在產後發現自己的身材不如意，就想採取措施來進行產後減肥，但一些女性在採取措施後總是達不到想要的.效果，就讓她們特別煩惱焦慮，其實產後減肥是有訣竅的，如果在產後減肥效果不佳不妨採取這幾種方式。
產後減肥要怎樣做才能達到效果？
一、要進行身體部位型減肥
可以選擇一些高效燃脂的運動，通過一些APP搜索可以得到很多減脂動作，並且按照動作規範以及時間要求來進行運動，這些高效燃脂運動能在短時間內讓身體局部熱量被大量消耗，起到高效率的減肥作用，只是要知道在選擇運動方式的時候要根據自己的身體來決定。
二、要配合有氧運動
如果體重比較高是不建議跑步以及快步走等運動方式，這些運動方式達到的減肥效果並不明顯，可以選擇一些有氧運動。
如果體重超標不是特別高，可以選擇跑步這種有氧運動方式，但如果體重超標比較高就要採取其他有氧方式來大量消耗身體的脂肪。
三、要注意自己的飲食
單純通過運動是不能達到想要的減肥效果，還需要配合飲食，可能很多女性產後會進食比較多的高熱量高營養食物，而這些都是導致體重失控的主要因素，所以要調整自己的飲食，儘量避免高熱量高脂肪食物，才能避免過多的脂肪被身體儲存，讓體重不斷上升，也可以多吃一些瓜果蔬菜瓜果蔬菜中的纖維比較高，可以幫助促進蠕動，排出毒素的同時還能有效燃脂。
四、要堅持
由於減肥是一個漫長的過程，它並不是在短時間內就可以見效，因此要堅持，循環漸進，不要過於焦躁也不要三天打魚兩天曬網。
同時避免過度減肥，過度減肥會給身體帶來不可逆轉的傷害，也會讓哺乳期的媽媽在哺乳嬰幼兒時給孩子帶來影響
五、保持足夠的睡眠
可能很多新手媽媽在照顧孩子的時候睡眠容易有不足夠的現象，但要知道但睡眠不足夠身體的內分泌會紊亂，代謝也會下降，就容易影響減肥的效果，所以要保持足夠的睡眠，可以讓家裏人幫忙帶孩子，讓自己有足夠的休息時間。
溫馨提示
在產後想要健康成功的減肥採取正確的措施纔是最重要的，畢竟在網絡上很多減肥謠言以及減肥誤區容易讓人達不到有效的減肥效果，所以在選擇時不能盲目，要正確分別。
女性產後如何正確減肥
媽媽們經過10月懷胎，終於迎接到了小天使的降臨，看着寶寶們這麼可愛，自己在生產過程中瘦得那點疼痛都感覺到值了！同時，爲了寶寶，媽媽的身材也和懷孕前有了很大的不同。
所以今天我就爲大家來介紹下恢復身材的一個方法——產後修復練習
做產後修復練習，重要的是排除影響線條的因素，這包括下垂的乳房、鬆弛的腹部、增肥的臀部以及增粗的大腿，明白這些，可以有的放矢地進行鍛鍊。
只要產婦沒有異常情況，就應儘早做，如能堅持鍛鍊，對身體狀況及體形的恢復均有益
腹部鍛鍊
仰臥位，將雙手輕輕放在胸部，兩腿併攏伸直，平放在牀上，閉嘴，慢慢地做深吸氣收腹動作，然後慢慢呼氣，也就是運用腹肌，慢而深的呼吸，重複10次，每天2遍。
產後第二天開始做至第四周末
有利於恢復鬆弛的腹部，增強腹肌彈性
頸部運動
仰臥位，保持身體呈直線，其他部位不動，擡起頭儘量彎向胸部，重複5次，每天2遍
產後第三天開始做至第四周末
有利於頸部和背部肌肉的舒展
胸部運動
仰臥位，兩手臂左右伸直，上舉至胸前，兩手掌合攏，然後保持手臂伸直放回原處，重複5次，每天2遍
產後第三天開始做至第四周末
可增加肺活量，並使乳房恢復較好的彈性
臀部運動
仰臥位，一側膝關節彎曲，讓大腿儘量靠近腹部，腳尖繃緊，腳跟緊貼臀部然後伸直放下，左右各5次，每天2遍
產後第七天開始做至第四周末
可促進臀部和大腿肌肉彈性恢復
腹部運動
仰臥位，先將一條腿緩慢儘量擡高與身體垂直，緩慢放下，另一條腿做相同動作，左右交替各5次，共10次，克加做將兩腿同時擡起的動作5次，每天2遍，產後第十天開始做至第四周末。
可以促進腹部及臀部肌肉的收縮，使腿部恢復較好的`曲線
盆底肌收縮運動
仰臥位，屈膝呈直角，兩膝併攏，兩腳分開，肩部支撐，挺起身體，擡高臀部，同時收縮臀部及盆底肌肉，重複5次，每天2遍。
產後第十四天開始做至第六週末
對盆底肌肉張力的恢復，以及預防子宮脫垂、增強性功能都十分有益
仰臥起坐
先屈膝仰臥，把手伸向身體的前方，起來再慢慢地躺下，產後1周開始
待腹肌力量稍微增加後，再練仰臥起坐
取仰臥位，兩腿伸直，雙手環抱頭，上身坐起，肘部儘量向膝部靠近，反覆5次，每天2遍
產後第14天開始做至第6週末
可促進盆底及腹部肌肉的收縮
膝胸臥鍛鍊
身體呈跪伏姿勢，頭側向一邊，雙手伏於牀上，屈臂，兩腿分開與肩同寬，大腿與牀面垂直，此動作保持3-10分鐘，每天2次。
產後第14天開始做，不宜過早進行
若產後身體虛弱，也可用俯臥30分鐘代替
可以幫助子宮恢復正常位置
產後減肥食譜推薦
產後的寶媽，尤其是還在哺乳期的媽媽，既要保持好身材，又不能餓着身邊需要餵養的寶貝，每餐均衡的營養至關重要。
尤其是富含蛋白質和微量元素（如鈣、鐵、鋅）的食物。
