鍛鍊身體能增加性功能持久。
鍛鍊身體是可以提高性功能持久的
人們在鍛鍊身體時，血液循環會加速，血液可以把充分的氧氣和營養物質運輸到生殖器官和腎臟等部位，這對提高性功能有很好的幫助。另外鍛鍊身體，可以把一些負面能力發泄掉，精神變得更加平和安靜，從這方面來講，也有助於維持性功能持久。
可以提高性功能持久的運動有很多，比如喜歡散步者，可以像模特一樣擺動跨部走“貓步”，這種運動可以對生殖器官產生一定的擠壓和摩擦，並且能夠起到強腎的作用，男性經常做，可以預防前列腺炎，女性經常做，可改善盆腔功能。除此之外，還可以進行慢跑、打太極、瑜伽等運動。
強健男性性功能的包括一下幾個方面：
1、全身肌肉鍛鍊
四肢以及腹部、背部肌肉的鍛鍊有利於性生活的耐力堅持，同時可以使男人在性生活姿勢中保持長久。也有利於變化體位時順其自然，提高性生活中創造性以及歡快感。
2、局部肌肉的鍛鍊
盆底肌肉的鍛鍊有利於陰莖的充分勃起和勃起質量；腰部肌肉的鍛鍊有利於體位的支撐。提肛運動有利於成年男性對射精功能的改善，方法爲反覆收縮肛門周圍以及會陰部的肌肉，一般建議一組爲五十次，一天三到五組，逐漸增加。
3、科學洗澡
溫水淋浴可以增加全身血液循環，放鬆心情以及恢復體溫，增加皮膚敏感性；同時增加局部血液循環，緩解睾丸和陰莖疲憊，有利於陰莖營養供養。冷熱交替淋浴，有利於增強性功能，提升性生活時間。先溫水沖洗，待全身血液循環充分後，使用冷水淋浴陰莖、會陰部，待陰囊收縮後提高水溫，反覆5次左右就可以。
運動不當影響性功能主要包括一下幾個方面
1、運動過度
過量的運動使人體體力和精力降低，人體的反應能力降低，肌肉疲勞感增加。人體在需要休息的`前提下，性慾降低。研究發現，突然增加的運動疲憊，會引起一過性的勃起功能障礙。
2、運動項目不當
長期騎自行車或者摩托車，會刺激男性前列腺，引起前列腺的充血以及慢性炎症，影響前列腺分泌功能。加重前列腺炎的症狀，影響性生活和生育能力。
3、肌肉脂肪比失調
體內脂肪過低，會引起雌激素分泌較少，性慾降低，導致對性生活失去興趣。因此建議不要通過運動過度減肥，使體內脂肪控制在正常範圍之內。
適當的鍛鍊身體對男性性功能是有提高的效果的，四肢、背部以及腹部肌肉的鍛鍊可以幫助男性性功能的持久力的增長
男性對其盆底肌肉進行鍛鍊能有效的促進陰莖勃起，提肛運動還能幫助男性射精功能的改善，每天堅持反覆收縮肛門周圍和會陰部周圍的肌肉，堅持一段時間後對其性功能是有提高的效果的。
腰部肌肉的鍛鍊能幫助男性性生活過程中體位的支撐，鍛鍊身體的同時患者也可選擇溫水淋浴，恢復體溫也能幫助促進局部血液循環，緩解睾丸和陰莖的疲乏
冷熱交替淋浴對提高男性性生活的時間有一定好處。但是男性平時也要注意鍛鍊的力度儘量不要超過身體承受範圍，且性生活次數也不要過於頻繁。
這些運動可以提升男性持久力
首先，可以做有氧運動。
持久要求要有耐力，而加強耐力的`方法最有效的就是有氧運動。平時要堅持做有氧運動，慢跑、跳繩、游泳等都是增強耐力的好方法。
第二，鍛鍊肌肉
增強了耐力，若肌肉訓練沒跟上，也很難延長行事時間。腹肌、腰肌和臀肌是在行事過程中，需要大量運動的肌肉部位，在日常的鍛鍊中應該着重對這三個部位進行鍛鍊。
第三，充分補充蛋白
蛋白質的補充對於肌肉的鍛鍊有促進作用，特別是優質蛋白的攝入，優質蛋白質指的是脂肪含量較少、含有較多必需氨基酸的蛋白質，如魚肉、雞蛋等。一般建議一週吃三次以上的魚肉，對於提升持久力有較大的幫助。
健身可以延長性功能。因爲性功能是身體的綜合表現，而不是性器官或生殖系統和單一器官系統的作用， 可以被視爲一種劇烈的運動，將消耗大量體力和熱量，並調動大量肌肉。
通過強身健體，可以提高肌肉力量和體質，激素水平的提高可以完成高質量的 ，很難想象體質非常虛弱的人會有非常滿意的 。在健身的同時，還應該注意營養平衡。注意多吃蛋白質和紅肉食品，多吃新鮮蔬菜和水果，保持均衡飲食，也是身體健康和改善 的重要條件。
健身是可以提高 質量的，因爲性功能是身體的綜合表現，而並非性器官或者生殖系統、單個器官系統的.作用， 可以看作是一場激烈的運動，會消耗不少的體力和熱量，調動不少的肌肉.
通過強身健體可以提高肌肉的力量、提高體質，激素水平升高纔有可能完成高質量的 ，很難想象體質非常衰弱的人會有非常滿意的 。
健身的同時還要注意營養的均衡，注意多攝入蛋白質、紅肉類的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，飲食均衡，也是身體強健、提高 的重要的'條件。當然還有很重要的一點就是 雙方身體條件最好還是相匹配，如果一方身體非常好，病人體質非常差，有時也難以擁有滿意的 。
鍛鍊是可以提高性能力的。通過運動能夠增強機體的耐力，改善機體的素質，從而延長 的時間，從這個角度來講能夠提高性能力。於此同時適當的鍛鍊能夠改善患者的精神狀態，並改善睡眠質量。
保持良好的生活習慣及作息也能在一定程度上提高性能力。同時通過鍛鍊，增加肌肉含量，減少脂肪的含量，降低體脂率能夠幫助調節內分泌系統，提高雄激素的分泌，從而增加性功能。但是對於性功能的障礙的患者，不能通過鍛鍊來達到治癒的目的。對於性功能障礙的患者，需要及時就診。
