養生具備的基礎條件是改善或去除不良嗜好和習慣。戒菸限酒，有規律作息，適度鍛鍊是必須的，也是養生的行爲基礎。
第一，保持樂觀向上的精神壯態，這是養生的關鍵所在。精神就是人的靈魂，是人的意識主導。天有三寶“日月星”，人有三寶“精氣神”。不能因爲年老或者多病，就破罐破摔，無所追求；也不能因爲生命有限，就胡吃海喝，自我摧殘；更不能有病不治，任其肆虐。
第二，改善或去除不良嗜好和習慣。戒菸限酒，有規律作息，適度鍛鍊是必須的，也是養生的行爲基礎。
第三，走出自我，忘掉年齡。首先要有一個良好心態：生老病死本來就是不可抗衡的客觀規律，無論活多大，都要活的健康幸福，講究生活質量，不要忌諱年齡，增加生活樂趣。可以找點事，讓自己忙一點；可以多和年輕人或者第三代多相處，讓自己活躍點；可以參加羣藝性的社會活動，讓自己樂觀點；可以學習書畫、寫作或旅遊，讓自己充實點；等等。
《素問·上古天真論》有云:“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”古人認爲良好的生活習慣是保持健康的基礎，對於養生調攝尤爲重要。
縱觀古今，男子普遍存在生殖機能早衰的現象，其原因如古人所言:“今時之人不然也，以酒爲漿，以妄爲常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。”因而，男性養生可以從飲食、起居、運動、情志四方面合理地調攝，達到延年益壽的目的。
1、飲食《素問·藏氣法時論》中寫道:“五穀爲養，五果爲助，五畜爲益，五菜爲充。氣味合而服之，以補益精氣。”古人提倡飲食要搭配合理，溫熱適宜，克服飲食偏嗜；要定時定量，不可過飢過飽。
除遵循飲食原則外，還應特別注意那些有益於男性健康的食物。研究表明，精液主要由蛋白質、維生素類、精氨酸和各種微量元素等構成，前列腺液則主要含有高濃度的鋅離子、各類酶等。
優質蛋白質是精液的主要原料，富含優質蛋白的食品有牛肉、雞、鴨、蛋類、魚、蝦和豆製品等；維生素類物質可以預防性器官老化，增強精子活力，比如獼猴桃、橙子、花生、菠菜、西紅柿等；
精氨酸可以增強精子的活動能力，富含精氨酸的有鱔魚、海蔘、芝麻、核桃仁等。戒菸對於養生也是必要的，研究表明，長期大量吸菸可能會導致睾酮分泌能力下降，影響男性性功能。
另外，平素要少吃葵花籽，葵花籽的蛋白部分含有抑制睾丸的成分，存在引起睾丸萎縮的風險。
2、起居現代人的生活節奏越來越快，越來越多的男性因爲工作而熬夜或手機不離手不睡覺。長期熬夜會導致機體內分泌功能紊亂、免疫力下降，甚至出現神經衰弱。長時間使用電腦和手機會讓機體暴露在電磁輻射之中，進而導致生殖細胞和精子質量的下降。因此，男人要保持充足的睡眠，堅持睡子午覺(每晚 11 點前入睡，中午午休 10 ～ 30 分鐘)，還要注意控制使用手機、電腦的時間，減少電磁輻射的損傷。
3、運動合理的`運動應因人而異，平時要堅持進行體育鍛煉，例如打太極拳、短跑等，這樣可以
改善血液循環，增強機體的免疫功能。研究表明，規律鍛鍊男性性器官也可以改善局部血液循環，進而提高男子性功能以延年耐老。因此，對於男子來講，房中運動也是需要合理調攝的。
4、情志《素問·上古天真論》中指出:“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”古人是非常重視人的情志活動與身體健康的關係。七情太過，會直接傷及臟腑，導致氣機紊亂，也會損傷人體正氣，導致機體的自我調節能力減退。所以男性朋友要調養情志，起到預防疾病、延年益壽的功效。
中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論爲指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。 精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
中國傳統養生強調對人與自然界的關係，認爲人應順應自然環境、四時氣候的變化，主動調整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵。《周易》雲“一陰一陽之謂道”；“法象莫大乎天地，變通莫大乎四時”。（《易·繫辭上》）《老子》雲“道法自然。”就是中醫養生的基本要求。
中醫養生是中國傳統文化的瑰寶，養生是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽爲目的。中醫養生有食養、藥養、鍼灸、按摩、氣功等豐富多樣的養生技術。 古人認爲養生之法莫如養性，養性之法莫如養精；精充可以化氣，氣盛可以全神；神全則陰陽平和，臟腑協調，氣血暢達，從而保證身體的健康和強壯。所以精、氣、神的保養是最重要的內容，爲人體養生之根本。
中醫學把人身最重要的物質與功能活動概括爲精、氣、神，認爲這是生命之根本，是維持人體整個生命活動的三大要素。早在兩三千年前，《周易》、《黃帝內經》、《老子》裏面已經有一套很完整的養生原理，就像一個永遠也挖不完的寶庫，值得我們再三探索。中醫的養生觀包括天人合一、陰陽平衡、身心合一三大法寶。
方面
其一，天人合一的養生觀。中醫認爲，天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人。所以中醫養生強調天人一體，養生的.方法隨着四時的氣候變化，寒熱溫涼，做適當的調整。
其二，陰陽平衡的健康觀。陰陽平衡的人就是最健康的人，養生的目標就是求得身心陰陽的平衡。什麼是陰呢？陰就是構成身體的物質基礎。什麼是陽呢？
陽就是能量，陰陽是相對的，凡是向上的、往外的、活動的、發熱的、都屬於陽；凡是向下的、往裏的、發冷的、都屬於陰。身體所以會生病是因爲陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復原來的平衡，疾病自然就會消失於無形了。所以，中醫養生高度強調陰陽平衡，健康一生。
其三，身心合一的整體觀。中醫養生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛鍊保養，更注意心靈的修煉調養，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。
目的
養生的目的就是爲了延長生命，擁有健康。《道德經》上曾經講到，那些善於養生的人們懂得如何避免身心受到傷害。他們知道如何通過正確的飲食和健康的生活方式避免疾病的侵害，從而獲得健康，也會比一般人的生命更長久。當人們能夠遠離病痛，自然就能延緩衰老，延長壽命。
方法
首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來，就明確提出養生應注重精神方面的保養。道家也強調人應該善良，忠誠、富於愛心、友好、仁慈、同情心以及願意幫助他人的美德。這些美德不但有益於自身更有益於社會。而那些可以擁有這些美德的人則會更能體會到生活中的愉快，享有健康的身心。
養生的第二個關鍵因素就是盡心有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的。
第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷 肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。
人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。
健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣責備認爲是使健康出現問題的根源。
預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛鍊，正確使用藥物，適當的進行食補，以及其他的有益於健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。
1、乾澀多皺:多是由於脾胃兩虛、內分泌失調等引起。飲食上多吃富含維生素C和維生素B類的食品,同時要增加動物蛋白質,保證氨基酸的供給,以補充皮脂腺的分泌；另外,不要吃易於消耗體內水分的煎炸食物。
2、皮膚粗糙無光澤:其原因多是陰血不足。日常生活中應多食滋陰養血、清熱去火的食物,同時還要多吃新鮮蔬菜水果,如白菜、油菜等,適當補充油脂攝入,建議您多食用植物油,如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。
3、對於經常使用電腦所造成的皮膚乾燥,我們也可以通過在日常生活中補充營養、食用抗電離輻射的.食品來改善皮膚狀況。
我想問一下心、肝、脾、肺、腎在四季養生裏的分別在那個季節？
春季養生：春天是陽長陰消的開始，重點要養陽。春天主生髮，萬物生髮，肝氣內應，養生之道在於以養肝爲主。
夏季養生：夏天是陽長陰消的極期，夏天主長，萬物茂盛，心氣內應，養生應以養心爲主。
秋季養生：秋天是陰長陽消的時候，重點要養陰。秋天主收，萬物收斂，肺氣內應，養生應以養肺爲主。
冬季養生：冬天，大地收藏，萬物皆伏，腎氣內應而主藏，養生應以養腎爲主，逆之則傷腎。
日日養脾：脾居五臟之中，寄旺四時之內，五味藏之而滋長，五神因之而彰著，四肢百骸，賴之而運動也。
