一天抽一根菸，時間長了對身體健康有影響，如導致血栓、影響生殖系統健康、致癌等。
香菸燃燒時可釋放多種有毒化學物質，其中毒性最大的是菸鹼，又叫尼古丁。若一天一根菸，可有不同劑量的菸鹼進入人體，進而產生不同程度的危害，如四肢末梢血管收縮、心跳加快、血壓上升、呼吸變快、精神狀況改變如情緒穩定或精神興奮等，並且菸鹼會促進血小板凝集，可造成心臟血管堵塞、高血壓、中風等心臟血管性疾病。
香菸煙霧中含有多種致癌物質和促癌物質，如苯並芘、苯並蒽、亞硝胺、氰化物、鄰甲酚、苯酚等，當香菸中有害物質部分停留在肺部，進入血液循環，流向全身，在致癌物和促癌物協同作用下，可損傷正常細胞，會增加肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻竇癌等癌症的發病率。
此外，生活在吸菸者周圍的人羣被動吸菸，也會增大心臟病及肺癌的發病風險。若孕婦吸菸或被動吸菸可能導致胎兒發育緩慢、體質虛弱、智力低下甚至畸形。吸菸有害健康，建議吸菸者儘早戒菸，避免發生嚴重的身體損害。
每天只抽一支菸危害性也是比較大的'。
香菸在點燃後所產生的煙霧中含有多種有害物質，包括甲醛、尼古丁、亞硝胺、二氧化硫、一氧化碳等，即使每天只抽一支菸，此類有害物質都會進入身體，對氣道造成不可避免的損傷。尤其是長時間堅持每天抽一支菸，則會誘發慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病等，從而對身體健康造成影響。而對於部分身體體質較弱的人羣，若一天抽一支菸，還會增加肺癌的風險。所以每天只抽一支菸，依然會對身體造成很大的危害。
一般情況下，爲了身體健康，建議戒菸，但如果已經因爲抽菸引起以上相關疾病，比如出現咳嗽、咳痰、咳血、胸痛、呼吸困難等不適，則需要引起重視。建議及時就醫做相關檢查，明確診斷後給予針對性的治療措施。
1、血栓：香菸煙霧中的一氧化碳濃度很高，一支香菸可產生12毫升的一氧化碳。一氧化碳進入人體，與氧氣爭奪血紅細胞，使血液中含氧量下降，出現動脈梗塞、動脈粥樣硬化的風險增加，時間長了可能導致血栓形成。患者可以遵醫囑使用阿司匹林腸溶片、利伐沙班片等藥物進行治療。
2、影響生殖系統健康：男性經常抽菸，可抑制脊髓神經中樞，使性慾下降。長期吸菸使血管收縮、痙攣，末梢血液循環障礙，可導致陽痿。女性懷孕期間吸菸、吸二手菸，可因吸入一氧化碳、尼古丁等傷害胎兒，導致流產。建議最好不要吸菸，避免導致嚴重後果。
3、致癌：香菸中的焦油是一種促癌、致癌物質，即使每天只抽一支菸，也會增加患癌症的風險，時間長了可誘發脣癌、舌癌、口腔癌、食道癌、肺癌等疾病。
平時最好不要抽菸，多鍛鍊，呼吸新鮮空氣，注重衛生，勤洗澡、洗頭、換洗內衣褲，多喝水，保持愉悅的心情。
天抽一根菸對身體是有危害的。抽菸就算是不經過肺，鼻腔多多少少也會吸入一些有毒氣體，並且抽菸對於神經也是有毒害作用，也會影響人的生長髮育，對人體的健康導致嚴重的損傷。因此建議最好是不要吸抽菸，尤其是青少年，目前處於生長髮育的重要，對身體損害更大。因此做到不抽菸，提高生活質量。
一般情況下，一天抽一根菸的危害很大。香菸中含有焦油和尼古丁，而煙霧中含有一氧化碳、丙烯醛、丙酮、乙醛等氣體。這些氣體會對抽菸者的血液、肺部以及心臟器官產生不同程度的危害，例如肺炎、咽炎、口腔疾病等，患者會出現心跳加快、咳嗽、高血壓、精神興奮等症狀，對人體的`危害極大。
在日常生活中應該避免吸菸、喝酒、熬夜等不良的生活習慣，同時加強營養的攝入，避免食用一些對身體不利的食品，例如辣椒、燒烤、肥肉等。同時也要積極的進行戶外活動，從而增強身體的免疫能力，並且遠離抽菸者，以免受到二手菸的危害。
菸草的煙霧中至少含有三種對人體有危險的化學物質：
焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質混合成的物質，在肺中會濃縮成一種粘性物質。
尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經系統產生影響。
一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身的能力。一個每天吸15到20支香菸的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機率，要比不吸菸的人大14倍；其易患食道癌致死的機率比不吸菸的人大4倍；死於膀胱癌的機率要大2倍；
死於心臟病的機率也要大2倍。吸香菸是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險，並且吸菸也增加了高血壓的危險。有資料表明，長期吸菸者的肺癌發病率比不吸菸者高10—20倍，
喉癌發病率高6—10倍，冠心病發病率高2—3倍。循環系統發病率高3倍，氣管炎發病率高2—8倍。有人調查了1000個家庭，發現吸菸家庭16歲以下的兒童患呼吸道疾病的比不吸菸家庭爲多。5歲以下兒童，在不吸菸家庭，33。5%有呼吸道症狀，而吸菸家庭卻有44。5%有呼吸道症狀。
煙的煙霧，特別是其中所含的焦油，是致癌物質——就是說，它能在它所接觸到的組織中產生癌，因此，吸菸者呼吸道的任何部位都有發生癌的可能。
香菸中含有的尼古丁能使心跳加快，血壓升高，菸草的`煙霧可能是由於含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸菸的人，心臟病發作時，其致死的機率比不吸菸者大很多。
大多數吸菸者喜歡將一定量的煙霧吞下，因此消化道（特別是食道及咽部）就有患癌疾的危險。 肺中排列於氣道上的細毛，通常會將外來物從肺組織上排除。
這些絨毛會連續將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來，菸草煙霧中的化學物質除了會致癌，還會逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，於是肺部發生慢性疾病，容易感染支氣管炎。明顯地，“吸菸者咳嗽”是由於肺部清潔的機械效能受到了損害，於是痰量增加了。由於長期吸菸，吸菸者從膀胱裏出來的煙是黑色，所以膀胱有問題！！
