女人多大開始養生好，女人，在上了一定年紀之後身體就開始有了一定的變化，在18歲之前人們都知道，這個時候的女孩子是一朵花，也是非常嬌豔的，看着都能揉出水來，但是女人上了年紀之後，腰部粗了，腿粗了，胸部下垂了，還有各方面都開始衰老了，那麼女人多大開始養生好？
女人三十歲後竟然要做這些保養
1、補鈣
專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期或40歲後則加至1500毫克。補充的鈣最好選用活性鈣，而不是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣，後二種鈣人體吸收率低，還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積，形成結石。
2、補充纖維素
這個時期女性經常會有便祕、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補充葉酸
懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B族維生素中的一員，爲人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。
4、飲食多樣化
每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
5、每晚按時睡覺
最好的睡眠是每天都有規律地睡7～8個小時。女性晚間最佳就寢(睡眠)時間爲22:30。良好的睡眠對保持女性的容顏非常重要，奉勸廣大姐妹們一定要重視睡眠。
6、建設優質性生活
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放鬆心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
女人多大開始保養好呢
女人的皮膚，在25歲的時候達到完全成熟。過了25歲，皮膚開始走下坡。30歲皮膚開始老化。40 歲皮膚逐漸出現下垂、鬆弛現象。50歲之後，皮膚斤始萎縮。爲了減慢皮膚的老化速度，使肌膚看來年輕、亮麗、有光澤、必須使用一些保養品，讓皮膚得到適當的調理而得到改善。
每天5分鐘的皮膚保養，對於今後5年或10年的皮膚將產生很大的影響。譬如25歲開始並重保養、到了35歲、皮膚狀態仍可保持30歲左右的光彩。這就達到了皮膚保養的目的。年齡越大、有保養和沒保養的皮肚差別更大、所以皮膚保養越早越好。
冬天空氣乾燥，加上長時間處於空調環境，所以眼角周圍容易出現幹紋，如果不及時解決，可能會轉變成真正的皺紋!所以，平時在飲食上要注意多喝水，多吃水果，另外因爲眼部肌膚非常嬌嫩，最好不要只用保溼霜，建議每天使用專用眼霜，有時間的話，每週再敷1-2次眼膜
進行高密度補充水分，還能去除黑眼圈、消除眼袋、減少眼周小皺紋，這樣效果會更佳。你可以試試清妃最新研發的完美賦活眼霜，再搭配同系列的眼膜，就可以讓眼睛安然度過這個冬季了。
在選擇抗皺類保養品的時候，你首先應該看該產品中是否含有有效的抗皺成分，例如清妃最新推出的完美賦活精華中含有Va醇、輔酶Q10、積雪草甙等成分。其次要看使用感覺，仔細體驗塗抹時的感覺是否舒適滋潤，在使用幾小時後，肌膚是否依然柔嫩潤滑。
當女人在保養的時候必須要按照這樣的條件來，但是不是所以的女人都是需要保養的，因爲當皮膚或者是身體各方面都沒有老化或者是衰老的時候是不用保養的，就這樣就行了，因爲化學用品用多了也不好，但是必要的時候還是要用的，因爲這樣纔可以保證年輕。
35歲前女人如何保養
身體發育：15-20歲
早飯吃好處於青春期的女孩子，對熱量的需求較大，每天需要的熱量爲10882-11300千焦，比成年人多，這些熱量的主要來源爲糖、脂肪和蛋白質。而有些女孩子爲了保持苗條的身材，往往不吃早飯或早飯不願吃飽，導致熱量的供應明顯不足，這勢必會影響機體的生長髮育，所以早飯一定要吃好。
不可挑食處於青春期的女孩子對蛋白質、等營養素的需求量相當大，而且還要求營養全面。女性對蛋白質的需求量約爲80-90克/天，而不同的食物中的'蛋白質的組成(即氨基酸的種類)不盡相同，所以女孩子切不可挑食，吃的食物應該多種多樣，只有這樣纔可以使機體內的氨基酸得到全面補充。
補鐵補血：20歲―30歲
這個時期的女性由於生理原因，往往造成缺鐵性貧血，大約有64%的女性會出現程度不同的貧血現象，紅細胞和血紅蛋白降低佔50%，血小板減少佔21%，所以補血補鐵就成爲首要大事。
鐵是人體，尤其是女人健康必需的微量元素，是人體合成血紅蛋白的重要原料。缺鐵可使血紅蛋白含量和生理活性降低，以致血帶氧量減少而影響大腦中營養素和氧的供應。
女性如患缺鐵性貧血，不僅會頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退，而且會紅顏失色、面色萎黃、脣甲蒼白、膚澀發枯，甚至皮膚過早出現皺紋、脫髮、色素沉着等。
動物的肝、腎、血，瘦肉，雞蛋，海產品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇，黃豆製品、紅棗、黑木耳等，不僅含鐵量高，吸收率更是遠勝於植物性食品。此外多食海藻類食物也可有效補鐵。還應多吃些維生素C的水果和蔬菜，以促進鐵吸收的作用。
補鈣：30歲
補鈣是一生的功課，但30歲後，女性要特別注意。因爲30歲時，人體儲存鈣量達到頂峯，之後便會緩慢下降。40歲後，應將補鈣常態化。
與不常補鈣的女性相比，每天補鈣1000毫克的女性，早亡危險降低22%。專家提醒，補鈣以飲食爲主，多喝牛奶，多吃奶製品、豆製品，另外還要多曬太陽。
女性生育：25-30歲
從純生物學看，25歲左右是女性最佳生育年齡，此時子宮頸管彈性好，容易擴張，子宮肌肉收縮有力，更能做到分娩平安。如果結合社會、心理因素考慮，25-30歲則是女人最理想的生育年齡，心理、生理都已十分成熟。年齡再大，不僅受孕機會變小，流產或難產的風險也會加大。
預防高血壓：30-35歲
專家提倡：早期干預高血壓。預防和處置高血壓最有效的方法是把握干預血壓的時機。現在認爲，只要血壓高於正常高限(收縮壓130~139mmHg，舒張壓爲85-89mmHg)時就應採取對策。女人到了30-35歲左右就可以定期測量血壓了做到及早發現。
平時養成良好的生活方式，例如低鈉飲食、適當體育鍛煉、良好的睡眠作息、禁菸忌酒等等都可以有效的預防高血壓的早期發生。
1、12歲，人生的首次養護——防曬
關於防曬，固然是越早越好，更加是在太陽紫外線更加強的一些位置，如海邊、高原等地，儘管是剛出生不久的嬰兒，也應該注意防曬。
紫外線是女人不斷老化的“幫兇”，假如女人在年輕時忽略了防曬的嚴重性，那麼，那些不注意防曬的女士，比同齡人更容易長斑點，而且年紀輕輕就產生皮膚老化的`情況，冒出皺紋。
2、18歲，人生第一次眼部保護
女人養護要趁早，儘管你是剛過完18歲生日的少女。這個時候的妹子，因爲氣候的乾燥、血液循環不通暢，很可能眼部皮膚產生問題。因而，對於18歲的少女來說，可以選用一些質地清爽、不油膩的眼霜塗在眼睛四周，然後輕輕按壓至其完全吸收即可。
3、27歲，開始用人生第一瓶抗衰老產品
皮膚的“30歲情況”將不可避免地產生，各種皮膚難題突然爆出，初期老化情況愈來愈鮮明，最鮮明的就是感覺粉底會愈來愈“難用”，不僅難以抹勻而且極易脫妝，其實這並不是你的粉底質量不夠好，只是表明老化真的來了……
是的，雖然你極力想活在“我永遠18歲”的自欺欺人的謊言裏，但是從27歲做起運用抗衰老產品，相當於爲日漸衰老的皮膚儲蓄正能量，從而減慢衰老的步伐，其中眼周皮膚是最能出賣女人年歲的位置。因而，假如你的眼周提前產生了細紋，或是皮膚更加乾燥，儘管還不到27歲，也應該運用抗皺眼霜了。
