如何注重養生，現今生活中，越來越多人注重養生，而養生可以讓一個人身體更健康，也能緩遲衰老。瞭解養生的方法，選對適合自己的養生方法才更有效果。下面介紹如何注重養生！
1、注意平日的飲食，不要吃過吃快過飽，上班族節奏快，經常是狼吞虎嚥沒怎麼咀嚼就下肚，長久下去胃功能必受影響，胃不好就會影響營養吸收，所以飲食上一定要注意保護胃腸。營養要均衡，魚肉蛋蔬菜水果缺一不可。
2、睡眠時間一定要保證，而且儘量能睡午覺。晚間牀鋪枕頭和室溫一定要舒適，睡得好精神好心情纔好。
3、平時要做到樂觀開朗，不要把任何事掛在心頭，不要被任何事影響心情，要學會自我調節，心情舒暢和延年益壽有直接的關係。
4、有自己的興趣愛好，不論是下棋看書打球繪畫彈琴，要抽時間經常去做，讓自己沉浸在興趣愛好當中，讓自己充分享受一下生活，這樣的時間會帶給我們很大的放鬆，哪怕只是聽聽廣播看看電視也好。發揮自己的興趣特長會帶給我們舒適的心情。
5、俗話說生命在於運動，真的是如此。人長期窩在家裏也會體力下降身心俱疲的，所以最好每日都運動，至少每週一次。
6、飲食一定不能過鹹，儘可能的清淡一些，在蔬菜上要選擇那些含有苦味的蔬菜，比如芹菜和生菜，裏面含有非常豐富的維生素還有氨基酸，有着不錯的消除疲勞並且抗菌消炎的效果。
7、所謂的病從口入，很多人的疾病都是因爲那張嘴，吃了不該吃的東西，喝了不該喝的，並且沒有做好防護措施，導致細菌由嘴巴進入人體，對人體的健康造成很大的侵犯。
每天早晚用淡鹽水漱漱口，飯後也要用淡鹽水漱漱口，這樣一來能夠將口裏的細菌消除，達到強身健體免除災病的困擾。
養生的建議
1、長跑利於排脂、修形
章子怡平時很喜歡跑步。長時間的跑步是一個瘦身的好方法。因爲長跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量，而且還能讓你的`小腿變得更加的纖細，更有輪廓感。還有就是跑步本身對心肺也會起到一個很好的鍛鍊。
注意看一下所有比賽中的長跑運動員都是非常苗條的，所以說長跑對於保持身材是一種非常好的鍛鍊。
2、睡前伸展，放鬆肌肉
章子怡特別注重每天睡覺前的幾分鐘，在自己鬆軟的大牀上做一些伸展運動，對身體各部位的肌肉都有非常好的放鬆作用，而且對瘦腰和纖背也有很好的效果呢。
我們也可以在每天晚上睡覺之前做一些伸展運動，將疲勞一天的身體在睡覺之前以充分的抻拉得到放鬆和舒緩，在一覺醒來後你會覺得身體輕鬆了許多。
3、舞蹈增加柔韌性
因爲章子怡從小練習舞蹈，有了一定的功底，在很多舞戲和打鬥戲時她都學得非常快，每招每式都顯得非常的專業。
最主要的就是舞蹈鍛鍊了她身體的柔韌性，在長年的練習中身體的柔韌性越來越好，隨之而來的是正在生長髮育時期身體的輪廓也變的纖細、苗條了。這是章子怡擁有好身材的一個重要因素。
4、游泳的飽滿性、流暢性
章子怡經常會去游泳，因爲游泳是一項非常好的運動，長期鍛鍊後會讓人的身體看起來非常的飽滿，流暢性非常突出。
這也就是大多數游泳運動員都有好身材的原因。游泳能鍛鍊前胸、背部肌肉，還能讓你的手臂在不斷划水的過程中消耗很多的脂肪。
45歲的麥當娜已是兩個孩子的母親，同時她又是一個名副其實的健身狂熱者。麥當娜身高1.63米，體重51公斤，不吸菸，也不喝酒，每天堅持運動。
5、瘦身祕訣
麥當娜十分熱衷她的長壽進食方式，這是一種以蔬菜、穀物爲主的進食方式。與其說它是一種飲食方法，不如說是一種生活哲學。其重點是：保持內在平衡。
該療法建議實施者只進食營養價值高（不含化學）的天然食品。除魚類之外，只吃嚴格規定的素食，如糧食、蔬菜、莢果和海藻。膳食在煤氣爐或烤架上烹調，每一口均要細嚼50次以上。
麥當娜飲食的比例是40：30：30，即碳水化合物40%，蛋白質30%，脂肪佔30%，跟醫學界推崇的健康飲食標準55：15：30有一段距離。有醫生說麥當娜的食譜與不少節食者相同，鈣含量太少。
麥當娜菜單上沒有奶或奶製品，這樣下去，麥當娜遲早要掉牙齒。而她的早餐蛋白質含量過高，纖維太少，且食量不足。
專家認爲，如果要有效減肥，應注意：
1、確保每餐都有碳水化合物。
2、讓身體處於運動的狀態，是減肥的關鍵。
3、不要過分刻薄自己。可以吃蛋糕，只要不是經常吃就行。假如對自己太苛刻，把愛吃的東西或甜品均視爲禁忌，反而會影響心理健康。
4、每週能減1磅體重已經相當成功。
5、與其節食，不如改變食物結構，多吃健康食物，如水果、蔬菜、全麥麪包等。
1、注重營養搭配
在很多時候，老年人特別喜歡服用一些保健品，他們認爲保健品中的營養成分可以讓各個器官的營養與功效達到最佳效果，其實這種方法是錯誤的保健品。其中也會含有很多藥理的成分，如果長期服用，可能會加重我們腎臟的排毒器官負擔。
與其在生活中花巨資買保健品，不如多吃一些含有這些營養元素的蔬菜、水果以及豆製品。通過食用這些食物，可以讓自己的機體更加地營養充足。
2、適當的運動
在日常生活中，不管是哪一類人，每天都要適量地進行運動，通過運動來提升各個器官的功能。這樣可以達到養生和延年益壽的效果。
建議人們在日常生活中可以積極地參加運動，根據自身的體質選擇適合的。進行運動鍛鍊，這樣可以有效地強健體魄，同時可以有效地預防慢性疾病的到來。通過運動可以有效地促進全身的血液循環，加快體內毒素的排除。
3、管理情緒
在日常生活中，如果長期處於負面情緒，那麼身體就可能會讓各種疾病患病率增高。所以在日常生活中，每天一定要保持積極樂觀的心態。學會釋放自己的不良心理，這樣纔可以讓自己抵抗病毒的能力增強。
4、規律作息
在日常生活中經常地晚睡晚起或者過度熬夜，都可能會讓我們的大腦神經出現一些紊亂的狀況。所以建議人們要想自己身體健康，一定要保證早睡早起；
每天保證七到八個小時的睡眠時間，讓各個器官擁有足夠的排毒和自我修復時間。這樣纔可以讓身體更加地健康。
5、避免發生感染
在日常生活中，我們一定要做好個人衛生，要保障環境改善，保證室內空氣的流通，這樣可以有效地避免一些病人的傳染，同時增強空氣的流通，使自己保持新鮮的呼吸。
總而言之，要想提升自身的免疫力，一定要達到以上五件事情，這樣纔可以讓我們的生活更加地健康，才能夠讓我們的身體更加的健康。才能夠達到養生保健的效果。
春季如何養生補體
“一年之計在於春，春天養好生，一年四季身體好。”專家分析：春天是萬物復甦之機，人們就應該藉助春天的生機，養自己的生氣。
五臟有了生氣，生命才能旺盛，人才有活力。一年四季中，“春生、夏長、秋收、冬藏”。所以春天尤其要會養生。
食補：清淡與營養並重
春季爲萬物生髮之始，陽氣上升，氣候溫暖，人體的各組織器官功能活躍，細胞代謝旺盛。所以，飲食除了注意清淡外，還需補充大量的營養物質，只有營養供給充足，才能保證供給機體活動、生長髮育的需要。
根據春季的特點和自身的實際情況，制定一個科學合理的膳食計劃，適當地選用一些扶助正氣、生髮元氣的食物，以開發人體之陽，強壯精力。
在春季膳食調配上，注意食量的調控：
一是多食用一些新鮮蔬菜。
如春筍及菠菜、芹菜等各種綠色蔬菜；
二是在動物性食品中，少食肥肉等高脂肪的食物，應注意攝取優質蛋白質，如魚、雞蛋、大豆及豆製品；
三是春季是新鮮果蔬大量上市的季節，每天都應吃些蔬菜水果，總量不少幹500克；
四是主動飲水，飲水可以有效地降低血黏度，起到“內洗滌”的作用。
氣補：早起晚睡，精力充沛
在春季，人體內的新陳代謝活動趨於旺盛，生活起居上要適當早起、晚睡，以適應春天的氣候，使人精力充沛。應該經常到郊外、海灘、湖畔、山巔去走一走，既能一解冬日的鬱悶，又能呼吸新鮮空氣，實爲春季養生的妙法。
其實，古人早有春季郊遊、遠足的習慣。在萬木爭榮的春季，到大自然中游上一番，確是一件有趣而又有益健康的快事。明媚的春光，秀麗的景色，清新的空氣，會使人頓覺心曠神怡。
那麼，春遊何以會帶給人們舒暢愉快的感覺呢？專家說，春回大地，在空氣中，被人們稱爲“空氣維生素”的陰離子增多。陰離子也叫負離子，它帶有負電荷。
郊野的空氣新鮮，飽含陰離子。它隨着人的呼吸進入人的肺內之後，所帶的電荷送到人體各個組織細胞中，能促進細胞代謝活動。
從而使人感到精神煥發，心胸舒暢，呼吸、脈搏、血壓平穩，大腦清醒，工作學習效率倍增。實踐證明，春季補足了氣，能提高人的免疫能力，促進機體功能，對許多慢性疾病有良好的康復治療作用。與此同時，也可以爲全年的身體健康打下良好的基礎。
動補：運動適當，激發肝臟功能
如果你在冬季畏於嚴寒而沒能堅持鍛鍊，到了春季應該以實際行動來改正這一錯誤。
春季的運動，動作宜舒展、暢達、緩慢，中醫有“人臥則血歸肝”、“人動則血動於諸經”之變，適當地運動後，血液循環加快，可以促進身體的吐故納新，保證全身各臟器有足夠的營養物質和氧的供應。
所以，春季宜動補。春季鍛鍊要儘量讓全身的`每一個關節、每一塊肌肉都活動起來，由此激發肝臟功能。但是，運動量要適當，微汗即止，不必氣喘吁吁。
靜補：調節情志放鬆情緒
現代社會各行各業競爭激烈，生活節奏較快，不少人感到“活得很累”。所以，一定要調節情志，調節情志最重要的是制怒。
因爲，怒是七情中對人體危害最大的一種情緒，“怒則氣上”，“怒則傷肝”。現代醫學認爲，不良的情緒將導致神經系統和內分泌系統功能的紊亂，還會誘發多種疾病。
在春季，從情緒保健養生方面來講，更應科學地安排一段靜補的時間，一方面可以獨處靜坐，另一方面又可以閉目調息，輕輕鬆鬆地聆聽音樂。這樣一來，可以達到身心皆靜的目的，對身體健康大有好處。
心補：培養積極樂觀性格
現代醫學研究認爲，快樂和歡笑能夠有效地調節神經系統。從心理健康的角度講，內分泌系統、免疫系統的功能，使體內各項生理活動和諧合拍。
所以，春季宜心補。要培養積極樂觀的性格，努力做到生活的每一天都保持快樂。因爲，良好的情緒與開朗的性格是分不開的。
有人對80歲以上的老年人進行了調查，發現他們的長壽祕訣即是心態平和。在這些長壽老人中，性格開朗，積極樂觀的人佔96%。保持樂觀的情緒，使周身氣血運行正常協調，有利於促進身心健康。
