中老年健身的好處，所謂生命在於運動，每天堅持適當的鍛鍊，確實是促進健康的有效方式，不過值得注意的是，隨着年齡的增長，我們身體的各項機能也會逐漸衰退，下面來看看中老年健身的好處。
1、老人健身的好處之一保持全身肌肉的正常張力
人體正常的肌肉張力是經常屬於微微收縮的狀態。在這種狀態下,肌肉雖然在工作,但耗損最小,需用的氧量也很少,因此不易產生疲勞。
正常的肌肉張力既能促進全身組織細胞的新陳代謝,還促進血液循環。血液循環好,就能有效地將氧、營養物、激素和其它的化學物供給組織細胞,並攜走組織細胞的各種產物和排泄物,從而使人體內的組織細胞經常保持活動。
2、老人健身的好處之二有利於心臟血管系統的功能
心臟雖然是保持全身血液循環的主要器官,但並不是唯一的'功能器官。除上述的全身肌肉的張力外,主動脈的彈性,周圍靜脈及它們的瓣膜
以及胸腹之間的橫膈膜等的活動,也參與抽水機似的噴出和回收血液的作用。這樣就不至於使周圍靜脈,特別是兩下肢的靜脈內的血液淤積和凝結,以致發生靜脈炎或更嚴重的靜脈血。
3、老人健身的好處之三對精神起良好影響
經常進行適量的體育運動(適量的定義是體育運動的量介於輕微和劇烈之間而能引起疲勞的量),可以發生輕度的疲勞。這樣就可以解除神經緊張、焦慮或精神過於集中;如此就可以使人很快安靜下來休息或小睡。
老人健身的其它好處
1、改變你的心情
健身能讓你的心情變好,腦內分泌的腦內啡能夠讓我們感受到愉快的心情,釋放焦慮、壓力,感到更快樂、更輕鬆!
2、幫助睡眠
健身能幫助我們睡得更好,美國國家睡眠基金會最新研究表示,不管健身的時間是在早上、中午、晚上,67%有健身習慣的人,深夜睡眠品質比沒健身習慣的人好!
3、增強記憶力
我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試,最新發表在腦行爲研究期刊的研究顯示,有氧運動可以增加血液中有關於記憶的賀爾蒙的增加!
4、減少癌症
目前對於運動降低癌症風險的確切機制並不清楚,但美國國家癌症研究所統計指出,常運動的人罹患癌症風險較低!
1、穩定血壓
要保持身體健康，適當鍛鍊有必要運動，因爲運動對老年人血壓調節有幫助。上了年紀的人更容易出現高血壓，高血壓屬於慢性疾病，在血壓不斷升高的時候會對血管造成傷害，血管承受的壓力增大。
沒有及時控制可能還會讓血管破裂出血，這是部分人腦出血的原因。而通過運動可以改善全身的循環、代謝，又可以在運動過程中擴張血管，血管擴張後血壓高這種情況纔會改善。可見，要有效控制血壓，保持身體健康，需要有足夠的.運動量。
2、調養腸胃
老年人適當鍛鍊身體有好處，在運動的過程中會發現腸胃蠕動能力提高，不容易腸胃蠕動速度緩慢而導致身體消化不良或者經常便祕。很多人長時間缺乏運動，上了年紀就基本上沒有任何的運動量，在缺乏鍛鍊之後腸胃動力不足。
雖然在飲食過程中獲取食物，但是身體無法正常消化，會消化不良而影響營養物質的吸收。另外，長時間缺乏鍛鍊，腸道的蠕動速度緩慢，糞便排泄無法保持順利，可能會便祕增加身體負擔，因此，要通過適當運動來調養腸胃。
3、控制體重
老年人基礎代謝率降低容易有身體肥胖情況，過度肥胖同樣有影響，會在體內脂肪物質堆積後讓肝臟功能降低，還容易在過度肥胖時增加慢性疾病的患病率。
懂得調節身體的人會適當去運動，上了年紀選擇強度適宜，對健康有幫助的運動來調節，會發現脂肪燃燒速度加快，肥胖情況得到改善，否則體內脂肪物質堆積，老年人身體無法保持健康。
4、對抗衰老
老年人適當鍛鍊身體可以有效延緩機體衰老，年齡增長最明顯變化，就是身體衰老速度加快，伴隨着抵抗力下降，器官功能下降等情況。
而懂得保養身體的人會積極鍛鍊，通過運動來改善身體的新陳代謝，同時減少自由基的產生，堅持下來會發現身體的衰老速度變慢，整個人顯得年輕有活力，可以促進身體健康，防止老年人出現疾病後壽命縮短。
1.控制體重
老年人基礎代謝率降低，容易導致身體肥胖情況出現，而當體內脂肪物質堆積後則會讓肝臟功能降低，容易增加慢性疾病的患病率。上了年紀選擇強度適宜運動，可以加快脂肪燃燒速度，使得肥胖情況得到改善，有利於保持身體健康。
2.對抗衰老
老年人適當鍛鍊身體可以有效延緩機體衰老。隨着年齡增長，人的身體衰老速度加快，常會伴隨着抵抗力下降、器官功能下降等情況。而運動可以改善身體的新陳代謝，同時減少自由基的產生，堅持下來會發現身體的衰老速度也在變慢。
3. 強健骨骼
運動的時候，會不斷地刺激人的.骨骼和肌肉，這樣就可以在一定的程度上強化人的肌肉，進而減緩骨骼的衰老。
4. 增強身體免疫力
運動可促進新陳代謝，對提升免疫力有一定幫助。
5. 肺部功能更強健
堅持運動可以改善肺部功能，促使肺活量增加，可以幫助我們呵護心臟健康，提高心肺功能。
6.預防疾病
經常鍛鍊對患有關節炎、心血管疾病和糖尿病的人有很多好處。它還有助於控制體內膽固醇，從而降低心血管疾病和中風的風險。
7.防止老年癡呆
久坐不動的老年人患癡呆症的風險高於其他人。研究發現，沒有鍛鍊的人比那些經常鍛鍊的人更容易患癡呆症。
