哈密瓜的功效與作用營養價值，哈密瓜來自於新疆盛產的水果之一，是夏天常吃的一種水果，哈密瓜直接吃和榨汁喝都很不錯，直接當水果吃方便快捷味道甜美，以下分享哈密瓜的功效與作用營養價值。
哈密瓜的營養價值
哈密瓜，性寒味甘，含蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、果膠、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等。哈密瓜香甜可口，果肉細膩，而且果肉愈靠近種子處，甜度越高，愈靠近果皮越硬，因此皮最好削厚一點，吃起來更美味。
哈密瓜的功效
1.防曬
哈密瓜中含有豐富的抗氧化物質，可以幫助細胞抵抗氧自由基，氧自由基會對細胞造成傷害，而在太陽底下暴曬卻有可能產生氧自由基，所以哈密瓜能夠防曬傷。
2.美容養顏
哈密瓜中含有多種類型的維生素，比如水溶性維生素C，這種營養元素有利於促進身體中的代謝，讓我們的肌膚變得更爲光滑。哈密瓜中的營養元素也是抗氧化劑，能夠幫助我們延緩衰老。
3.維持孕婦身體健康
女性孕期需要大量的葉酸來維持身體健康，而哈密瓜中可以有效爲孕婦提供豐富的葉酸。女性在孕期適當吃一些哈密瓜，可以預防妊高症和孕期貧血，對孕婦身體健康大有裨益。
4.利尿防便祕
由於哈密瓜的水分含量高，所以哈密瓜利尿，哈密瓜中還有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，所以也可以防便祕，而且哈密瓜性涼，還可以降火。
5.提高身體免疫力
哈蜜瓜營養豐富，能滿足人體對多種不同營養成分的需要，特別是人們吃哈密瓜以後，可以補充大量水溶性維生素c和b類維生素，這些物質可以維持人體正常機能，促進人體新陳代謝，能讓人體的免疫力明顯提高。
哈密瓜能吃多嗎？長期吃哈密瓜好嗎？
1、不能吃多
哈密瓜屬於寒性的水果，食用過多會引起體寒的症狀。哈密瓜具有生津止渴的作用，不僅含有豐富的維生素E，而且能夠增強人體食慾，促進腸胃的消化功能。吃多了哈密瓜會導致女性月經推遲，月經量少，經血暗紅，痛經等月經不調症狀。
2、有害健康
哈密瓜屬於寒性水果，哈密瓜不能吃多，哈密瓜吃多了之後導致胃脹和胃痛。哈密瓜不能吃多，吃多了對人體健康十分不利，建議體寒的人不要食用太多的哈密瓜。哈密瓜吃多了會傷及脾胃健康，經常腹瀉和尿頻的人，不要吃得太多。
3、注意事項
哈密瓜屬於寒性水果，建議體寒的人不要食用哈密瓜，以免加重體寒的症狀。哈密瓜不能吃的.太多，吃太多的哈密瓜會對胃部造成傷害，對人體健康十分不利。哈密瓜不能與海鮮食物一起食用，兩者一起食用會產生化學反應，生成難以消化的物質。
吃哈密瓜的好處
1、護眼：哈密瓜中富含大量維生素，其中的一種，維生素A，不經可以營養皮膚，還可以起到保護眼睛的作用，保護視網膜，減少白內障，預防近視的發生。而且哈密瓜滋養皮膚，消除水腫，所以還具有美容的功效，對孕婦來講是很好的。
2、預防胎兒畸形：哈密瓜首先能夠消除水腫，對孕婦起到很好的作用，而且哈密瓜中有一種物質叫葉酸，它可以補充孕媽媽身體營養的同時，還可以營養胎兒，促進胎兒生育，預防胎兒畸形，所以哈密瓜對孕婦是很好的一種營養品。
3、預防便祕：哈密瓜可以起到一個很好的降溫，防暑作用，其中富含纖維素，可以治療上火，便祕等情況，是清熱解毒的一種，而且哈密瓜中的水分很多，也很美味，不僅可以增加食慾，還可以幫助通大小便。
4、預防癌症：哈密瓜中含有豐富的維生素b和維生素c，它們被人體吸收以後，不但可以提高身體免疫力，還能提高身體的抗感染能力另外哈密瓜伊麗莎白中還含有礦物錳以及一些超氧化物岐化酶，這些物質都能預防細胞癌變，也能抑制癌細胞再生，對人類的高發癌症有明顯的預防作用。
5、預防冠心病：冠心病是現代人類的高發疾病，平時人們多吃哈密瓜伊麗莎白就能預防這種疾病的發生，因爲這種水果中含有豐富的微量元素鉀，這種物質可以促進人體內鈉的排出，也能軟化血管，清理血液中的膽固醇，能軟化血管，預防冠心病。另外微量元素鉀還能預防肌肉痙攣，可以讓人類身體的肌肉損傷，快速恢復。
