怕涼的體質怎麼辦，許多朋友平時都特別怕冷，很多女人會覺得自己全身上下都特別的冷颼颼的。其實寒涼體質的人血液循環不好，可能會對孕育生產造成不良的影響，以下分享怕涼的體質怎麼辦？
1、食療法，經常畏寒怕冷的朋友，可以多吃一些溫補的食物，像雞肉，羊肉，生薑，大棗，等食物都有溫補作用，能讓身體暖和起來，也可以用一些溫補的藥材料來調理，像黃氏，當歸等中藥材都有溫補陽氣的作用，大家可以在熬粥的時候放一些。
2、適當運動，向散步，慢跑等運動都可以促進血液循環，改善身體的供氧情況，解決身體怕冷的問題。
3、注意保暖，特別畏寒怕冷的朋友，平時要注意保暖，多穿衣服，防止身體的熱量流失過快，注意保暖也能在溫度較低的環境中，防止身體消耗過多的熱量。
4、睡前泡腳，睡前泡腳可以促進全身的血液循環，消除身體疲勞，有效的改善身體怕冷的症狀。平時怕冷的朋友可以經常用熱水泡泡腳。
5、拔火罐，許多朋友之所以會出現身體怕冷的問題，是由於體內寒氣過多導致的，大家可以用拔火罐的方法來消除身體中的寒氣，這樣可以幫助大家有效改善身體畏寒怕冷的問題。
6、熱敷丹田，丹田周圍是人陽氣匯聚的地方，大家可以用藥包或者熱毛巾來熱敷丹田部位，這樣可以起到溫補陽氣的作用，緩解身體畏寒怕冷的問題。
1、飲食調理
體質寒涼的人平時要多吃一些甘溫益氣、脾補血的食物，也可吃補腎陽虛的食品，比如狗肉、羊肉和雞肉。建議多吃蛋白、牛奶糖、高營養的食物，瓜果蔬菜要適當的限制，少吃生冷寒涼性的食物，比如冰鎮飲料，碳酸飲料等。
2、體育鍛煉
注意飲食，多吃新鮮蔬菜和水果。患者需多進行體育鍛煉，每次保證微微出汗即可，讓寒氣隨着毛孔的睜開排出體外。常見的鍛鍊方式有快走、慢跑、騎自行車、打籃球等，患者應儘量選擇在白天進行戶外運動，因爲這樣可以使身體接觸陽光，能夠進一步的補充陽氣。
3、艾灸治療
患者可使用艾灸配合治療，每日用艾灸薰灸關元穴、腎俞穴、神闕穴等，每日堅持半小時。如果有口乾舌燥的症狀出現，需停用1~2日之後再進行艾灸。艾灸後需及時保暖，防止冷氣進入穴位，造成身體上的疼痛。
4、生活起居調理
寒冷體質的人千萬不要熬夜，因爲在夜晚寒氣較重，寒氣入侵，身體更容易導致人的陽氣受損。如果寒冷體質的人經常熬夜，身體更加容易出現疲勞失眠的狀況。因此，保持充足的睡眠，對於陽氣的恢復有關鍵的作用。
1、含碘食物
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內合成，碘卻必須依靠“外援”。因此，冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
2、含鐵食物
鐵元素對於女性禦寒來講尤爲重要，但大多數女性每日攝入的鐵元素並沒有達到身體需要，因此在冬季，怕冷女性除了攝入充足的熱量外，還應該有意識地多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉、烏龜肉等具有補氣生血功效的肉類。
3、含蛋氨酸食物
低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。
4、含維生素食物
低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的`食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
專家推薦怕冷宜喝養生粥
專家介紹，早晨起來人體最需要的就是五穀雜糧，早晨喝碗粥不但有利於脾胃，也能爲身體補充營養。
尤其是對於心血管疾病的女性患者，比如高血壓患者在粥里加點山楂或芹菜，能起到幫助控制血壓的效果。不過，專家也提醒，糖尿病患者還是應該避免喝粥，否則不利於血糖的控制。
5個防寒法子
運腳趾——強健腸胃
胃腸功能較弱的人，若每天練習用腳二趾三趾夾東西，或用手指按摩腳趾36下，並持之以恆，胃腸功能會逐漸好轉。
搓雙足——清肝明目
摩擦兩足，可使濁氣下降，並能清明目，對神經衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有輔助治療效果，具有祛病健身、延年益壽之功效。
敲手掌——調節臟腑
我們手掌上有個穴位叫做勞宮穴，如果我們每天早上和晚上都握拳相互敲打左右手勞宮穴各幾十下，然後再摩整個手掌，就能夠疏通氣血津液，調節臟腑功能，達到強身健體的目的。
拍手掌——防治壽斑
手背爲手之陰陽兩經匯聚之處，若每天早晚各拍打手背36下，可調和陰陽，疏通經絡，加速血液循環，預防壽斑出現，促使壽斑消失。
