大姨媽來了吃什麼好，來月經是每個女性每個月一次的正常生理情況，很多人稱爲大姨媽，月經期間身體素質有一定程度下降，所以飲食是需要特別注意，以下來了解大姨媽來了吃什麼好。
菜花
其實確實是有一些東西特別的適合在經期的時候食用，比如說菜花還有胡蘿蔔，我們都知道在經期的時候，女孩子的情緒並不是很好，但是菜花和胡蘿蔔，含有很豐富的維生素B，能夠幫助合成提升情緒的傳遞素，從而達到穩定情緒的作用的哦。另外就是菠菜了，菠菜作爲蔬菜之王，自然是有其好處的。
紅蘿蔔
菠菜能夠降低前列腺素的產生，而前列腺素往往會引發痛經，所以多吃菠菜的話，能夠緩解經痛的到來的哦。南瓜也是一種非常適宜在這個時候食用的食材，因爲南瓜含有豐富的鋅元素，能夠減少皮膚的油脂的分泌，從而緩解女性在經期的長痘痘的問題的哦，還有就是可以多一些食用大豆，增加雌激素的分泌。
菠菜
現在大家應該大概的瞭解了在經期的時候可以多食用什麼的了吧，其實食物雖然是一種補充能量的東西，但是如果利用好了的話，也是能夠起到食療的作用的，那麼大家如果有痛經之類的煩惱的話，也是可以通過這種方法進行一個補助的療效，相信堅持下來會很不錯的哦。
經期飲食宜忌有哪些？
1、宜多吃魚類
由於受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑鬱情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因爲這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。
2、宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的.食品
如大棗、麪條、薏苡仁粥等。爲保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
3、忌過量吃糖
過去不少人認爲，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖、甜餅乾或巧克力，幾乎已成爲女性經期的“常備藥”。現認爲，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。
經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因爲血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺，甚至惹來痛經。
4、忌生冷食物
醫學認爲，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。
相反，月經期飲食宜以溫熱爲主，選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品；少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
經期吃什麼水果好
經期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。
1、月經期間經常食用水果可以預防便祕，避免盆腔充血。但有些寒性的水果在經期不宜大量食用。女性在經期可以吃一些溫性或熱性的水果，如榴蓮、人蔘果、荔枝、桂圓、大棗、桃、櫻桃、石榴等水果，早中晚均可食用。
2、性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經期間也可以適量食用。
3、寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經期間應儘量少吃，在經期之後可以適當吃些。除西瓜外，經期應儘量少吃的寒性水果還有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。
此外，針對女性月經期間的不同症狀表現，女性可以選擇不同的水果進食：
1、緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
2、調理經期提前或推後，改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
4、保養護膚水果：草莓、蘋果。
需要注意的事項
1、月經前一週的飲食要清淡、易消化、有營養。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜和水果。還應該多喝水，保持大便通暢，減少盆腔充血。
2、月經來潮初期，女性常感到腰痛，不想吃東西。這時不妨多吃些開胃易消化的食物，如棗、麪條、薏米粥等。
3、經期要吃營養豐富、易消化的食物，幫助補充營養。多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通暢，也可以減少盆腔充血。
4、月經期會流失一部分血液。因此，應在月經後期多補充含蛋白質、鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物，如肉類、動物肝臟、蛋類、奶類等。
月經期間不能做的兩件事
1、經期一定不能喝酒，尤其是酒精濃度高的白酒。這是因爲女性經期酒精酶的分解能力會比平時低。如果經期飲酒，酒精對肝臟的傷害會比平時大很多，酒精還會加速血液循環，導致月經量增加，甚至痛經。
2、經期一定不能喝冷飲。月經期間，女性的盆腔處於充血狀態。這時如果喝冷飲，子宮和盆腔的血管會出現痙攣，導致血管收縮，月經量減少，甚至經期縮短，出現停經症狀。
大姨媽期間到底吃什麼水果好呢？
吃蘋果好
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
吃木瓜好
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
吃西柚好
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
吃奇異果好
奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
吃番茄好
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
大姨媽不能吃的食物
女性大姨媽期是不能吃一些屬性偏涼的水果的，例如梨、香蕉、柿子、西瓜、獼猴桃等寒性食品也儘量不要食用。芒果有止血功能，大姨媽內的女子是不能吃的。此外，酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在大姨媽內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
大姨媽過後可以吃香蕉瘦身
香蕉是寒性水果，大姨媽內不能吃，但在大姨媽過後就可以吃了。雖然香蕉卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
