懷孕可吃的水果

懷孕可吃的水果， 水果是非常有益的食物，營養價值很高，但是吃水果也非常有講究的，要正確的選擇適合自己的水果，才能讓身體很好的吸收，纔可以越吃越健康，下面一起來看看懷孕可吃的水果。

懷孕可吃的水果1

1、秋梨

吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽爲“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、生津止渴的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

2、柿子

柿子性寒，有清熱潤肺、生津止渴、鎮咳祛痰等功效，適宜孕婦適量食用，尤其是妊娠高血壓綜合徵的孕婦。但柿子有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，且收斂作用很強，引起大便乾燥。因此，孕期吃柿子應該點到爲止，以一餐一個爲宜。

3、柑橘類

柑橘類品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們的果汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。但不可多食，因爲柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量容易引起燥熱上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內。

4、無花果

無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅及維生索等營養成分。有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯着。孕婦最容易患痔瘡，預防痔瘡必須保持大便通暢，宜常吃適量的無花果，因爲無花果不僅有豐富的營養成分，還能夠治療痔瘡及通乳。

水果香甜可口，營養豐富，食用方便，適合孕婦日常食用。但是，水果所含的營養成分不能夠代替蔬菜。因此，孕婦在進食時，一定要講究各種水果及蔬菜的搭配，水果每餐1一3個，蔬菜日攝A量400克，其中綠葉蔬菜應占1/2。

懷孕可吃的水果2

草莓：草莓這種水果裏面富含豐富的維C、葉酸和纖維。在懷孕期間孕婦最需要的物質就是葉酸，草莓可以爲孕婦補充足夠的葉酸。

香蕉：香蕉這種水果對於孕婦來說也是建議食用的，因爲香蕉裏面也富含葉酸。孕婦在懷孕期間多攝入葉酸食物，對寶寶的血管神經發育有很大的幫助。

櫻桃：櫻桃這種水果對於孕婦來說是非常有幫助的，櫻桃裏面富含的營養物質也非常多，而且櫻桃還能改善貧血，促進食慾。在懷孕初期，孕婦常常會因爲孕吐，沒有食慾吃東西。建議這個時期可以多吃一些櫻桃來改善食慾

而且櫻桃中鐵的含量非常豐富，同時還富含多種維生素，能幫助活化細胞，對皮膚好。但是如果一些孕婦媽媽有腎臟方面的`疾病的話，還是不建議食用櫻桃的。

獼猴桃：獼猴桃裏面富含膳食纖維，葉酸，多種維生素等，而且獼猴桃種水果能夠幫助改善便祕，一些經常便祕的孕婦媽媽平時可以多吃一些獼猴桃來進補。

藍莓：藍莓中富含蛋白質，還可以減少膽固醇。最重要的是可以改善睡眠，一些孕婦媽媽經常會因爲懷孕而睡不着覺，這時候建議可以適當的吃一些藍莓來緩解這種情況。

上述所說的這5種食物對於孕婦來說都是非常好的水果，孕婦在懷孕的過程中可以多吃這些水果。這些水果不僅對肚子裏面寶寶有好處，而且也可以使孕婦的皮膚變得更加的年輕。同時也能增加寶寶的智商，因爲水果裏面富含的各類維生素能夠使寶寶的腦體發育得到輔助，增加寶寶的智商。

懷孕可吃的水果3

1、柿子

對付妊娠高血壓。柿子味道甜美，價格實惠，並且還有多種維生素以及礦物質，柿子可以清熱止咳，生津潤肺，還可以用來治療高血壓，痔瘡，便祕，它的營養價值和藥用價值都比較適合孕婦，但是一定要適量，一餐只吃一個比較合適，用來對付妊娠高血壓效果比較好，但是如果準媽媽的腸胃本身就不好， 就不建議吃柿子。

2、香蕉

對付懷孕牙痛。由於準媽媽的飲食問題，可能會導致到上火，牙痛，吃香蕉就很好，香蕉含有豐富的鉀，還有豐富的葉酸，維生素b6，對於孕婦來說是十分有益的。

3、芒果

緩解孕吐。芒果的營養價值也很高，尤其是維生素a比杏子要高出一倍，含有豐富的維生素c，蛋白質，以及鈣，鐵等營養，都是我們人體所吸收的。芒果可以止吐止暈，養胃，對於頭暈，高血壓，嘔吐等症狀可以得到很好的改善，用芒果肉煮水喝可以對孕媽媽嘔吐有很好的療效，但是對芒果過敏的準媽媽不能吃。

4、獼猴桃

對付免疫力下降。獼猴桃果肉顏色鮮豔好像碧綠的翡翠，芳香，口味酸酸甜甜， 非常惹人喜歡，其中獼猴桃還含有多種營養元素，包括鉀，鈣，鐵，磷，胡蘿蔔素和葉酸，特別維生素c的含量高達300毫克，是橘子的十倍，很適合孕早期準媽媽食用，但是有胃寒脾虛，腹瀉，有流產史的準媽媽都不能多吃。

5、草莓

防輻射。草莓含有大量的維生素c，比蘋果和葡萄高出十倍或以上，其中草莓含有豐富的維生素E和抗氧化元素，以上多種的營養都是可以防止高強度的輻射，還可以減輕紫外線輻射對孕媽媽皮膚上帶來的損傷，防止曬傷，乾燥，長紅斑，另外 經常在電腦工作的人多吃草莓可以得到改善，但要適量不能吃太多，每天不能超過500克。

孕婦吃水果注意事項

1、合理的時間

孕媽媽吃水果最好在飯前一個小時和飯後兩個小時左右。因爲水果很多都是水溶性的，飯前吃水果身體能更好的吸收水果中的營養成分，大多數水果都是低熱量的，先吃水果 能夠有飽腹感，飯前吃水果能夠避免熱量攝入太多。吃完飯不要馬上吃水果，水果的裏面的糖分不能及時排除，導致引起腹脹。晚上睡覺前最好不要吃水果，因爲吃太飽會使睡眠不好。

2、吃完水果馬上漱口

很多孕媽媽吃完水果都不會馬上去漱口，這樣對我們的牙齒不好。因爲很多水果都會含有發酵糖類，這種成分對我們的牙齒非常有腐蝕性，吃了水果沒有馬上漱口，導致口腔有水果的殘留會損壞牙齒。

3、不能食用太多水果

由於水果本身的美味，而且營養成分非常的豐富，可是也含有大量的糖分和熱量，使用過量導致妊娠高血壓，營養也不均衡，所以孕媽媽吃適量的水果同時也要多吃蔬菜和肉類，這樣均衡飲食，胎寶寶才能健康發育。

4、不能用菜刀削水果

有一些孕媽媽菜刀和水果刀混在一起用，這樣對身體影響比較大，因爲菜刀經常會切肉，切魚，會比較多的寄生蟲或者有蟲卵，這用來削水果就會把不乾淨的東西帶到水果上面，你媽媽吃了之後會腹瀉，甚至會引起其他的疾病，所以切水果應該要專用刀。