吃豬瘦肉會發胖嗎，大家在平時都是很喜歡吃豬肉的，豬肉是一種很常見的肉食種類之一，食用率還是比較高的，豬肉含有的蛋白質，鐵質以及微量元素都是比較豐富的，下面看看吃豬瘦肉會發胖嗎及相關資料。
吃豬瘦肉會發胖嗎1
適量吃瘦豬肉不會長胖，肥胖、超重的患者在減重期間可以選擇瘦豬肉作爲蛋白質的營養補充，但是一定要注意適量，如果吃的量過多也有可能帶來額外的熱量超標，不利於減重。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大於消耗的熱量，要想減重最根本的方法是減少攝入的熱量、增加能量的消耗。
瘦豬肉主要含有的是豐富的蛋白質，適量食用有益於健康、營養，不會造成熱量過度攝入。瘦豬肉裏面含有蛋白質，也含有一定的脂肪，過量的攝入有可能造成熱量過度的進一步增加。
要想減重科學的生活方式最重要，合理均衡的營養、科學適度的鍛鍊、戒菸、限酒，心理的平衡非常的重要，另外規律的作息、充足的睡眠也一定要注意。
一、吃豬瘦肉會發胖嗎
一般人認爲吃瘦肉是不會發胖的。更有甚者，在減肥的時候每天只吃瘦肉。
這裏所說的瘦肉通常指的就是豬的瘦肉，因爲豬肉是我們平時吃到機會最多的肉類之一。一般來說，喜歡吃瘦肉的人要比肥肉多很多，特別是一些女孩子和小孩子，通常都是一點肥肉都不吃的，對於很多肥胖者也是如此。下面，就來說說吃瘦肉是否會發胖這個問題。
瘦肉本身的熱量並不低，所以多吃是會長胖的，吃瘦肉每天別超過2兩。而且瘦肉吃多了對人體健康也產生危害，若把瘦豬肉作爲日常膳食結構中主要的食物來源，會增加發生高血脂、動脈粥樣硬化等心血管疾病的危險。
二、瘦肉的營養價值
瘦肉中蛋氨酸含量較高。蛋氨酸是合成人體一些激素和維護表皮健康必需攝取的一種氨基酸，但在一些酶類催化激活下，在熱理化處理過程中的蛋氨酸，會產生一種叫同型半胱氨酸的有機物。現代醫學認爲：
同型半胱氨酸會直接損害動脈血管壁的內皮細胞，促使血液中的膽固醇和甘油三酯等脂質沉積並滲入動脈血管壁內，形成動脈粥樣斑塊，進而引發動脈粥樣硬化。食瘦肉過多，蛋氨酸就會增多，同型半胱氨酸含量也相應地增加，加速動脈粥樣硬化的發生。
可見，不能因爲瘦肉飽和脂肪酸少就不限制它的食用。一般來講，成人每天食肉量應爲1～2兩，根據個人的`體重和肥胖程度可適當增減，若需要補充蛋白質，可適當增加牛奶和豆製品的攝入。
所以，瘦肉吃多了也是會長胖的，所以要想減肥就要注意自己的飲食，不要暴飲暴食，也不要吃一種食物吃的太多。瘦肉除了吃多了會發胖之外，瘦肉還有很多的害處，比如：常吃瘦肉會誘發高血脂;常吃瘦肉還有可能引起身體的動脈硬化等等。另外，常吃瘦肉的壞處比肥肉是要多很多的。
吃豬瘦肉會發胖嗎？以上的內容對這個問題進行了解答和分析，同時也讓我們對豬肉有了全新的認識。如今人們生活的環境越來越優越，在這個生活節奏越來越快的時代，現在肥胖率比以前高得多。同時也有許多肥胖人士積極減肥。
但對於豬肉瘦肉是否會發胖這個問題並不是很清楚，因爲一般人都會認爲只要不吃肥肉就不發胖。但其實豬瘦肉的熱量並不低，不是說就不能吃豬瘦肉了，而是每天都需要控制進食的量才行。在吃豬瘦肉的同時也要多吃蔬菜，營養均衡。
吃豬瘦肉會發胖嗎2
吃肉要注意這幾大誤區
1、別吃燒煮過度的肉
無論吃什麼肉，人們都感到燉煮得越爛越好。於是，高壓鍋便應運而生，用它來燉排骨等，十幾分鐘的時間，連骨頭都變得軟綿綿的。
但是，在200℃～300℃的溫度下，肉類食物中的氨基酸、肌酸肝、糖和無害化合物會發生化學反應，形成芳族胺基，這些由食物衍生的芳族胺基含有12種化合物，其中9種有致癌作用。
2、不宜用熱水浸洗豬肉
有些人常把買回來的新鮮豬肉放在熱水中浸洗，這樣做，會使豬肉失去很多營養成分。
豬肉的肌肉組織和脂肪組織內，含有大量的蛋白質，可分爲肌溶蛋白和肌疑蛋白。肌溶蛋白的凝固點是15℃～16℃，極易溶於水。
3、忌吃病死的豬肉
豬的胃腸中存在着數量衆多的細菌，有沙門氏菌、鏈球菌、葡萄球菌、變形桿菌等。在豬患病機體抵抗力下降時，這些細菌經淋巴管進入血循環，在內臟和肌肉組織內大量繁殖，併產生毒素。病豬死後的肉由於發生質的變化，蛋白質被破壞、凝固，又極不容易煮透，所以人吃了這種帶病菌的死豬肉後就可能感染髮病。
4、吃瘦肉也應適量
有些人認爲吃肥肉會發胖，吃瘦肉既不會發胖又能保證營養的攝入，就大吃瘦肉。事實上，多吃瘦肉未必就好。瘦肉中的蛋氨酸含量較高，蛋氨酸在某種酶的催化下可變爲同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸過多也會導致動脈粥樣硬化。
動物實驗表明，同型半胱氨酸會直接損害動物內皮細胞，形成典型的動脈粥樣硬化斑。因此，吃瘦肉要適量，並非多多益善。
5、不要吃豆豬肉
豆豬肉也不能吃。豆豬肉是豬囊蟲寄生在豬體內引起的病致死的豬肉，人如果吃了未煮熟的豆豬肉，囊蟲會在人的小腸中發育爲鉤絛蟲。
蟲卵在豬腸內孵化成細蟲，再通過腸壁進入血流，到達全身各部，會在肌肉或腦中發育成囊蟲，所以切忌食用豆豬肉。
吃豬瘦肉會發胖嗎3
吃豬肉會胖嗎?
一般來說，豬肉的脂肪含量較高，吃了會長胖。但是各部位的豬肉脂肪含量不同，選擇脂肪少的豬肉部位，吃了是不會長胖，而且還能極大補充減肥期間所需的能量。豬肉吃多了要注意脂肪的堆積，一定要合理的搭配，不要經常多次食用，會導致脂肪的堆積，而且每個部位的脂肪的量不同，
豬肉各部位的脂肪熱量分析
1、豬里肌肉。這個部位的肉質最嫩，肉裏無筋，脂肪含量低，屬於瘦肉。
2、胛心肉。此部分半肥半瘦，肉質比較老，常用來紅燒、白煮、快炒或燒烤都可以。但是用在瘦身時可要小心食用份量。
3、豬排骨。屬於肋骨區，適宜做成排骨湯，肉比較少。
4、豬腿肉。也是瘦肉區，但是肉質較老，比較有纖維般的口感，常用來做成白切肉，也適合瘦身時食用。
5、豬腳。通常後豬腳比前豬腳好，膠原蛋白質含量多，但是皮層厚，脂肪含量也很高，瘦身的美眉也要忌食。
關於豬肉吃了會不會發胖，熱量高不高的這個問題，大家都知道了吧，可以看出的是豬肉的營養物質豐富，而且還可以補充豐富的蛋白質和微量元素，大家可以經常吃，但是也要注意它的脂肪量和熱量的攝入，以免出現肥胖。
