蘋果西紅柿減肥效果好嗎

蘋果西紅柿減肥效果好嗎，蘋果和西紅柿都是生活中很常見的食物，其中是水果，後者是蔬菜。兩者營養價值都很高，還具有減肥的效果。那麼關於蘋果西紅柿減肥效果好嗎？

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對美眉們來說，都想擁有一個苗條的身材，其實很多的食物都具有這樣的功效，那麼蘋果西紅柿減肥效果好嗎？

這兩種可是比較常見的果蔬之一，而且營養價值是很高的，不僅能美容養顏，提高機體免疫，起到養生保健作用，還能給美眉帶來瘦身減肥的幫助。

蘋果減肥效果：

因爲食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，藉着少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。

它能把體內的淤血（老舊殘污血液)、宿便（老舊糞便)、水毒（造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。

使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的`熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。

蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

西紅柿減肥效果：

番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多餘的脂肪，並排出體外。

番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。

飯前吃1個西紅柿，其中含有的食物纖維不爲人體所消化，在減少米飯及高熱量的菜餚攝入量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。

午餐或晚餐其中一餐只吃番茄，其餘正餐正常進食並保證有營養，烹調時要注意少油少鹽少糖，連續進行一個星期，一個月只可進行一次。

蘋果西紅柿減肥效果好嗎2

西紅柿蘋果汁對減肥有一定的效果，但番茄、蘋果汁一定要注意不要在飯前空腹服用，因爲空腹服用時，可能會對胃造成一定的刺激。

平常喝這種果汁時也要注意不要加糖，因爲加糖很容易造成反彈。在飲食方面要注意多吃些新鮮的蔬菜和水果，這對減肥是很有幫助的。

一週減5斤的蘋果減肥法

（一）蘋果蛋餅：

用料：蘋果2個（約300克)，雞蛋4個，鮮奶100毫升，糖25克，色拉油適量。

做法：

1、將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌。

2、將蘋果去核，切成花片。

3、燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。

4、將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。

此餅色澤金黃，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。

（二）果香脆卷：

用料：翠玉蘋果2個，魚肉400克（鯉魚、草魚、鱸魚均可)。哈密瓜半個，春捲皮4張，蔥1根，姜1片，鹽、澱粉少許，植物油適量。

做法：

1、魚肉切片，用蔥、姜及調味料醃10分鐘，備用。

2、蘋果與哈密瓜去籽、去皮，切成同魚肉大小的方形片，澱粉調成糊狀。

3、用春捲皮包卷魚片、蘋果與哈密瓜片成長方形狀，用澱粉糊粘牢，入油鍋中炸酥、撈起、瀝乾。

4、將每塊對切排入盤中即可。

魚肉要切成薄片，並且要用辛香料先醃過，才能去腥味。蘋果要選口感清脆的。這款菜聞起來濃香陣陣，吃起來清香獨特，所含熱量很少，具有減肥功效，是最適合女士口味的一款佳餚。

（三）果粒通心粉

用料：通心粉1小袋，蘋果1個，瘦豬肉150克，洋蔥1頭，胡蘿蔔半根，西蘭花少量，油2茶匙，鹽、味精、番茄醬、糖少許。

做法：

1、通心粉先煮熟，過冷水，瀝乾水後備用。

2、蘋果洗淨、切丁，用鹽水泡過、撈起，備用。

3、胡蘿蔔切丁，與西蘭花一塊燙熟，瘦肉剁碎。

4、起油鍋加入洋蔥略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌勻後調味。

原來通心粉還可以如此熱熱鬧鬧地吃。主蔬合一一直是營養專家們很推崇的吃法，不僅營養更全面，符合瘦身原則，而且口味也很特別。

（四）蘋果什錦飯：

用料：白米飯1碗（約150克)，富士蘋果1個，火腿3片，番茄1個，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量。

做法：

1、蘋果洗淨、切丁，用鹽水泡過、撈起，瀝乾水備用。

2、番茄洗淨、切小塊；火腿切小塊，芹菜去葉、洗淨、切小丁，備用。

3、起熱鍋，放1小匙油，將芹菜丁炒香，加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調味料翻炒後，再放進熟米飯，以大火迅速炒勻，即可起鍋食用。

以蘋果炒飯是不多見，但此道蘋果素食炒飯，光鮮、美味，又富含多種果蔬纖維，既營養又瘦身。

（五）蘋果牛奶窩雞蛋

原料：蘋果、牛奶、雞蛋。

做法：

1、蘋果切塊，然後放水煮熟；

2、加入牛奶和雞蛋，雞蛋是窩熟的。

（六）紫甘藍蘋果沙拉

原料：紫甘藍1/2個、蘋果1個、甜玉米1根、小黃瓜1根、沙拉醬適量

做法：

1、所有食材洗淨，並準備一碗涼開水；

2、將玉米下鍋中煮熟，撈起，備用；

3、煮玉米時，可以處理其它材料。蘋果去皮，切成細一點的條，放入加了鹽的涼開水中浸泡3分鐘後即可撈起，備用；

4、浸泡過蘋果的淡鹽水也不要浪費，把紫甘藍過一道水，瀝乾後切細絲；黃瓜去皮切條；用小刀將玉米粒取下；所有食材混合均勻，依個人口味，可淋上檸檬汁或沙拉醬拌勻食用。

（七）胡蘿蔔蘋果汁

原料：胡蘿蔔2根，蘋果1個

做法：

1、將胡蘿蔔洗乾淨，切段。蘋果洗淨後切塊；

2、先將胡蘿蔔榨汁，再將蘋果榨汁，去渣，混合、攪拌，並立即飲用。

（八）西芹蘋果蜂蜜汁

原料：芹菜，蘋果，蜂蜜

做法：

1、把蘋果切塊，芹菜切段備用；

2、將蘋果與芹菜都放入攪拌機中，加入溫開水，攪碎；

3、將渣過濾，只留汁水，加蜂蜜調味即可。

（九）蘋果銀耳湯

原料：瘦肉400g、蘋果1個、蜜棗6顆、銀耳、胡蘿蔔適量

做法：

1、瘦肉切厚片，蘋果去心切塊，胡蘿蔔切塊；

2、在鍋中加入約6碗水，放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿蔔煮開後，再用中小火燉約30分鐘；

3、將銀耳洗淨，泡軟。在起鍋前20分鐘放入鍋中，加適量鹽即可。